Rui Takagi

Swim.Toho-Hiryu-Nihon-tobiuo

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

情報があふれてる今って、誰かの意見をそのまま自分の考えみたいに錯覚しちゃいがちだよね。私自身も、誰かの正解をなぞるだけで「考えた気」になってた時期があったな。
でも、本当に自分の血肉になる「考える」技術って、情報から離れて一人孤独になって思考する時間からしか生まれないんだ。誰かの指示に従うだけの「考えない楽さ」から抜け出して、自分の頭で深く考え抜く時間を作っていこう。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

言われたことを忠実に守る「良い子」だった私は、ある時期から全然成長できなくなる壁にぶつかったんだ。ルールや指示を守るのは成長の土台だけど、従順すぎると自分で判断して工夫する力が育たないんだよね。
成長の殻を破るには、「なぜこの行動が必要なのか？」を自分に問う主体性がきっと必要。誰かの引いたレールの上を歩くだけはやめて、失敗を恐れず自分なりに挑戦していこ。

[Rui Takagi @Rui0222swim]

#essence

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「20秒全力で動いて、10秒休むのを8セット！とにかく最初から死ぬ気で限界まで追い込め！」って、気合だけで突っ走ってない？
タバタトレーニング（タバタプロトコル）において「最初から100%の全力（マックススピード）を出すこと」は、現場でよくある大きな誤解だね。
その誤解がなぜもったいないのか、本来の目的と正しいやり方を整理してみよう。

1. 「最初から全力」が引き起こす罠
1セット目から持てるエネルギーを100%爆発させてしまうと、どうなるか？当然、3〜4セット目あたりで筋肉が動かなくなり、後半のセットは極端にペースや出力が落ちてしまいます。
これでは、タバタプロトコルが本来狙っている「4分間（8セット）を通して、高い負荷で心肺機能と代謝システムを刺激し続ける」という目的が達成できず、ただの「失敗した短距離走」で終わってしまうんだよね。

2. タバタのターゲット（強度）
タバタプロトコルの正しい強度は「最大酸素摂取量（VO2max）の170%」という、非常に高いけれど絶妙なラインに設定されています。
これは「ギリギリ8セットを同じペース（出力）でこなせる最大の強度」のこと。最初から100%のダッシュをするのではなく、一定のハイペースを最初から最後まで維持することが求められます。

3. 「一定の高出力を8本揃える」こと
目指すべきは、1本目から8本目まで「同じ距離・同じ回数・同じワット数」をキープすること。
最初は「少しだけ余裕があるかも？」と感じるペースでも、10秒という短すぎる休憩を挟んで繰り返すうちに、6〜8セット目には「同じ出力を維持するのがキツい（実質的な全力）」状態に必ず到達します。
この後半の「エネルギーが底をつきそうな状態で、システムを回し続ける時間」こそが、有酸素・無酸素の両方の能力を爆発的に引き上げてくれる魔法の時間なんだね。

「とにかく気合で最初から突っ込む」という根性論から卒業すること。
自分の出力を冷静にコントロールして、本当の意味で限界を引き出す「賢い4分間」をデザインしていこー。

[Rui Takagi @Rui0222swim]

start it again‼︎

[NHK大相撲（公式） @NhkSumo]

👏初場所 #敢闘賞 #熱海富士👏

優勝決定戦に敗れたものの
令和5年九州場所以来の三賞✨
３回目の敢闘賞受賞となりました！

「まだ(優勝の)時期じゃなかったのかなと
相撲の神様が言っているのかもしれないっすね…」

率直な心境を語ったインタビューは👇
https://t.co/t7FpKyVY57

[野口智博 @noguchitomohiro]

「一部に上がった」「シード権取った」てなると、いままではだいたい「この方法で伸びる」てなって、やり方変えようとしなくなるのよ。それが安全だと勘違いすんの。でも、単純に戦う舞台が変わるわけだから、同じマネジメントでうまく行くわけないのよねww　大事なのは、ここからよね。

[ヴァンフォーレ甲府 @vfk_official]

#ヴァンフォーレ甲府
#契約更新📝
よろしくお願いします🔵🔴

／
#東ジョン 選手
＼

🔻詳細はこちら🔻
https://t.co/EKbs1kUhAg

#vfk

[Rui Takagi @Rui0222swim]

目指せ、新体力テストA判定‼︎

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

スイミングでのジュニア育成が目指すべきは、全国大会のメダルでも、1日1万メートルの泳ぎ込みでも、早期の専門化でも無い。
まずは『多様な運動経験と身体という土台作り』だね。土台（ハードウェア）が未熟なまま、特定の泳ぎ（ソフトウェア）だけを詰め込んでも、成年期に伸び悩むのは時間の問題。
むしろ早すぎる専門化は、怪我や燃え尽きのリスクを劇的に高めてしまいがち。
逆に言えば、若年期に多様な動きを経験し、適切な筋力トレーニングで身体を作っておけば、将来フィジカルエリートとして大成するかもだね。
スイミングのジュニア指導は、目先の結果という「ギャンブル」ではなく、5年後10年後の可能性を謳っていこ。

