اللهم اني أخشى أن أفارق الحياة وفي قلبي توبة لم أجددها بعد ، ربي أحسن خاتمتي ولا تتوفاني إلا وأنت راضٍ عني واجعل خير أعمالي آخرها وارحمني يوم يصلون علي صلاة لا ركوع فيها وأنر قبري حين أوضع في ظلمته واجعلني من عبادك الصالحين ،
و ممن يقولون :
{ ياليت أهلي يعلمون ما أنا به من نعيم }
@BanderKutbi هذا البرنامج ممتاز ، يعطيك فديو لحركة التمرين ومكان استهداف العضلة مع شرح تكنيك التمرين بذكر التعليمات والتحذيرات 👍🏻
ومع ذلك لا غنىٰ عن المدرّب الشخصي ليصمم لك الجدول وفق هدفك وقدراتك لتتفادى العشوائية في التمرين
لطلبات التدريب الشخصي الرجاء التواصل عبر الخاص🙂↔️
@life_n9 هذا الليقنز من Nike و من قوّة ماهو مريح رجعت شريت نفس التصميم لون ثاني ..
مافيه butt scrunch ولا Front seam ، يمتص العرق ويقلل الاحتكاك وفيه تهوية ، ومايصير شفاف مع التمدد أثناء التمرين ومرن جدًا + high waist
أنصح فيها 💯 ومع التوب حقها بعد خفيف وبارد