Reo

さっぱり上達しない男飯アカ/単身赴任5 年目/中年になっても思うほど成長しないもんだ/お腹が満たされると不平も減って笑顔になりやすい😋 ➡️🏺🏔️🏟️🌄遊びアカ→@DailyStepUp

[Reo @Reo_tommy]

引き続き野菜中心生活を楽しもう

たぶん火を使うのが面倒だったりするだけなんだけど

#ダイエット #男飯 #野菜

[Reo @Reo_tommy]

年に一度の大舞台　
健康診断やってきました

なんと
BMI＝24 腹囲85cm未満
これまでの調整は大成功！

それにしても機械の血圧計ってなんで数値が高く出るんでしょう

今日は目標達成祝いでワッパーチーズ

#ダイエット #健康診断 #肥満脱出

[Reo @Reo_tommy]

再び安定してBMI25を切れるようになってきた
食事が乱れた海外出張から3ヶ月ぶりにようやく

#ダイエット #野菜と運動 #男飯 #BMI

[Reo @Reo_tommy]

夏季休暇後の日常への復帰

#野菜 #タンパク質 #食事と運動 #ダイエット #男飯

[Reo @Reo_tommy]

熊本での災害ボランティア

アロットオブキッチン　
洋食亭宇土店
ヒライのお弁当
馬刺し　全日食高遊原店

#がまだせ熊本 #熊本地震 #災害ボランティア #熊本名物

[Reo @Reo_tommy]

久しぶりに撮り溜めを投稿
誕���日豪華夕食からの日々野菜ご飯

誕生日はさすがに食べきれず

#誕生日 #男飯 #ダイエット

[Reo @Reo_tommy]

体重を頑張って6キロ落としたのに、1ヶ月に2回の海外出張が入って3kgリバウンド

また頑張って絞らないと

#ダイエット #リバウンド #夏の走り込み

[Reo @Reo_tommy]

体重が行ったり来たりで停滞に見えるが、チャッピーちゃん曰く、体脂肪の減少は続いているらしい

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質コントロール #BMI #食事設計 #運動

[Reo @Reo_tommy]

たまにはチートして、体の飢餓状態を回避することも必要らしい

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質コントロール #BMI #食事設計 #運動

[Reo @Reo_tommy]

月100kmのランニングに成功しているのはなかなか��い

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 # #単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質コントロール #BMI #食事設計 #運動

[Reo @Reo_tommy]

とりあえずBMI25は見えてきた
食事設計＋運動が結局王道だ

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質コントロール #BMI #食事設計 #運動

[Reo @Reo_tommy]

1ヶ月で-4kg
なかなかいい感じ

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質オフ

[Reo @Reo_tommy]

朝食　ゆで卵、バナナorヨーグルト
昼食　社食（ご飯は茶碗半分）
夕食　ご飯なし　野菜たっぷり鍋orスープ

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物 #糖質オフ

[Reo @Reo_tommy]

本気でダイエット開始

夕食は可能な範囲でご飯抜き
あとは運動

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #��イエット #カロリー #汁物 #糖質オフ

[Reo @Reo_tommy]

とりあえず汁物を増やしてお腹を満たす計画
でもこう見ると炭水化物が多い

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #汁物

[Reo @Reo_tommy]

ヨーグルト＋ココナッツサブレ
あんまりチーズケーキでもないような

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエッ��� #カロリー

[Reo @Reo_tommy]

あけましておめでとうございます
今年も簡単・シンプルでヘルシーな男飯を目指します

おせち風
お雑煮
おでん
ボルシチ　もらいもの

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運�� #ランニング #ダイエット #カロリー #玄米 #年始

[Reo @Reo_tommy]

実家での飯作り
野菜炒め
溶き卵味噌汁
焼きそば
キャベツのコンソメスープ

今年も大して上達せず
良いお年を

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #玄米 #タンパク質 #年末年始 #帰省

[Reo @Reo_tommy]

実家で親に作る飯
生姜焼き
豚汁

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #玄米 #タンパク質 #秋 #もやし #年末年始 #帰省

[Reo @Reo_tommy]

クリスマスの余飯
チキンを自分で焼いた
一番美味かったのはポテト

#男飯 #自炊記録 #料理 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #単#単身赴任 #炭水化物 #野菜 #バランス #運動 #ランニング #ダイエット #カロリー #玄米 #タンパ��質 #秋 #もやし #年末年始 #クリスマス #チキン