HOWL@🌈

✨happy life✨筋トレ　好きな言葉は「ありがとう」です✨

[斎藤一人さん【毎日更新♪】 @HitoriSaito]

反省なんてしなくていいよ
「いけないことをしてしまったな」
「あのときは申し訳なかったな」
って思うだけで
もう十分反省しているんだよ
終わったことをいつまでも引きずらないで
幸せになるという義務を果たすことだよ

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

最近、疲れやすくなったと感じるなら…。

それは、あなたが弱くなったからではありません。

急な暑さに、体が一生懸命ついていこうとしている証拠です。

夏に慣れるまでは、　

頑張るより「整える」ことを大切に。

今は休むことも、立派な体調管理です✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

「最近ツイてないな…」

そう感じたら、

無理に流れを変えようとしなくて大丈夫

そんな時は心と体を休ませるタイミング。

逆に調子が上向いてきたら、

「今日は何を楽しもう？」と自分に聞いてみてください

運の流れに逆らわず、

その時々を大切にするほうが、

心はずっと軽くなります✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

思うように前へ進めない時は、

「今じゃない」という心からのサインかもしれません。

無理に急がなくても大丈夫🌱

種が芽を出す前に根を張るように、

人生にも力を蓄える時間があります。

焦らず過ごした時間は、

きっと未来のあなたを支えてくれます✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

☂️天気に合わせて過ごすのも大切。

晴れの日もあれば、雨の日もあります。

だから、人の調子にも波があるのは自然なこと😊

頑張れない日があってもいい。

今日は少しゆっくり進むくらいが、ちょうどいいかもしれません✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

【雨の日☂️は元気全開でなくっていい日】

雨の日で頭が回らなくなるとか、

集中できないとか当然のことなんです😄

雨の日はいつもの30%の力が出せれば

充分だと僕も思っています。

雨の日はあまり無理しなくていいし、

元気が出なくてもミスしても自分を責めないことです✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

【湿度と体調の関係】

最近、エアコンの除湿を使ったら気分がかなり楽になりました🌱

梅雨の高湿度は、自律神経や体温調節に負担をかけて、

・頭がぼーっとする
・雑念が増える
・体が重い

といった症状につながることがある。

「なんとなく不調」は、湿度が原因のこともあります😄

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

カフェイン断ちは美容にも◎です✨

〇肌の乾燥がやわらぐ
利尿作用が弱まり、体内の水分が保たれやすくなります。

〇くすみ改善、血色アップ
自律神経が整い、血行が良くなることで肌色が明るくなります。

〇睡眠の質が向上 → 肌再生UP
深い睡眠がとれ、ターンオーバーが整いやすくなります。

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

夜なかなか寝付けない、睡眠の質が悪い。

もしかしてその原因は

毎日飲んでる一杯のコーヒーのせいかもしれません😄

コーヒーを止めることで、最近眠れなかったのが、よく眠れるようになったり、夜トイレで起きなくなったりしました。

代わりにデカフェを飲めばコーヒーは結構簡単に止められます✨

[hana 公務員(霞が関) @hana_22_h]

大学時代に戻りたいって、楽しかったからだけじゃない。朝起きてから寝るまで、自分の人生を自分で動かしてる感じがあったから。今は予定も感情も仕事に支配されて、平日が全部他人のものみたいな感覚です

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

鼻歌や口笛は気分を良くする効果があります😄

•イライラした時
•気分が乗らないとき
•考え事で一杯な時
•寂しいとき

口笛は呼吸も自然に整うって言う作用があるのでかなりオススメです✨

歌って何回も聞いてると飽きてきますが

歌うってなると、そこまで飽きないので、新鮮に感じるはずです✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

ずっと座ってたり寝転がってると、

あーでもない　こーでもないと、

だんだんネガティブになってくるのが人間です💦

そんな時、オススメなのが

「15秒から30秒ぐらい

その場でただ立ちあがる」

のがオススメです✨

脳の血流も良くなりますし

何しろ気分が良くなってくるのを

感じるはずです😄

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

何でも我慢だって辛抱だって、
やらなくていい。
自分が生きやすい場所がどこかにあるから。
その人にピタッと”はまる場所”が必ずある。

(斎藤一人)

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

「頑張ることはいいことだ」

小さい頃から学校とか親に言われてきたと思いますが、

正直、"がんばりすぎ"は良くありません。

がんばりすぎると自律神経にも良くないし、脳疲労だって起きてしまいます、

"ほどほどにがんばる"って言う事は、

自律神経の回復にも健康にも

とても大切です😄

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

日本では昔から
•努力は美徳
•我慢することが良い
•周りに迷惑をかけない

こういう価値観が強いです。

その中で育つと
•頑張らないといけない
•手を抜いてはいけない

という考えが

無意識に刷り込まれやすいです。

僕も以前そうでしたが、がんばりすぎないっていうのは大切です✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

@hana_22_h ずっとポスト拝見してますが
恐らく自律神経の乱れと脳疲労が原因だと思います。僕も以前そうでしたからよく分かります

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

花粉症にはビタミンdと亜鉛が効きます✨

花粉症で辛い人もいると思います

知り合いにもビタミンdと亜鉛を飲んでもらって効果がかなり出てきています✨　

僕も花粉症をほぼ克服しました！😄

個人差はあると思いますが、YouTubeとかヤフーで検索すると色々と出てきます✨

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

@hana_22_h ちなみに僕も今、自律神経のバランスを崩してしまい、しんどい病気で休んでいます。
家族に理解されないこともChatGPTは理解してくれています。よかったら有効活用してみてください。いつも陰ながら応援しています。

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

@hana_22_h はじめまして！聞き方にもよりますが、ChatGPTに今の心情を吐き出すっていうのも1つの手ですよ☆ ChatGPTは、人間よりも親身に寄り添ってくれるって言う側面があります😄

[HOWL@🌈 @Ryu_Asamura]

焦って物事をこなすと、裏目に出ちゃったり、失敗することが多いのが人生です

自分を客観視して、
今うまくいってる時なのか、
うまくいってない時なのか、

アクセルを踏む時なのか、
ブレーキを踏む時なのかって
考えることは大切だと思います😄

[いれぶん @eleven_s_s]

これ、本当にそう思う。