Resilienzia

Buch: Resilienz für starke Startups, auf Amazon. Trainiere deine seelische Widerstandskraft! Mentale Stärkung für entspannteres leben und arbeiten

[Resilienzia @Resilienzia]

In einer Zeit der Polykrisen ist Resilienz eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man haben kann, persönlich und im Business:
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[Resilienzia @Resilienzia]

@klausfenn Schon immer gewesen. Glück kommt nicht von alleine. Vielleicht bei einer von 1 Million Menschen

[Resilienzia @Resilienzia]

@dunjavoos Wusste gar nicht, dass das möglich ist. Also danke für die Info.

[Elon Musk @elonmusk]

Read this book and give it to all your friends.

Survival of civilization depends on it!

[Klaus Fenn @klausfenn]

"Von Natur bin ich mehr dem Nachdenken und dem Nichtstun zugeneigt als der Arbeit, doch hin und wieder zwingen mich anhaltende finanzielle Schwierigkeiten – denn Nachdenken bringt so wenig ein wie Nichtstun –, eine sogenannte Stelle anzunehmen."

Heinrich Böll

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un botón de reinicio.
La mayoría no sabe que existe.
Y lo lleva encima las 24 horas del día.
Esto es lo que nadie te enseñó en el colegio:

😰 Ansiedad repentina

Salpica agua fría en tu cara.
No es un truco de abuela.
Activa el reflejo de inmersión del mamífero: baja la frecuencia cardíaca en segundos y frena la respuesta de pánico del sistema nervioso.

❄️ Ataque de pánico

Toca algo frío. Metal, hielo, lo que tengas.
El frío obliga al cerebro a salir del modo amenaza y entrar en modo resolución.
No puedes estar en pánico y procesar una sensación física intensa al mismo tiempo.

💓 Corazón acelerado

Tose fuerte 2 o 3 veces.
La presión que genera en el pecho comprime el corazón brevemente y reinicia el ritmo.
Es lo mismo que hacen los médicos en algunos protocolos de taquicardia leve.

😵 Mareo

Tensa las piernas con fuerza y fija la mirada en un punto.
Tensar los músculos grandes empuja sangre hacia arriba, hacia el cerebro.
El punto fijo le da al sistema vestibular una referencia estable.

🧠 Sobrepensando en bucle

Cuenta hacia atrás desde 100 de 7 en 7.
100, 93, 86, 79...
Es imposible rumiar y hacer aritmética mental al mismo tiempo.
No porque distraigas el problema. Sino porque ocupas el mismo canal cognitivo que genera el bucle.

😮‍💨 Falta de aire

Pon las manos sobre la cabeza.
Abre el tórax, libera el diafragma y permite una inspiración más profunda.
Funciona en segundos. Lo usan los corredores instintivamente al cruzar la meta.

😴 Insomnio

Exhala más largo de lo que inhalas.
Inhala 4 segundos. Aguanta 7. Exhala 8.
La exhalación larga activa el nervio vago y le dice al cuerpo que no hay peligro.
Es el interruptor del sistema parasimpático.

👃 Nariz tapada

Aguanta la respiración y mueve la cabeza de lado a lado lentamente.
El CO2 acumulado dilata los vasos nasales y libera el bloqueo en 30 segundos.
Tu cuerpo no es tu enemigo.
Es el sistema de emergencia más sofisticado que existe.
Solo necesitas saber cómo usarlo.
Guarda este post. El día que lo necesites no vas a tener tiempo de buscarlo. 👇

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[Science girl @sciencegirl]

The will to survive despite all odds

[Resilienzia @Resilienzia]

@klausfenn @Matres54842529 Mir als Frau auch.

[Resilienzia @Resilienzia]

@dunjavoos Vor allem ist sie viel zu lang. Im Land der Shrinks, den USA, dauert sie nur halb so lang (geschätzt).

[Resilienzia @Resilienzia]

Etwas, was man in der heutigen Zeit gut brauchen kann, was viele aber gar nicht kennen: #Ambiguitätstoleranz -also Unsicherheiten aushalten und managen können:
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[Science girl @sciencegirl]

We need more baby goats on this app

[AmericanPapaBear™ @AmericaPapaBear]

There's some things you can prepare for in life and there's some things you can't.

[Psyche Wizard @PsycheWizard]

the older i get the more i realise happiness is quiet mornings, a clean space, early nights, a safe home and people who don’t drain my energy.

[Resilienzia @Resilienzia]

Auch eine Form von #Resilienz, mit 1 PS. Lösungsorientiert.

[Maciej Smoleń 🚗Moto @auto_moto_pl]

Unia Europejska 2050😉

[Prof. Carl Sagan @ProfCarlSagan]

Do not use your energy to worry. Use your energy to believe, to create, to learn, to think and to grow.

- Richard Feynman

[🐾 𝕄𝕒𝕣𝕔𝕖𝕝 🐾 𝕟𝕠𝕧ý 𝕡𝕣𝕠𝕗𝕚𝕝 ⚽ @Marcel_1111]

Není nad britský humor. ☝️😎🕷️

[The Wolf Man @iTheWolfman]

The power of words.