SHUN

(公認PB) 1500m 4'06"52 3000m 8'59"35 5000m 15'30"22 10km 33'08 フル 2'43"33 (非公認PB) ハーフ 1'14"33 120km 14'33"58 (100km通過 10'42"19) next、横浜、湘南国際

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4/19

富士五湖ウルトラマラソン120km

14'33"58 (7'16/km)

過酷なレ－スになった！60km過ぎで脱水でふらふらになり制限時間内完走に切り替えた。前半の貯金のおかげで完走出来たがかなり悔しい結果になった。成長して来年リベンジしにまた富士五湖120kmで勝負します！ありがとうございました。

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6/18

17.48km (5'44/km) 1'40"05

リカバリーjog、走り始めは昨日の疲れがあり身体がなまっていたが徐々に軽くなり疲労が抜けた感じがあった！明後日☔️だから明日も走る💨

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6/17

up 0.81km 5'06/km

30km (3'47/km) 1'53"41
18'59-19'11-19'10-18'56-18'48-18'37

down 0.83km 6'09/km

30kmは設定を上回ってやれたから合格💮後半build-upしてラストは余裕持って3'23/kmまで上げれて成長を感じた！フルの課題は30〜40km!!この10kmを3'47/kmで粘れれば2'40切りは達成出来る❗️

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6/15

20.26km (4'28/km) 1'30"25

8〜9km 3'17"7
10〜11km 3'17"3

木曜日の30km (3'50/km) に向けて刺激を入れた！設定は3'20/km以内でクリアしたが足が重かった。火、水で疲労を抜いていきたい。

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6/13

21.46km (4'29/km) 1'36"20

流し×3 (2'20/km)

天気も良く風も気持ち良くリラックスして走れた☀️

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6/11

up2.38km (4'55/km) 11'43"5

18km (3'47/km) 1'08"15
(19'03-19'17-19'10-10'45)

down2.14km (5'23/km) 11'31"8

15kmまでは3'48/km〜3'52/kmで余裕持って走りラスト3kmはbuild-upしてラスト1kmは3'15/kmまで上げて気持ち良く終われた。来週の30km走に向けて良い刺激になった！

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6/9

11.10km (4'44/km) 52'36"0

3〜4km 3'14"9

明後日の18km (3'45/km)に向けて1kmの刺激を入れた。動きは悪くなかった。最近になってコンスタントに練習出来るまでに体調戻せて良かった。フルマラソン今の状態だと2'41くらいでは走れると思うがまだ2'40切りは壁を感じる。走り込み自信をつけたい

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6/8

20.81km (4'20/km) 1'30"10

流し×3 (2'20/km)

(4'40/km)で走る予定だったが時間に追われていた為速めの快調走になった。気持ち良く走れたからOK❗️

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6/6

up 2.32km (4'44/km) 11'00"3

6km (3'30/km) 21'00"9
(3'27-34-32-34-29-22)

down 4.21km (5'17/km) 22'15"8

8kmの予定だったが心拍が思った以上に高くキツくなり6kmでやめた！ポイント用のヴェイパー4を導入した。

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6/5

20.16km (4'40/km) 1'34"07

流し×3 (2'25/km)

昨日整骨院に行き足は軽くなり楽に走れた！木曜日やる予定だったポイントは明日に移動。

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6/3

20.05km (5'05/km)1'41"45

午後から晴れてくれたおかげで走れて良かった！最近湿度が高い日が続いて少し走りにくさもあるが継続して練習出来ている事に感謝したい！

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6/1

20.26km (4'40/km)1'34"25

10km〜11km 3'07

流し×3 (2'25/km)

今日は木曜日のポイント(3'25/km〜3'30/kmで8km)に向けて軽い刺激を入れた。動きは悪くなくリラックスして走れた。

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2026. 5. 230.0km

今月は体調不良でランoffが多く距離を踏めなかったが25kmでPBを更新したり月末に3'40/km切りでポイントをやれるまでに調子を戻す事が出来たから6月は質の高い練習を継続して出来るようにする！

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@tomorrowrun721 ありがとうございます！

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5/30

世田谷駅から砧公園までjog 4.87km

クロカン11km (6'20/km) 1'09"40

帰宅jog 1.5km

さやぴさんのイベントに参加させてもらった。絶好のランニング日和でクロカンを走りランの後はパン屋に行き大縄を飛んで温泉に行ってからの飲み会で楽しめた！最高のプランをありがとうございました😊

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@pupu_maru_1014 辛くて美味しそうですね😊

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走りたかった大会！素直に嬉しい！目標2'40切り！欲を言えば2'38切り！

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5/28

up2.30km (4'46/km)10'56"8

12km (3'39/km) 43'47"1
(17'56-18'36-7'16)

down2.18km (5'39/km) 12'20"3

湿度が高く中盤失速したが設定通りこなせた💮5km 17分台通過は良かったが途中気持ち悪くなり走るのをやめたいと思うくらいしんどかったが夏場はこのしんどさが付き物なので耐えた！

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5/26

10.88km(4'54/km)53'24"3

流し×3 (2'30/km)

風が気持ち良くリラックスして走れて流しもキレがあり明日のポイント(3'35/km〜3'40/kmで12kmの予定)に向けて良いリズムが掴めた！

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5/24

up 2.23km (5'34/km) 12'22"9

6km (3'37/km) 21'43"9

流し×3 (2'30/km)

down 5.26km (5'02/km) 26'29"1

6kmペース走を行った。病み上がりと言う事もあり呼吸が少しキツかったが足は動きラストは気持ち良く上げれた。