みかほ治療院

セラピストとして埼玉県某施設内にて業務に従事しています。また、柔道整復師・JSPO-ATとして コンディショニング研究室 と称して動画配信を進めています。尚、出張施術は只今準備中です（今夏予約受付開始予定）。

[みかほ治療院 @SCAT37041808]

【首の痛みに筋トレって役立つ？】

理学療法ガイドラインでは、非特異的頸部痛に対する頸部の筋力トレーニングは**「弱く推奨」**されています。

痛みや首の動き、QOLなどの改善報告があります。

ただし――
エビデンスの強さは「D（非常に弱い）」です。
「筋トレすれば必ず治る」という意味ではありません。

研究結果を強く見せすぎず、分かっていること・まだ分からないことを30秒で紹介します👇

#頸部痛 #首の痛み #筋トレ #運動療法 #コンディショニング

https://t.co/YBcfrm2II1

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【首の痛みに筋トレって役立つ？】

理学療法ガイドラインでは、非特異的頸部痛に対する頸部の筋力トレーニングは**「弱く推奨」**されています。

痛みや首の動き、QOLなどの改善報告があります。

ただし――
エビデンスの強さは「D（非常に弱い）」です。
「筋トレすれば必ず治る」という意味ではありません。

研究結果を強く見せすぎず、分かっていること・まだ分からないことを30秒で紹介します👇

#頸部痛 #首の痛み #筋トレ #運動療法 #コンディショニング

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【腰痛に一番効く運動は？】

ストレッチ？
筋トレ？
ウォーキング？
Cochraneレビューでは、慢性腰痛に対して運動療法は有効ですが、「この運動だけが一番優れている」とは言えないと報告されています。
続けられる運動を選ぶことが大切です👇

#腰痛 #慢性腰痛 #運動療法 #健康

https://t.co/GFhBm1jsNH

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腰痛でお悩みの方はぜひご一読ください。

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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
#コンディショニング研究室

https://t.co/theKbVvb3z

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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
#コンディショニング研究室

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腰痛のケアは一つに絞らずあらゆることを行うのが良い、と、論文でも伝えられています。

#腰痛 #コンディショニング #コンディション #スポーツ #コンディショニング研究室

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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
https://t.co/BuEuXzZ5TG

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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
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【腰痛には体幹トレが一番？】

Cochraneレビューでは、急性腰痛に対する体幹を安定させる運動は、他の運動療法と比べて明確に優れているとは言えませんでした。

大切なのは、自分に合った運動を継続することです。

詳しくは動画で解説しています👇

#腰痛 #急性腰痛 #運動療法 #コンディショニング
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これがスタンダードになりますように(^^)

「ぎっくり腰は寝ていた方が早く治る？実は最新研究では…」 https://t.co/DjcQt4GBMc @YouTubeより

#腰痛 #ぎっくり腰 #急性腰痛 #コンディショニング #柔道整復師 #スポーツ科学 #健康 #ストレッチ #Shorts #コンディショニング研究室

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【ぎっくり腰は、とにかく安静が一番？】

実は、2024年のシステマティックレビューでは、必要以上の安静を積極的に支持する十分な根拠は示されていません。

痛みが許す範囲で日常生活を続けることが勧められています。
※無理に動く必要はありません。

⚠️ 足に力が入りにくい、排尿・排便の異常、発熱などがある場合は、早めに医療機関を受診してください。

1分で分かるように動画で解説しました👇

https://t.co/WJnhfHOAMK

#腰痛 #ぎっくり腰 #コンディショニング #柔道整復師 #スポーツ科学 #健康

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「腰痛だから安静にしておこう」 そう思っていませんか？
慢性的な腰痛では、適切な運動療法が症状の改善につながる可能性がCochrane Review（2021）で報告されています。
大切なのは「無理なく続けられる運動」を取り入れること。
詳しくは動画で解説しています👇

📷https://t.co/YOC91D0TZd

📷#腰痛 #慢性腰痛 #運動療法 #ストレッチ #健康 #コンディショニング研究室

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「腰痛だから安静にしておこう」 そう思っていませんか？
慢性的な腰痛では、適切な運動療法が症状の改善につながる可能性がCochrane Review（2021）で報告されています。
大切なのは「無理なく続けられる運動」を取り入れること。
詳しくは動画で解説しています👇
https://t.co/TVLoqczn5T

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「腰痛だから安静にしておこう」 そう思っていませんか？
慢性的な腰痛では、適切な運動療法が症状の改善につながる可能性がCochrane Review（2021）で報告されています。
大切なのは「無理なく続けられる運動」を取り入れること。
詳しくは動画で解説しています👇

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「腰痛だから安静にしておこう」 そう思っていませんか？
慢性的な腰痛では、適切な運動療法が症状の改善につながる可能性がCochrane Review（2021）で報告されています。
大切なのは「無理なく続けられる運動」を取り入れること。
詳しくは動画で解説しています👇
https://t.co/TVLoqczn5T

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「腰痛だから安静にしておこう」

そう思っていませんか？

慢性的な腰痛では、適切な運動療法が症状の改善につながる可能性が、Cochrane Review（2021）で報告されています。

大切なのは「無理なく続けられる運動」を取り入れること。

詳しくは動画で解説しています👇

🎥https://t.co/TVLoqczn5T

📚出典
Hayden JA, et al.
Exercise therapy for chronic low back pain.
Cochrane Database Syst Rev. 2021.
#腰痛 #慢性腰痛 #運動療法 #ストレッチ #健康 #コンディショニング研究室

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【柔道整復師/ JSPO-ATが教える】腰痛がある人へズバッとアドバイス！ #健康 #エクササイズ https://t.co/6cWYKMcSMI @YouTubeより

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【柔道整復師/ JSPO-ATが教える】

【腰痛がある人へ】
腰が痛いからといって、ずっと安静にしていませんか？
もちろん強い痛みやケガの場合は別ですが、多くの腰痛では「適度に身体を動かすこと」が改善につながる場合があります。
今回は、腰が重いと感じたときに試してほしい簡単なエクササイズを紹介します。
ぜひ動画をご覧ください👇
保存して、腰がつらい日に見返してください。
#腰痛 #ストレッチ #コンディショニング #柔道整復師 #健康

みかほ治療院の投稿動画を楽しみましょう！
#TikTok https://t.co/4aSPXzRIlD

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【柔道整復師/ JSPO-ATが教える】 【腰痛がある人へ】 腰が痛いからといって、ずっと安静にしていませんか？ もちろん強い痛みやケガの場合は別ですが、多くの腰痛では「適度に身体を動かすこと」が改善につながる場合があります。 今回は、腰が重いと感じたときに試してほしい簡単なエクササイズを紹介します。 ぜひ動画をご覧ください👇保存して、腰がつらい日に見返してください。 #腰痛 #ストレッチ #コンディショニング #柔道整復師 #健康

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【柔道整復師/ JSPO-ATが教える】

【腰痛がある人へ】
腰が痛いからといって、ずっと安静にしていませんか？
もちろん強い痛みやケガの場合は別ですが、多くの腰痛では「適度に身体を動かすこと」が改善につながる場合があります。
今回は、腰が重いと感じたときに試してほしい簡単なエクササイズを紹介します。
ぜひ動画をご覧ください👇
保存して、腰がつらい日に見返してください。
#腰痛 #ストレッチ #コンディショニング #柔道整復師 #健康