【美しい姿勢はこうすれば作れる！】 SHUHEY🍋 理学療法士

□■ 姿勢からメンタル面も変化させるセラピスト □■ 健やかな姿勢作りから理想的な体への情報発信 / 姿勢習慣が変われば人生が変わる / 臨床20年超 / 論文・文献からカラダの仕組みの知識入力継続中 / クライエントさんの笑顔が何より好き/ お問い合わせは LINE▷

[【美しい姿勢はこうすれば作れる！】 SHUHEY🍋 理学療法士 @SHUHEY60]

『あれっ⁈なんか素敵！』って思わせる
＜猫背改善４つのステップ＞

○スリムでも『姿勢が悪かったら残念』とか
○逆にそんなに痩せてなくても『姿勢が美しかったら素敵』に見えることってありませんか？
私はダイエットで数字を追い求めるより

◆姿勢を整えて健やかなカラダ作り
をお勧めしています

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有料老人ホーム等の施設で事故があった場合、施設には報告義務があります。緊急性・重大性の事故の場合、それを見た訪問看護師にも直ちに報告する義務があるそう↓

https://t.co/xQD8CKO0mj

#介護事故
#施設
#訪問看護師

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こちらはネグレクトについてです。身体的損傷を与える事だけが虐待ではありません。詳しくは↓

https://t.co/J4e1WWNbyA

#ネグレクト
#虐待
#高齢者

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【拡散希望】家族は信頼して親族を預けている一方で、このような行為が高齢者施設内で行われているとは…身を晒して問題提起する人がいます。ご協力を。
#高齢者施設
#虐待
#問題提起
https://t.co/RBj0JwG76I

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@Rosalinde8376 桃は柔らかい派です。
スモモは少し硬い方が好き♪

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@Rosalinde8376 すいません。飲み方を教えて下さい😆

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@Rosalinde8376 こちらが元祖でしたか。

いつもステキな作品に目を楽しませて頂いております。

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@bijyo760 しほママさん、初めまして。
MISIAのeverythingです。

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【2足で立つって凄いこと】
ヒトは4本足から2本足になることで

他の哺乳動物に比べて
相当困難なバランスを取る必要が生じ

▶︎脳からの指令が一層必要になりました。

だからヒトの姿勢を変えるには
脳からの指令を変えることも考慮すべきなんですね。

[笈沼 清紀｜リハと介護の服づくり｜なくしたい、服の不自由｜ケアウィル @NoriOinuma]

すごい！1日で投票300件超えてる😊

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〜直立2足歩行の起源
『アクア説』とは？〜

▶︎水中での生活が二足歩行の起源につながった

・水生哺乳類はみな皮下脂肪を蓄える
アシカ、クジラ、カバ…

・陸上大型哺乳類ではヒトだけ
そして体温を保つための体毛を失った

・浮力が上半身を支えてくれて
二足歩行が実現。

という説

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【ちょっとそれますが】
人が直立二足歩行になった由来の
有力説

『運搬説』とは

できるだけ効率よく
貴重な資源を独占して持ち運ぶために
二足歩行になったという説

他に
樹上生活起源説
サバンナ説
アクア説
etc…

などがあります。

私は「アクア説』がお気に入りです。

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【ヒトってスゴイ】

▶︎ヒトの姿勢を語る上での直立二足歩行について

・四つ足動物の躯体が地面に水平
なのに対して、ヒトは垂直

・支持面が一気に狭く、
重心が高く不安定になる中で、
腕も自由に使う

4つ足より相当バランスを取る仕組みが備わっていることが想像つきますね。

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【姿勢は運動の立役者】

・姿勢は無意識でも
手足の運動に伴って目的に適合するよう に動きます。

▶︎担うのは脳などの中枢神経です

また
・腕や足が動く前にその重みを制 御するために姿勢を保つ筋肉が先行して活動します。

・この活動が減弱すると腰痛を起こしやすくなるともいわれています。

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【正確に知ってもらいたい】

胸鎖乳突筋が「エラ」についている
と発信している姿勢専門家の方が…

エラとは『下顎骨』ｶｶﾞｸｺﾂのことかと

▶︎私は姿勢を気にされてる人に
　もう少し正確に伝えたい

つくのは『乳様突起』という頭蓋骨（側頭骨）の一部〜その後ろです。

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【美姿勢の豆知識】

▶︎脳は自身の体がどうなっているか
　無意識に正確に把握しています

情報源は
・視覚、触覚、聴覚、重量覚、前庭覚
などですが

特に重要なのは
・筋肉のセンサーからの『固有受容覚』

この情報が姿勢や動作の元に

・筋肉は出力だけでなく
　センサーが重要です。

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【なぜなんだろう】
姿勢は頭から下へ直せという人がいます

▶︎人は床との接地面を介して
　姿勢をアジャストします

頭には視覚、聴覚、前庭などの感覚器が集中していますが、

より下の構造物がいい位置で
安定すると

自由になり
良質な情報を得たり反応できます。

だとすると
下からなのでは

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【美姿勢へのコツまとめ】
美姿勢へ神経経路を変えるコツ
をツイートしてきました。

いかがでしたか？

▶︎私の発信はどれもこれら
神経系の特性に依拠しています。

神経経路を変化させて
姿勢を大元から変える
確度の高い方法の発信です。

ストレッチでは効果を感じられない人はぜひ参考に✨

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【美姿勢指令を発令せよ！】
中枢神経に変化を起こすための

『時間と回数』とは

自転車を何度も失敗しては繰り返し
いつのまにか
乗れるようになっていましたね。

繰り返しによる『時間』の積み重ねが
その神経経路を太くし
意識ぜずとも指令がでるように

姿勢も同じ
いい姿勢の機会を増やす⭕️

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【プラスの呟きが姿勢を育てる】

姿勢を変える
正のフィールドバック

2つ目

「いい姿勢に近づけてよかった」
とか
「いい姿勢を取ると気持ちいい」

といった
自分への呟きに刺激されて
脳から出た脳内物質が
新たな神経経路を強化してくれます。

プラスの感情
あえて呟いてみましょう！