Reem

قد وصلت إلى قاع المشاعر الآلاف المرات لذلك اعرف تماماً ماتشعر به

[Reem @Reemmohamedsh]

هل تعاني من إسهال الدماغ؟ 🧠

لما تقعد فترة تعيش وضع القتال والهروب يصبح دماغك غير منطقي ! في وضع التضخيم والتهويل بشكل تلقائي بحت يصنع افكار رعب ليست حقيقية وليس لك يد فيها تحتاج وقت تهدء لما توقف تصديق ! وتحتوي مشاعرك بعدم مقاومة المشاعر!

[Reem @Reemmohamedsh]

تخيل انت الي تتضايق من المشاعر المخفضه ان هالمشاعر هذي كلها انتفضت ووصلت حلقك عشان تطلع منك وتنظفك بتتضايق منها ولا تخليها تشوف شغلها؟ 🙂

[Reem @Reemmohamedsh]

تشبعنا بالأوهام والمعتقدات الخاطئة والوعي الجمعي الصارم ! مو لازم تسوي ولاشي انت كافي كما انت هكذا بغض النظر عن اي معايير، ذكر نفسك انك مالك شبيهه انت واحد بس بين مليارات البشر انت فقط تبنى الأنانية الإيجابية وعيش حياتك كما تحب وفقاً لقيمك وفطرتك🤍

[د.سناء درادكه @sanadaradka]

في القلق 🧠
كيف نُطفىء ورشة الافكار القلقه بداخل رؤوسنا؟
هل نضلّ نهرب من الأشياء اللي بتخوفنا عشان نرتاح..!؟

الحقيقه ان الهروب والتجنب هو اللي كبر الوحش بداخل راسك...
العلاج الحقيقي النفسي يعتمد على إعادة الهيكلة المعرفية...
بمعنى ان تتعلم كيف أنت تصيد الفكرة الكارثية قبل ما تفرز الأدرينالين...
وكيف تحاكم دماغك بالمنطق والدليل مش بالمشاعر...
كما نقوم بتعريضك تدريجياً لمصادر خوفك عشان نثبت لدماغك أنه الإنذارات كانت كاذبة. .
إحنا حرفيا بنعمل فورمات للمسارات العصبية المريضة وبنبني مسارات شجاعة جديدة...
وفي كثير من الحالات بتحتاج علاج دوائي حتى تخفف مستوى القلق ونقدر نواجه بالطريقة النفسيه والجلسات... القلق برمجة غلط وبنقدر نصلحها...

[عبدالرحمن الحمودي @iD7_11]

الذين يعانون من اضطراب القلق
قد تكون لديهم 7 اشتراطات
1- اليقين التام (رغبة المعرفة في كل شيء)
2- التأكد المستمر (حرص ،فحص ،تأكد)
3- معرفة المجهول
4- اشتراط السيطرة
5- اشتراط ضمان النتائج
6-الاستعداد التام ويكون لديهم تسويف تردد
7- اشتراط الرضا التام

[Reem @Reemmohamedsh]

في الخارج اعتمد على التشتيت البحت كيف؟ أنا مثلا في السياره اغير اتجاه عقلي واعرف اني اضحك على حالي عادي هي تجي كذا أصلا كم في سياره حمرا حوالي اجيب لون قليل القاه او مثلا اضغط قدمي على الارض وأمسك مقعد السياره بايدي وارخي كتفي وفكي نوبه هلع بتمر تافهه

[Reem @Reemmohamedsh]

كيف أنا أتعامل مع نوبات الهلع سواء في المنزل او الخارج لان تفرق !
في البيت اسهل التعامل معه من الخارج لان الخارج يعطيك شعور اقوا انك بتفقد السيطره قدام الناس 😂

[Reem @Reemmohamedsh]

في البيت اروح مكان امن لحالي اتعود أنا أتعامل مع نفسي لاتطلب التطمين وتكلم نفسي اقول ؛ ريم بلا سخافه تراها نوبه هلع كم دقيقه وتخلص واجلس على الارض مو اركض وأخوف تفسي زياده لا

[Reem @Reemmohamedsh]

اشاره انه شي خطير ومهلك سمي الاسماء بمسمياتها فكره فكره شعور فصلها احس كذا وكذا وازعل وخاف واعطي لكل شي حقه انت انسان لست روبوت

