SHOHS Runtera

Runteraは、個人でもチームでも使える次世代のトレーニングダッシュボードです。
内的負荷（RPE）からケガのリスクを自動検知し、AIがあなた専用の練習メニューを提案します。

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

ランニング記録アプリ"Runtera"で「感覚頼りの練習は、もう終わりにしよう。」
個人利用も完全無料・チームでの一括管理にも対応

Runteraは、個人でもチームでも使える次世代のトレーニングダッシュボードです。
内的負荷（RPE）からケガのリスクを自動検知し、AIがあなた専用の練習メニューを提案します。

個人利用もチーム利用も完全無料なRunteraは以下よりご確���ください。
→https://t.co/tpA06DB4Ea

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「こんな課題を抱えていませんか？」
気合いと根性だけの練習管理は、成長の妨げになります。多くの個人ランナーや指導者が直面する問題を、Runteraが解決します。

●ケガを繰り返してしまう
月間走行距離ばかりを追い求め、疲労の蓄積に気づかずにシンスプリント、足底腱膜炎、腸脛靭帯炎、疲労骨折などの故障を繰り返している。

●一人でのメニュー管理に限界
自分の今の疲労状態に合った「今日やるべき最適な練習」が客観的に分からず、いつも同じようなペースのジョグで満足してしまっている。

●チームの状況が把握できない
指導者として、選手一人ひとりの疲労度や痛み、睡眠時間を���アルタイムで把握しきれず、オーバートレーニング症候群を防ぎきれない。

このような問題をすべてRunteraが解決します！

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Runteraは、データをただ記録するだけでなく「分析して答えを出す」高度なシステムです。

トレーニング記録やボディコンディション記録を行うことであなたの身体状況やGoogleのAIであるGeminiがあなたに最適な練習プランを立ててくれます。

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「「なんとなく」を科学するケガ予測指標 'ACWR'」
スポーツ科学の世界では、ケガの発生は偶然ではなく「負荷の急激な増加」によって引き起こされることが分かっています。トップアスリートは皆、この負荷を厳密にコントロールしています。

Runteraは、あなたが記録した練習時間とキツさから導き出される「内的負荷」をもとに、直近1週間の「急性負荷」と過去4週間の���慢性負荷」のバランスであるACWR（Acute:Chronic Workload Ratio）を自動計算します。

この数値が「0.8〜1.3」の安全圏内（スイートスポット）に収まるように練習量・強度を調整することで、故障リスクを劇的に低下させながらピーキングを行うことができます。

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「スマホひとつで、高度なデータ分析とトレーニング管理が完結します。」

●Google Gemini AI Coach
●高度なコンディション管理
●努力の可視化と統計分析

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さらにRunteraでは「5大生体モニターでコンディションを完全可視化」します！

●睡眠モニター
過去28日間の平均睡眠時間と「7.5時間以上」確保できた日数をトラッキング。睡眠不足によるケガリスクの上昇を警告します。

●ケガ・痛みモニター
身体に痛みを検出した日数の割合を可視化。痛みが連続している場合は、AIが休養メニューへの切り替えを強制的に指示します。

��疲労適応モニター
主観的疲労度（7/10以上）が高止まりしている日を検知。ACWRが正常でも、中枢神経系が深く疲弊している場合はアラートを出します。

●起床時心拍モニター
過去の平均値から「+5 bpm以上」の急激な心拍スパイクを検知。自律神経の乱れや風邪の予兆、オーバートレーニングを早期に防御します。

●体重安定性モニター
基準の平均体重から「-2%以上」の急激な体重減少を警告。長距離ランナーに多い利用可能エネルギー不足（REDs）や深刻な脱水症状を未然に防ぎます。

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Runteraを使ってよかったなどと言う声もたくさん聞いています！
さぁ、あなたもRunteraで最高の走りを手に入れましょう！

個人利用もチーム利用も完全無料なRunteraは以下よりご確認ください。
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#SHOHS #Runtera #個人開発 #ランニング #ジョギング #陸上競技 #アプリ #Webアプリ #宣伝 #PR #長距離 #高校陸上 #大学陸上 #ランナーと繋がりたい #陸��好きと繋がりたい #駅伝好きと繋がりたい