[Rui Takagi @Rui0222swim]

行動先行型🫶

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

リスクを過度に避けちゃう人は、望む未来を掴むことはできないのかもだね。
例えば、失敗を恐れて「今は時期じゃない」と足踏みばかりしている人。こういう人は「安定が一番」と言って現状に固執しますが、結局「何もしないこと」が最大の不利益を招くんだよな。時間は刻々と過ぎ、気づいた時には選択肢すら残っていない。これでは、理想の未来に辿り着くことはむりぽ。

[Rui Takagi @Rui0222swim]

@tkaaaaaaaya https://t.co/so7AWwPw9d
👀

[Rui Takagi @Rui0222swim]

水の国を、楽しみ尽くそう。
「THE BASIC SPORTS」
#AQUACREW

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

プールで泳ぐのは、脳のデフラグをするようなもの。スマホやPCから完全に遮断された水中で、自分の呼吸と水の感覚だけに集中する。
これ、現代社会で最も贅沢な「デジタルデトックス」なんですよ。サウナで整うより、泳いで整う方が運動効果もあって最強だね。スイミングの未来は、単なるスポーツの枠を超え、現代人のメンタルを救済する聖域になるよきっと。おすすめです。

[Rui Takagi @Rui0222swim]

@hari_sports_YY @yamato_fukasawa @tkaaaaaaaya ⁉︎🫣

[Rui Takagi @Rui0222swim]

実践あるのみ‼︎

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

年末年始の長期休暇に向けて、スイミングコーチたちから「水中撮影のアイテム」に関する質問が多くなってきたから解説記事を更新しておいたよ。

水中撮影の基本と機材まとめ｜アクションカメラで水泳選手の泳ぎを上手く撮る方法
https://t.co/XqN09MrJHV

[Rui Takagi @Rui0222swim]

@hari_sports_YY 🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

身体は「慣れる」。
慣れた瞬間、成長は止まる。

過去の成功体験や「いつものメニュー」という安心感に逃げないようにしなくちゃね。必要なのは新しい気持ちじゃなく、細胞を驚かせる「新しい刺激」なのかも。

ただひたすらに思考停止で取り組む変化なき練習は、ただの寿命の浪費だぞ。細胞を飽きさせないようにしていこ。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「毎日泳いでいるのに上手くならない」
それは「練習」ではなく「作業」になっているからかも。

自転車に乗れるようになった後、無意識に乗り回していてもBMXの技はできないよね？
上達には、脳を使ってエラーを修正する「認知的」なプロセスが必要なのよ。

技術の向上を願っているのに、作戦なき反復は、下手な泳ぎを固めるだけの「時間の浪費」かもだぴょん。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「業界を良くしたい」と言いながら、内輪の愚痴や昔話で盛り上がってないか？自身の胸に手を当てて考えていきたい。

たぶんイノベーションの種は、常に「外」にあるね。水泳の推進力のヒントが「クラゲ」の研究にあったり、メンタルの回復が「感謝」の心理学にあったりするように、答えは業界の常識の外側に転がっていることが多いのかも。

外の世界の知見を、どう自分の現場に「翻訳」して持ち込むか。そういった化学反応こそが進化を生むのかな。「外」を知らない人間に、「中」を変えることなんてできないのかもだね。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「自分一人の経験なんてたかが知れている」という客観性と、「この体験こそが自分の核だ」という主観的な熱量。この二つの間で揺れるのは、とても健全なことだと思うよ。

個人の経験なんてただのN=1のサンプルに過ぎない。過信すれば、独りよがりな「押し付け」になっちゃうね。けれど、人を突き動かすのはいつだって理屈やデータではなく、そのN=1に宿る「強烈な感情」だけ。

個人の経験なんて、ちっぽけだと知っているからこそ謙虚に学び続けられるし、強烈な原体験があるからこそ、困難な道でも情熱が枯れない。この矛盾を抱えたまま進むことが、あなただけの「説得力」を生む鍵になるはずだね。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「やってもらって当たり前」と思っている選手は、すぐ消える。

感謝の欠如は「孤立」と「燃え尽き（バーンアウト）」への最短ルートだね。

長く第一線で活躍する選手は、才能があるからだけじゃないのよきっと。誰かの支えを当然と思わず、感謝を示せるからこそ、周囲も応援し続けるんだね。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

水泳ジュニア選手の時期に「伸びる考え」と「伸びない考え」を話し合ってみたよ
https://t.co/ABZT5Ep7s2

[松本信歩 @shiho_m2002]

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