Rio

某资深亏钱小能手
酮性炼别私聊 不闲聊
分享生活 健身 正经博主

[Rio @Rio_Longlong]

YOU HAVE A CHANCE TO CHANGE.
#薄肌

[Rio @Rio_Longlong]

早 各位

[Rio @Rio_Longlong]

@smallerfish_ 乖

[Rio @Rio_Longlong]

@Nico_lbk 大？唧唧？

[Rio @Rio_Longlong]

不要拿自己和别人盲目对比。比较之心，最容易困住一个人的脚步。
你只需要超越你自己。

[Rio @Rio_Longlong]

@xzh0177 加油

[Rio @Rio_Longlong]

兄弟 他们都不相信你 但你要相信你自己

[Rio @Rio_Longlong]

两极管了有点 耐力训练虽然对肌肥大帮助不大 但是可以提高通气潮气量 心脏每次泵血更足 心输出率提高 静息状态下心率更低 有氧带来的好处非常多 无氧运动虽然主要是无氧代谢产生能量 但恢复都离不开有氧代谢。艾伦对于 有氧 无氧 只停在初学者的层面 有些事情并非如此简单

[邵艾伦Alan（薄肌版） @AlanShao111]

高强度跑步，马拉松，心肺有氧 = 加速死亡

力量训练+ 高蛋白饮食 + 好睡眠 = 强身健体

[Rio @Rio_Longlong]

@lee2026518 对哪个是十年前了

[Rio @Rio_Longlong]

持续努力看似毫无进展
直到一切突然改变。

[Rio @Rio_Longlong]

@Gummybear1771 最难练的已经练成了 别练了

[Rio @Rio_Longlong]

@chuchu19436 不戳

[Rio @Rio_Longlong]

@tzshaochidian 说你两句直接破防了🤣没想到 心理承受能力不行啊 以后社会还有毒打要挨的 还是自己先找照镜子看看长什么样吧 继续骂好了 说你的一句话能让你几个晚上睡不着

[Rio @Rio_Longlong]

@tzshaochidian 好急啊 你也是三没 没文化 没素质 没爹妈 你看你有流量吗 现实里没男的看上你 丑女人

[Rio @Rio_Longlong]

@Tcy11121 怎么不找我报

[Rio @Rio_Longlong]

@tzshaochidian 你看起来确实是吃的很差的

[Rio @Rio_Longlong]

@dj39269884 这也算有流量吗

[Rio @Rio_Longlong]

@Yoyo969526 看脚就知道人有多肥 别发了这种脚

[Rio @Rio_Longlong]

@Jujuboomshock 翼状肩胛 体脂率高 暂时还没健身痕迹 继续努力 不要被谎话冲昏了头脑

[Rio @Rio_Longlong]

@coco0808_ ？

[Rio @Rio_Longlong]

@lee2026518 收到 下次仰头

[Rio @Rio_Longlong]

真正的男人自带忧郁