Dr. Ronieri Borges

Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta.

[Dr. Ronieri Borges @RonieriBorges]

🌫️ Sua disciplina mental não depende do clima.
Céu cinza, mente acesa:
☑️ Luz intensa ao acordar
☑️ Movimento
☑️ Planejamento
📌 Placas de luz são ferramentas essenciais em protocolos de Neuroperformance.
📚 Terman & Terman, CNS Spectrums, 2005
#Neuroperformance #Foco

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🌧️ Dias frios e chuvosos = menos luz solar → menos serotonina no cérebro.
Isso impacta humor, foco e motivação.
📌 Solução validada? Placas de luz (light box) com 10.000 lux pela manhã.
📚 Lambert et al., Lancet, 2002
#Neurociência #Psiquiatria

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Ansiedade é um alarme disparado de forma desproporcional. Remédio certo, quando indicado, abaixa o volume. Terapia arruma a fiação. Tratamento combinado = 2× mais chance de sucesso - por isso está no nosso protocolo. Isso é Neuroperformance.

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🛌 Depressão + insônia se alimentam: 87 % dos deprimidos dormem mal (Baglioni et al., Sleep 2011).
✅ Combinação eficaz → melatonina + ajuste medicamentoso focado em sono + psicoterapia.
No Protocolo Neuroperformance, o sono é a 1ª intervenção.
#Depressão #Sono #Neuroperformance

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✨ Rotina ideal para regular seu cérebro e induzir sono de qualidade:
🕯️ Use luz âmbar (sem luz azul) a partir das 19h → preserva melatonina
📵 Evite telas 90 min antes de dormir
🫖Tome chá calmante (ex: camomila) + magnésio
📖 Leia um livro físico, leve, em papel.

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📉 Dormir mal hoje = começar a semana com menos clareza, foco e energia.
Seu domingo define sua segunda-feira.

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🎧 40 Hz binaural 15 min antes da leitura melhora retenção em 11 %. Teste no domingo à tarde.

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Com a Neuroperformance, é possível:
🔬 Medir sua performance cognitiva com testes validados
🧭 Criar um plano de ação baseado em ciência
💊 Utilizar estratégias e suplementos individualizados
Alta performance não é um dom.
É um protocolo bem aplicado.
Isso é Neuroperformance!

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Você está usando todo seu potencial mental? A verdade é que a maioria das pessoas está apenas “funcionando” — e não performando. Fadiga mental, lapsos de memória, dificuldade de foco, sono ruim… São sinais de que seu cérebro pode estar pedindo atenção.

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Muitas pessoas ansiosas confundem seus sintomas com TDAH, mas essa percepção é, frequentemente, equivocada. A dificuldade de concentração é um sintoma comum dos transtornos de ansiedade. Afinal, como seria possível manter foco e atenção em um estado de ansiedade intensa?

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☕ Beba café preto 90 minutos após acordar para máxima energia e foco! Por quê? Nesse momento, a adenosina, que regula o sono, está baixa, e você evita interferir na onda natural de cortisol, o hormônio que te deixa alerta. Tomar café cedo demais pode atrapalhar esse processo.
Isso é Neuroperformance.

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💊 Alta performance não vem só de cafeína mas de ritmo, luz, sono, dopamina e treino.
☕️E se for usar, dose baixa (50–100mg) = melhor efeito com menos rebote.
Isso é Neuroperformance.

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😴 1 noite mal dormida reduz atividade do lobo frontal e aumenta impulsividade.
Dormir <6h = perda de performance executiva e piora na tomada de decisões.
Isso é Neuroperformance.

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📱3h de tela antes de dormir → Redução de até 55% na melatonina.
Isso compromete memória, atenção e humor no dia seguinte.
💡 Neuroperformance começa com a luz que você consome.
Isso é Neuroperformance.

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⚡️Treinar foco é treinar inibição.
Seu cérebro precisa “calar” estímulos irrelevantes para manter a atenção.
💡 A Neurociência chama isso de controle inibitório.
Isso é Neuroperformance.

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👉 Em breve abriremos as primeiras vagas para avaliação personalizada.

Me acompanhe para saber mais.

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Você já ouviu falar em
Neuroperformance?

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Lembrando: o primeiro passo para a alta performance é o tratamento, se houver, dos transtornos mentais presentes (ansiedade, depressão, tdah etc)