[Reem @Reemmohamedsh]

من اساسيات التعافي هي فهم بعض الحقائق!
يوجد هناك فرق بين الفكره والتفكير ! كيف؟
الفكره تجي غصب مالك يد فيها
التفكير هو نفسه الانشغال بهذه الفكره وتفتح معها سيناريوهات وتغوص فيها لكن عندما تأتيك فكره لازم تشوف انها مرت مو تتجاهلها التجاهل هي الي تعطي

[Reem @Reemmohamedsh]

تخيل انت الي تتضايق من المشاعر المخفضه ان هالمشاعر هذي كلها انتفضت ووصلت حلقك عشان تطلع منك وتنظفك بتتضايق منها ولا تخليها تشوف شغلها؟ 🙂

[Reem @Reemmohamedsh]

اخيرا اقولك لك مستحيل تفوز على ثوره المشاعر والأفكار إذا تحاربهم والله لن تفلح إلا ان تصادقهم تعطيهم اسماء وعادي تكون متضايق منهم ب كل شوي ذكرهم انهم جزء منك وعادي يزورنك ولا تصدق أبدا اي فكره أبدا أبدا انتبه ذكر نفسك انهم افكار والشعور احترمه بشدة واحترم وجوده

[Reem @Reemmohamedsh]

كيف نستجلب الإدراك؟
الإنسان عندما يكون في وضع عاطفي منخفض تقريباً يتلاشى المنطق تقوله يافلان الموضوع تافه بسيط والله مايخوف ! مستحيل يستوعب وبيحس انه اقل من كل البشر انه مو عارف يتعامل مع نفسه ! بكتبلك كيف ترجع الإدراك ⬇️

[Reem @Reemmohamedsh]

ثانياً: الكتابة اليوميه او عند طغيان الشعور والأفكار والانفصال عن حقيقتك احضر ورقه وقلم واكتب كل شي حرفياً هالشي يساعد المنطق يرجع لك يوم عن يوم اهم شي انه ماتكون عندك نيه للتخلص من الشعور

[Reem @Reemmohamedsh]

الوساوس طبيعة بشرية بحته ولا تعني انك مضطرب ،انت خلقت هكذا أصلاً ! بس المشكلة تصير لما تفكر انها انت مو مجرد فكرة ، يجب التدرب يومياً ب تكرار واستشعار انها مجرد افكار عابرة ليست انت !في البداية رح تكون كأنها سباق خيول في رأسك ،اصبر بس وبتهدىء بس يجي الإدراك انها مجرد افكار 😌

[Reem @Reemmohamedsh]

صباح الخير 🌞
من اكبر مسببات المشاكل النفسية هي انك تصير مو انت ولا تعبر عن نفسك مثل ماهي منها مثلا تصبر على الأذى وتقلل من قيمة نفسك بس عشان تكون في صورة معينة مرغوبة للطرف الاخر !
انتفض وعد لنفسك عقلك وجسدك يتناغمون مع حقيقتك انت 🤍 الحياة مره مو عشره

[د. محمد اليوسف @Alyousef8]

لا تسمح لخوفك من الوحدة أن يجعلك ترتمي في أحضان من لا يستحق قربك. من لا يشعر بالأمان وحده لن يشعر به مع غيره. فتش عن جذور ذلك الخوف ومصادره فقد تجدها في طفولة لم تتعلم خلالها كيف تهدىء من روعك وتطمئن نفسك وتراعي مشاعرك. إن خوفك من الوحدة هو خوف من مواجهة نفسك، وعلاجه ليس الإختلاط بكل من هب ودب تتحمل أذاهم وتتسول قبولهم وتستجدي رغبتهم في البقاء معك. إنك عندها تطلب من الآخرين أن يعطوك ما لم تستطع أنت أن تعطيه لنفسك.

[Reem @Reemmohamedsh]

واليوم اخطو برفق اكثر ، بعد ان ركضت طويلاً خوفاً من ان يفوتني شيء ، وفاتني كل شيء

[Reem @Reemmohamedsh]

انتبة تاخذ اي قرار بمجرد شعور وتقول حدس انتبة ترا غلطة الشاطر بالف ،،
خلي الشعور يمر وفكر بعقلك لان اي قرار مبني هالشعور بيخليك تندم اشد الندم 🙂