Reage Covid

App desenvolvida pelo Curso de Fisioterapia da ESSAlcoitão e tem como principal objectivo a promoção da autogestão a curto e longo prazo no contexto da COVID-19

[Reage Covid @ReageCovid]

Através da aplicação terá acesso a outras estratégias para melhorar a sua saúde mental! Link: https://t.co/dHT1qldOqR

[Reage Covid @ReageCovid]

O yoga é uma atividade que relaciona o corpo e a mente, que usa uma série de posturas, técnicas de respiração e práticas de relaxamento para promover a saúde mental, física e espiritual. Esta técnica é uma opção para a gestão emocional consequente da infeção com Covid-19.

[Reage Covid @ReageCovid]

A prática de exercico físico promove benefícios importantes no controlo da dificuldade respiratória, força muscular geral, equilibrio, ansiedade e stress. Através da aplicação poderá saber como iniciar de forma segura alguma atividade física. Link: https://t.co/dHT1qldOqR

[Reage Covid @ReageCovid]

Algumas destas formas podem ser por exemplo apenas uma mudança de algums objetos de prateleira mais alta para uma mais baixa. Poderá aceder ao conteúdo completo sobre este tema através da app. Link: https://t.co/dHT1qldOqR

[Reage Covid @ReageCovid]

Adaptação do meio ambiente para conservação de energia é uma das estratégias utilizada para diminuir o cansaço. Existem diversas formas de adaptar o meio em sua vantagem.

[Reage Covid @ReageCovid]

A passagem entre cada fase será realizada quando se sentir bem para o fazer, podendo manter-se nessa etapa ou mesmo regredir uma fase se senritr essa fase difícil ou retrocesso nos seus sintomas. Através da app poderá seguir as recomendações para um retorno progressivo!

[Reage Covid @ReageCovid]

Após a fase aguda da COVID-19, é recomendado que o retorno à atividade física e ao exercício seja faseada. É sugerido uma divisão em 5 fases.

[Reage Covid @ReageCovid]

Que atividades tem dificuldade a realizar no dia-a-dia? Aceda através do link para mais informações dos efeitos desta infeção na força muscular: https://t.co/WoSQIixOiP

[Reage Covid @ReageCovid]

Força muscular - a Covid-19 tem um impacto significativo na perda da massa e força muscular tendo influência na realização das atividades diárias e na qualidade de vida.

[Reage Covid @ReageCovid]

Através da aplicação poderá aprender estratégias de trabalhar e identificar estas alterações cognitivas. Aceda pelo link: https://t.co/WoSQIixOiP

[Reage Covid @ReageCovid]

"Névoa mental" sintomas de lentificação e confusão do pensamento que podem aparecer após a infeção com Covid. Tem alterações de memória e ou de atenção?

[Reage Covid @ReageCovid]

O pacing é uma abordagem utilizada para equilibrar o tempo entre atividade e repouso, de forma a evitar a exacerbação dos sintomas relacionados com a fadiga no decorrer do dia-a-dia.
Através do link poderá aceder a videos com estratégias de pacing: https://t.co/WoSQIixOiP

[Reage Covid @ReageCovid]

Algumas estratégias que o podem ajudar são:
Sentar na posição ereta
Manter na posição ereta, sentado, de pé ou a andar pelo menos 30 minutos após a refeição
Coma devagar
Através do link poderá ter acesso a outras estratégias para facilitar a deglutição:https://t.co/WoSQIixOiP

[Reage Covid @ReageCovid]

Se sente dificuldade em engolir alimentos e bebidas pode ser porque os músculos que auxiliam a deglutição podem ter enfraquecido. É preciso ter atenção ao engolir para evitar engasgar-se e infeções pulmonares

[Reage Covid @ReageCovid]

Na app poderá informar-se acerca de outras recomendações para equilibrar a sua alimentação. Aceda através do link: https://t.co/WoSQIixOiP

[Reage Covid @ReageCovid]

Nutrição - O que evitar: Produtos refinados como bolos, doces, biscoitos, bolachas, cereais de pequeno almoço açucarados. Consumir refrigerantes ricos em açucar e álcool. sal em excesso.

[Reage Covid @ReageCovid]

Através da app poderá informar-se de outras atividade para autogestão das alterações cogitivas após infeção.
Link https://t.co/dHT1qldOqR

[Reage Covid @ReageCovid]

Para evitar o esquecimento de compromissos importantes ou das várias tarefas do seu dia-a-dia pode organizar através da utilização de calendários, post it, lista de tarefas, alarmes e outras estratégias.

[Reage Covid @ReageCovid]

Existem, no entanto, outras estratégias para ser mais ativo que pode aceder através da app.
Link https://t.co/dHT1qldOqR

[Reage Covid @ReageCovid]

Reduzir o tempo de ecrã numa sociedade digital é importante como estratégia de diminuir o comportamento sedentário. Realizar tarefas domésticas, dançar, corrida, ginástica, passear com o animal de estimação.