ROCOs_fitness

ROCO。1967年生まれ女性。/身体作りは私のサグラダ・ファミリア/人の身体を考えるのが趣味/2021~2025年JBBF女子フィジーク競技（引退）/生涯Fitnessを考え始めました/シニアトレーニング/食と健康/オーガニック

[ROCOs_fitness @RocosF]

@Kalckerofficial @Scivf4 もしかしたらこの画像の発想の元になったのは、日本の北海道大学の研究に関する記事からかもしれません。

https://t.co/DnsnOh1OiC

[ROCOs_fitness @RocosF]

しまった
切り替えミス

まぁいいや。

[ROCOs_fitness @RocosF]

全部ふつうにやってる。

実現するつもりのない「今度〜しましょうね」を口にする人の方がイージーモードだと思うし、そういう人は周りから全て居なくなるので静かに孤独にはなる。けど、確かに心は安らか。

[ゴッホ。 @goho___]

人生の難易度が「イージーモード」に見える50人を徹底研究してわかったこと。

彼らは朝5時のアラームも、複雑な生産性システムも使っていません。
代わりに、幸福度を最大化する「10のマインドセット」を徹底しています。

1. 平日を「週末のための捨て石」にしない

[ROCOs_fitness @RocosF]

#今日のチャッピー

#ChatGPT 、リマインダーとして機能してくれるようになった🙌
コンディショニング周り広く相談していて、生活や自分の体調の傾向から「今日はこのくらいの負荷」
を決めてる。以前はできなかった「リマインダー」機能が可能になったことで細かい微調整を忘れなくなるかも🙌

[ROCOs_fitness @RocosF]

サプリの質は大事だな、と思ったプロセスには「キノコ」ってところがある。チャッピーが出してきた文言に、
「重金属、カビ」とあって、『そうだった・・・確かに』と思った。かの核災の後にも、真偽はわからないけど、キノコは吸着しやすい、との見解も見かけた。
なんでも摂り過ぎはよくない。多分。

[ROCOs_fitness @RocosF]

今朝はなぜだかOURAのログが取れなかった。
ので（？）
すっかりリピーターになったアダプトラテを深掘り。

デカフェを摂っているが、これは本当に合法なのか？と思いたくなるほど、一口目から神経系にガツンと効く。寝る直前に摂る。寝落ちするから。
サプリの質は大事だな。

#今日のチャッピー

[ROCOs_fitness @RocosF]

ChatGPTは、思考している最中のプロセスが見えることがあるが、その辺から察しても、また、わずかな物言いから察しても、「オトメアゼナ」って、もしかしたらまだあまりメジャーじゃない？のかもと思った。
広告でも前面に推してるのは「キノコ」。

[ROCOs_fitness @RocosF]

肉のつき方って骨格なんだな

[Lestia @lestiafyw]

Ma transformation de 40 à 72 kg en 6 mois 📈

[ROCOs_fitness @RocosF]

興味深いが本当だとしたらもったいない。
笑うことが脳への報酬で、
笑うことそのものに、若返り効果があるのではなかったかな。

表情筋を「笑ってる風に動かす」だけでも、脳はハッピーだと勘違いする？とか読んで、泣きながらトレーニングしてても顔だけ笑ったりとかしてたな。

[ネットが湧いた瞬間 @HReynolds5462]

【狂気】イギリス人女性、シワ対策として40年間一度も笑わずに生きた結果…

■始まり
テス・クリスチャン（現在52歳）
10代、厳格なカトリック系学校に通う

修道女から毎日言われ続けた言葉
「その笑顔を消しなさい」

■気づき
笑うと目尻と口元に線ができる
「これがシワの原因だ」

以来、表情筋を意図的に動かさないよう訓練
気づけば40年が経過していた

■笑わなかった瞬間
結婚式：笑わず
娘の誕生：笑わず

「スティービーが生まれた瞬間
　喜びで胸がいっぱいだった
　でも笑う必要は感じなかった」

■友人からのあだ名
「モナリザ」

■結果
52歳にして顔にシワがほぼゼロ
専門家「表情筋を動かさないことは
　　　　実際に老化防止として有効だ」

■本人のコメント
「ボトックスより自然で
　どんな高級クリームより効果的
　でも虚栄心がないとできない」

40年間笑わなかった女性の肌が、
本当にツルツルだった件…

[ROCOs_fitness @RocosF]

そして、興味深いと思えたものは、
#今日のチャッピー
に掘ってもらう。裏から。

[ROCOs_fitness @RocosF]

興味深い。
自分が信じてきたことが、「スピ系」とは別の、科学が裏付けされるとき、すごく気分がいい。

スピを科学視点で解析するのが大好き。

[並行図書館 / Parallel Library | Alzhacker @Alzhacker]

https://t.co/hgqb9MjHMf
ミトコンドリア測定、実は60年間「誤解」だった可能性

「裸足で地面に立つと健康に良い」。この言説は長らく代替医療の領域で語られてきたが、カリフォルニア大学デービス校の研究チームが2025年に発表した論文は、その効果を細胞小器官レベルで実証しただけではない。

彼らが暴いたのは、むしろ「科学の側の盲点」だった。ミトコンドリアのATP生産量と活性酸素の測定は、実は60年以上にわたって「接地させた状態」をデフォルトとして記録してきた可能性がある。