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

Runteraのホーム画面にて月間目標走行距離の保存時にエラーが発生する報告を多数いただいております。
現在、問題の修正中です。

#Runtera #SHOHS #個人開発

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

今日もRunteraを少しずつ改善中💻

使いやすさって、派手な新機能よりも毎日の細かい修正の積み重ねだと思っています。

���もっと見やすく」
「もっと入力しやすく」
「もっと続けやすく」

そんなことを考えながら、少しずつアップデートしています。

ランニングアプリで「ここが使いづらい」と感じた経験があれば、ぜひ教えてください。

#個人開発 #ランニング #陸上競技 #Webアプリ

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

Runtera Health Syncを公開しました！

今までのボディコンディション記録がもっと簡単に！

Runtera Health Syncの���ンストール方法や利用方法は以下よりご確認ください。
→https://t.co/jzZzfsc8ci

#Runtera #個人開発 #Androidアプリ #アプリ開発 #陸上競技

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

高校生が、ランナー向けのトレーニング管理サービスを開発しています🏃💻

「今日は頑張るべき日なのか、それとも休むべき日なのか。」

そんな判断を、感覚だけではなくデータも参考にできるようにしたくてRunteraを作っています。

まだ改善中ですが、一つひとつ機能を追加しながら開発を続けています。

もしランニングをしている方がいたら、
「こんな機能があったら使ってみたい」
というアイデアがあれば、ぜひ教えてください！

#個人開発 #高校生 #ランニング #陸上競技 #Webアプリ

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

高校生が、自分がケガで苦しんだからこそ「こんなアプリがあったらよかった」を形にしました。

RPEやACWRを使って練習負荷を可視化し、AIが練習メニューも提案する「Runtera」を開発しています。

まだ発展途上ですが、本気で高校ランナーの役に立つサービスを目指しています。

感想や改善点をもらえるとうれしいです！

#個人開発 #高校生 #陸上競技 #ランニング

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@zhngfngubo1 先日はホディコンディション記録ができないとのご報告ありがとうございま��た。

現在、無事に修復が完了しましたのでお知らせします。
今回はご不便をおかけし誠に申し訳ございませんでした。

今後もランニング記録アプリSHOHS Runteraをよろしくお願いいたします。

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

【閲覧注意】マジで今年一番血の気が引いた……

Webサーバーの作業ディレクトリ直下で誤って sudo rm -r * を実行。 HDD��違ってSSDだから一瞬で終わりのところ、反射神経で Ctrl+C を連打して間一髪で強制終了……！
一部データが消えていたが過去のバックアップとログのおかげで奇跡的にデータ損失ゼロで生還しました😭 マジで寿命縮まった。速攻で全体をGit化して保護。
多分、全部消えてたら泣いてました、、、

みなさんも作業前のバックアップとバージョン管理は絶対に忘れずに……！

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

返信いただきありがとうございます。
確認したところボディコンディション記録を保存するAPIに不具合が発生していることが確認されました。
現在、修正中ですのでしばらく経ってからもう一度お試しください。

この度はご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。

[わお @zhngfngubo1]

@SHOHS_Runtera ボディコンディション記録ができないのですがこれは私の問題なのでしょうか？それとも今回の事故によるものなのでしょうか？

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

今のところRunteraの使用に問題はございませんが、Runtera Blogにて以下のサイトに問題が発生しています。

•【夏のランナーの最大の脅威】熱中症とは？原因・症状・重症度から、走る前に絶対知るべき予防・対策法

上記のサイトにて画像がバックアップされていなかったため画像表示ができない状態となっております。サイトの文字表示には問題ありません。
画像の表示について時間がかかる見込みとなっております。

該当サイト以外のサイトには画像表示および文字表示には問題ございません。

この度は誠に申し訳ございませんでした。
もし、Runteraの使用中に問題が発生した場合は下記の有人サポートセンターまでお問い合わせください。
▶https://t.co/Oze303ufqq

また、今回の事故により最終バックアップ日よりも後に開発された未公開機能が削除されてしまったため公開予定であった「Runtera Health Sync」アプリの公開を延期とします。

