SHY

남자

[纯情撸管少男 @xbxh2026]

韩国轻度SM情侣，好棒的屁股啊，好喜欢

[志龙 @Nyzhilong]

脸跟身材都是 300分

[消える前に保存 @natsur16]

顔と体が300点すぎてめっちゃ出た

[AWEB-고래 @golae540637]

컴퓨터 렉의 진짜 범인, 바로 여기입니다ㄷㄷ

[Eira @EiraX29]

De hermano a hermano.

5 ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Es sencillo y eficaz.💪💪

[즐거운미모 @Tech_Meow]

1분만에 허리 시원해지는 법
침대 가장자리만 있으면 됨

1️⃣ 하체는 침대에, 상체는 바닥에 엎드리기
2️⃣ 팔로 상체 지지하고 몸 일직선 유지
3️⃣ 양쪽 다리 천천히 들어올리기 (무릎 살짝 구부려도 OK)
4️⃣ 10~20초 유지하고 천천히 내리기

이거 하루에 1~2번만 해도 허리 뻐근함이 확 줄어들어요.
앉아서 일하거나 육아하는 분들 꼭 해보세요

[Russian mom @Russian_003]

والله العظيم اليوم عرفت ان👇
التطبيق الي بهذا الرابط
https://t.co/8MxLmNs1z2
فيه قحاب وديوثين اكثر من تويتر���🏻👆🏻 بالف مره🥵🥵
يسهرو ويتناكو امام الكيمره مجانا👆🏻☺️
🎁 تابع قناتنا على تليجرام:
🚀 محتوى جديد كل يوم! 🥵🔥 https://t.co/HobZPPKM4g

[iHerb Korea @iHerb_Korean]

영양제 유목민 주목‼️
삶의 질을 바꿔줄 필수템만 뽑아 정리했어요 💪

아이허브 추천 현대인 필수 영양제 List

🌤️아침 - 비타민B / 유산균 / L-테아닌
☀️점심 - 식이섬유 / 커큐민 / 비타민D
🌙저녁 - 아연 / 마그네슘 / 오메가3

믿고 사는 아이허브와 함께 건강 챙기세요!

[민토 Minto @minto_000_]

<옆으로 자는 사람을 위한 스트레칭>

옆으로 잘 때 대흉근, 소흉근이
단축되어서 라운드숄더가 가속화됨.

전면 근막의 과긴장과
흉추의 회전 제한이 본질적인 원인이므로,
이런 전신 회전 스트레칭이 훨씬 효과적임.

다들 따라해 ㄱㄱㄱㄱㄱ

(출처:인스타 fitmate_jangssam)

[민토 Minto @minto_000_]

<골반 불균형 스트레칭>

도수치료 가서
내가 배운 동작들 가져옴.

이거 두개만 자기전에 하셈ㄱㄱ

1. 무릎을 꿇고 한 다리를 옆으로 세운 후
세운 다리를 90도가 되도록 밀어주기.
몸통을 세운 다리 방향으로 돌려주면 끝.

2. ㄱ자 다리를 한 상태에서
일자로 천천히 일어났다 앉아주기.
틀어진 골반쪽은 배게 깔고 진행!

(출처 : 인스타 body_heals, physila_sh)

[天野 @RirisuAmaon07]

像我这容易潮喷的 往往更需要性爱🫣

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

발이 너무 아파서 재활센터 갔다가
재활 선생님이 알려준 스트레칭인데 진짜 대박임

처음엔 봉 위에 올라가서 지압하는 게
‘이게 뭐라고 효과가 있겠어?’ 싶었거든?

근데 딱 3일 했나?
발 디딜 때마다 찌릿하던 게 싹 사라짐

오래서서 일하시는 분들 이거 꼭 해보세요

효과없으면 내가 직접가서 해드림.

[SHY @SHY99674766]

@waitmaya 40°

[Haru-삼촌 @lmc8710]

"발목 자주 꺾이는 사람?

이 영상 보이면 당장 따라 하세요!"

스쿼트나 런지할 때 발목 흔들리고 무릎 아프셨던
분들 계시죠? 😭

문제는 하체 힘이 아니라 **'발목 안정성'**입니다!

구부린 자세에서 복사뼈 쪽에 체중 딱 실어주는 연습!

겉보기엔 쉬워 보여도 실제로 해보면 발바닥 전체에
쥐 날 것 같은 자극...🔥

꿀팁 포인트

발바닥 전체로 지면 잡기

복사뼈(발목 안쪽/외��) 쪽에 체중을 실어 중심 고정하기

무릎이 흔들리지 않게 천천히 제어하기

가족, 친구 태그하고 지금 집에서 바로 따라 해보세요! 👇

[SHY @SHY99674766]

@renabaddie_ 90°

[精品推荐 @00bbbu]

Watta

[SHY @SHY99674766]

@son1imkan 30°

[SHY @SHY99674766]

@onlyskypace 10°