@RunByDesign_PB 🏃‍♂️- HLM -

ビジネスマン×ジョガー×ヨーグルト。意志に頼らない、習慣を自動化させる5つのデザイン - Habit Loop Model - を使ってラン習慣を構築中。体・仕事・メンタルを立て直すための仕組み化とラン記録を発信します。走る方繋がってください。現在33日連続🏃‍♂️

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走り始めて1カ月 体重▲4kg
Habit Loop Model
才能にも根性にも頼らない
やったのは“Design”だけ
始めた時には考えられない
今では無理せず 平日7km／週60km
続いた理由とやり方✨
#RunByDesign #HabitLoopModel #朝ラン #減量

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昨日の昼・夜とかなり食べたので（炒飯大盛り、ケンタッキーとカレーうどん+ケーキ）、流石にこれはプラスになったかな？と思ってたけど▲0.2kg。19.5km走ってたおかげ🏃‍♂️💨
・摂取: 約2,700kcal前後
・消費: 約4,000kcal前後
・収支: -1,200〜-1,500kcal程度
#HabitLoopModel #ランニング