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

Runteraの「AIコーチ」機能って���っていますか？

RunteraにはAIコーチという「過去のトレーニング記録」や「過去のボディコンディション記録」などをもとにあなたに最適な練習プランを考えてくれる完全無料のAIです。

AIコーチ機能の中でも優秀なのが「Gemini」モード！
Googleの最先端AIであるGeminiが超詳細に解析してくれます。

※AIコーチ機能であるGeminiモードの利用には以下を忘れずに！！
・日々の「体調記録」と「RPE」を欠かさず入力
・コンディションの変化に応じて蓄積期間を変更
・痛みや異常を感じたらボディコンディションにしっかり記録

これらを「やる」か「やらない」かによってGeminiの解析結果は大きく変わってしまいます。
例:足が痛いけどボディコンディション記録をしていない→Geminiは走るように提案してくることも！

ぜひ、RunteraのAIコーチ機能Gemini��お試しください。
AIコーチ機能Geminiについてはこちらから→https://t.co/Ouyoi6IyR9

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Runtera Health Syncをまもなく公開！

Runtera Health SyncとはRuntera機能の1つであるボディコンディション記録に毎朝自動記録してくれるアプリです。
※現在すでに提供しているAndroidアプリ「Runtera」とは別です。

毎朝の入力大変だなと思ったことはありませんか？
それをRuntera Health Syncで解決しようということです。

ブラウザ版Runteraのボディコンディシヨン記録から「スマホから取得」を押すことで自動入力することもできます。

現在はAndroid版のみ提供予定です。
iOS版は僕の知識不足で開発に時間がかかりそうです、、、

Android版はGoogle Playストア経由ではなくサイドロードでのインストールとなります。ご了承ください。
ただ、提供するAPKファイルはGoogle PlayプロテクトおよびMcAfee、VirusTotalでのスキャンをした上で提供していますが、必要に応じてスキャンしてもらっても構いません。

Runteraで「感覚頼りの練習は、もう終わりにしよう。
→https://t.co/tpA06DB4Ea

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[Runtera - 科学ブログ]
【夏のランナーの最大の脅威】熱中症とは？原因・症状・重症度から、走る前に絶対知るべき予防・対策法

熱中症とはなにか、原因・症状・重症度まで徹底解説します！
▶https://t.co/7DWciSZuHb

#ランニング #スポーツ #科学 #熱中症 #Runtera

[SHOHS Runtera @SHOHS_Runtera]

陸上やマラソンで「やりすぎによるケガ」で挫折する人を一人でも減らしたい。

気合いや根性の時代は終わり、今はスポーツ科学に基づいた正しい負荷管理の時代です。

プ���レベルの高度なデータ管理を、すべてのランナーへ【完全無料】でお届けします。

あなたの努力を成果に繋げよう！

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「高機能なアプリって入力がめんどくさそう…」 大丈夫！Runteraの毎日の記録は数十秒で完了します。
朝：睡眠や体調をサッと入力

昼：AIコーチに今日の練���を相談

夜：走った距離とキツさ（RPE）を入れるだけ！

手間をかけずにプロ並みのデータ分析を手に入れよう📊

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「もっと速くなりたい」短距離・中長距離の学生スプリンター＆ランナー必見！

自分の体調や疲労度をデータで可視化して、自主練メニューの参考にしませんか？

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サブ3・サブ4を目指すフルマラソンランナーへ🏃‍♂️

限られた時間の中で自己ベストを更新するには「ケガをせずに継続すること」が最大の近道です。

Runteraは、忙しい社会人ランナーでもスマホ数十秒の入力で高度な自己分析ができるストイックな���棒です。誰にも見られずデータ蓄積も可能！

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故障を防ぎながら強くなる黄金比率「0.8〜1.3」知ってますか？

0.8未満：練習不足（アンダートレーニング）

0.8〜1.3：スイートスポット（安全＆成長）

1.5以上：危険（ケガリスク倍増）

Runteraなら、あなたの練習からこのACWR数値を毎日自動��算！ 賢く黄金圏内をキープしましょう🔥
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「大切なコンディションデータ、セキュリティは大丈夫？」

RunteraはCloudflareやWAF, SHOHS 認証システム, 不正通信防御システムなど、強固なセキュリティで個人情報から個人の体調データを保護しています🔒

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