FRAN

CAFYD (Col. 65108) • MsC PF en Fútbol • TAFAD • Nivel 2 • XPS ⚽ PF & Readaptador @CDANavalcarnero @LasRozas_CF @pulpileatletico @vxvillarrubiacf @InterdeMadrid

[FRAN @RuizFran_]

⚽️PATRONES DE MOVIMIENTO EN FÚTBOL

⚠️Antes de diseñar el entto de fuerza es importante analizar/comprender como se mueve el futbolista en el campo y que necesidades tiene

🎯Este aplica fuerza en diferentes patrones de movimiento. Ayúdale a aplicar MÁS Y MEJOR FUERZA

🧶Hilo 1/4

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💥 OFF SEASON 2026

🎁 REGALO:
- Escríbeme OFFSEASON por DM y te envío una vista previa del programa 2.0 completo
- 4 entrenamientos GRATIS, 1 ejemplo de cada fase

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🔚 Temporada 2025–2026

Vamos Naval!! “Había una vez un barquito chiquitito…” ⛵️⚽️❤️

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⚽️ APLICACIÓN PRÁCTICA

Crea tareas para mejorar el rendimiento de tu jugador (tareas físicas con componentes tácticos) donde el futbolista trabaje carreras eficientes y no eficientes en base a tu modelo y estilo de juego

👤 Tom Allen y Matt Taberner

🧵 Hilo 4/4

[FRAN @RuizFran_]

💥 CORRER MÁS NO ES SUFICIENTE

Correr más que tu rival no significa ganar

🧵Hilo 1/4

[FRAN @RuizFran_]

🎯 El verdadero reto es desarrollar jugadores capaces de alcanzar y repetir altas velocidades de carrera dentro del ritmo del juego y de forma que contribuyan a los objetivos tácticos del equipo.

🧵Hilo 3/4

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@jmolivalozano HAM

[CDA Navalcarnero @CDANavalcarnero]

Al mal tiempo, 𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗮 no? 😄☁️

#AlNavalYoLeAmo

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💥 EL SPRINT EN FÚTBOL

🧠 Consideraciones prácticas.

SPRINT-FÚTBOL-ISQUIOTIBIALES
Un continuo dilema…

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▫️¿Cuál es la dosis adecuada?

🔋 Ratio 0,5-1,3 entrenamiento/partido
💥 35-40% de sprints a 85%vmax
💥 15-20% de sprints a 90%vmax
⏰ Uso de diferentes duraciones de recuperación para simular worst case scenario

[FRAN @RuizFran_]

💥 EL SPRINT EN FÚTBOL

🧠 Consideraciones prácticas.

SPRINT-FÚTBOL-ISQUIOTIBIALES
Un continuo dilema…

[FRAN @RuizFran_]

▫️¿Cómo controlar el sprint?

Con el uso de dispositivos GPS, pero de manera individualizada, teniendo en cuenta umbrales relativos y no absolutos

💥Esta individualización ayudará a reducir el riesgo de lesión

[FRAN @RuizFran_]

GRACIAS por hacernos soñar!! ❤️⚽️

A 2 minutos de hacer el sueño realidad… ORGULLOSO de todos vosotros!!

📸 @mariocr98 y @meryshots_

[FRAN @RuizFran_]

Next round 🔜🏆
Copa del rey 25-26!! Primera ronda.

#lacopamola ⚽️

[RFEF @rfef]

📺 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗠𝗘𝗡 #CopaDelReyMAPFRE

🆚 @CDANavalcarnero | 2-1 | @Merida_AD

⚽ 1-0 | Iker Perera (26’)
⚽ 1-1 | Varo (34’)
⚽ 2-1 | Álex Altube (55’)

#LaCopaMola | Primera Eliminatoria

[FRAN @RuizFran_]

NEW SEASON 25-26 ⚽️🫡

[FRAN @RuizFran_]

@jmolivalozano How