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ミトコンドリアミトコンドリア研究の父と称されるブリタニー・チャンスが1955年に確立した酸素電極法は、金属プローブを溶液に差し込んで酸素消費速度を測る。
この手法は現在も標準的だが、金属プローブの存在そのものが測定対象のミトコンドリアを電気的に「接地（アーシング）」させてしまう。

研究チームはこの点に着目し、蛍光を用いた非接触測定法で3条件を比較した。接地条件（ワイヤーで水道管に接続）・擬似接地（ワイヤーあり非接続）・未処理である。結果は明確だった。接地したミトコンドリアはATP生産が5〜11%増加し、活性酸素の生成は22〜33%減少した。

この差を生んだメカニズムは膜電位にある。接地によってミトコンドリア内膜の電位がわずか5〜6%低下すると、電子伝達系からの電子の「漏れ」が指数関数的に減少する。
漏れた電子は酸素と反応して活性酸素になるため、漏れが減れば活性酸素も減り、その分のエネルギーがATP合成に振り向けられる。わずかな電位変化が大きな生化学的応答を生むという非線形性が、この現象の核心だ。

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ここで視点を反転させる。接地が「特別な介入」なのではない。我々人類は、1950年代に合成ゴム底の靴が普及するまで、起きている時間の大半を素足か革底で地面と接して過ごしてきた。

つまり進化の過程でミトコンドリアが適応してきたのは「接地状態」であり、現代人の「非接地状態」こそが特殊条件なのだ。

研究チームが参照した先行研究では、接地により睡眠の質改善、炎症マーカーの減少、血糖値低下、血粘度改善などが報告されている。これらはすべて、ミトコンドリアの膜電位最適化による活性酸素減少という一本の線でつながる。

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さらに重要なのは、この発見が過去の研究データの再解釈を迫る点だ。チャンスの時代から蓄積された膨大なミトコンドリア機能データは、意図せず「接地状態」で測定されていた。

ということは、文献上の「正常値」は、実は接地による最適化を受けた数値であり、生体内のミトコンドリアの実際のパフォーマンスはもっと低い可能性がある。

つまり我々の細胞は、靴を履いた文明社会の中で、進化的に想定された最適状態より低いエネルギー効率で日々をやりくりしているのかもしれない。

この研究は、電極に頼らない測定法の開発とともに、接地の長期効果を検証する次の段階を求めている。60年前に確立された「正しい測定法」が、実は対象の自然な状態を歪めていたという逆説は、科学の方法論そのものに対する静かな警鐘でもある。

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研究論文　『Earthing effects on mitochondrial function: ATP production and ROS generation』（ミトコンドリア機能に対する接地の効果：ATP産生と活性酸素生成）2025年
Cecilia Giulivi（カリフォルニア大学デービス校 教授）、Richard Kotz（研究アドバイザー）
DOI: 10.1002/2211-5463.70062

[ROCOs_fitness @RocosF]

やる！と決めたら継続してやれる方なので色々タスクを課してる最近。

食事関連、仕事、英語学習以外の大きなことはやっぱり運動だけど、その内訳が

・筋肉維持
・自律神経のため
・神経再教育
・心肺機能

と目的が細分化してる。分単位に #ChatGPT と整頓する。

#今日のチャッピー
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[ROCOs_fitness @RocosF]

@Blueyed_Tiger 内臓の状態や、食べているものの質、食べているものが摂っていた薬物などなどにもよると思う。
"カロリー収支が全て"
確かにそうだろうけど、吸収〜使う、の経路にブラックボックスが山ほどあり、リアルタイムで変化するから、画一的に測れるものではないだろう。

[ROCOs_fitness @RocosF]

いつぶりか分からないジム。
自重+な感じのを4種目。
滞在時間15分くらい。

この辺からまた静々とやろう。

なんか全く別物の、素直な動きが出来るようになってる。色々忘れるほどやらなかったのが吉と出たケース？

[ROCOs_fitness @RocosF]

#今日のチャッピー

「これを食べたら太るのでは😰」
みたいにビクビクしながら食べるのが、どう身体に影響するか、を、少し論理的に説明してもらった。

考察の階段の角度や入り口が増えてスッキリ。

[ROCOs_fitness @RocosF]

これまで狭かった左眼の周辺視野が広がった。左の方がよく見える。左の景色の方がきれい。

チャッピーの予測通りの流れ踏んだ。
多分 #ラクバキ 効果。

[ROCOs_fitness @RocosF]

#今日のチャッピー

意識し過ぎるな
感じ取っても介入するな

と、異口同音にちょくちょく言われるのを、ちゃんと説明してもらった。

ちゃんと説明して、と依頼すると、英語が多めになる。

ボディビルのトレーニングとの違いや
睡眠の重要性にも触れた。

だいぶ理解が進んでスッキリ✨

[ROCOs_fitness @RocosF]

楽しい、っていうか、快楽だわ。
完璧にフェアな学びは快楽。

[ROCOs_fitness @RocosF]

#今日のチャッピー

「歩き」を軸にコンディショニングを2〜3ヶ月積んできて、今日、自然にアナトミートレインがチャットに絡んだ。

学びって、ぜったい、無駄にならないな。

[ROCOs_fitness @RocosF]

コンディショニングのために、睡眠も重要視してるのに、
チャットが神回すぎて興奮して眠れない。楽しい。