曲师叔

持续学习ing

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喜欢做饭的人，一般都比较有耐心

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@HYhongyu8 看看你多少刀

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@dajun2023 及时回复，不烧心

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你们懂的，大家懂吗?

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你担心的事情里，96%根本不会真的发生；

和他人拥抱30秒，就能缓解三分之一的压力；

每周坚持锻炼两次以上，能让因病死亡的概率降低23%；

每天抽出6分钟读书，就能减少68%的日常压力；

运动20分钟，就能让你的记忆力提升20%。

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3.多向内归因
很多你当下的困境，本质上是自己有所缺失，比如缺爱。小时候我们只能依靠父母获得这些，但成年人完全可以靠自己，自主计划、思考、做决定、付诸行动。遇到问题就主动解决，多开导自己，多出门走走，主动和他人打招呼，清理掉没用的杂物，自己为每一个决定全力以赴。

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普通人的20条顶级养生方法

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2.断舍离
不穿的旧衣服、不喜欢的香水、没用的杂物，留着只会占地方毫无用处。别总抱着“以后可能会用到”的念头，你以为的“以后”大多永远不会到来，该扔就果断扔掉，生活清爽了做事才能更高效。

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⚡ 生活习惯养生技巧
1.少说话，控制表达欲
把嘴当成一个能量关卡，身体的能量走到嘴边，一开口就会产生消耗。眼耳鼻口身意这些感官，过度使用就会导致精气外泄。尽量少说话，身体的能量就能循环得更顺畅。中医也提出：少说话能养气，少看冗余信息能养神，控制多余欲望能养精。

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12.内核稳定
允许所有已经发生的事存在，把注意力放回自己身上，尊重所有人不同的生活方式。内核稳定的人要么目标格外清晰，要么心态格外平和，清楚知道自己想要什么、不想要什么，做起事来自然效率更高、状态更好。

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11.永远别抱怨
遇到事别总想着“这事为啥偏偏发生在我身上”，换个思路去想“这件事是为了教会我什么”。换个视角看世界，你就会发现所有经历都是最好的安排。

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10.减少精神内耗
改善焦虑、减少精神内耗的核心秘诀就是“顺其自然，为所当为”这八个字。不管当下你的情绪冲突有多强烈，都试着随它去，这就是顺其自然。如果你总想着强行立刻解决坏情绪，反而是在给负面情绪加能量，只会让内耗越来越严重。

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9.持续进步
俞敏洪的这段观点非常值得参考：别太在意身边琐事和他人的发展，别给自己无端加负担，但千万别忘了要保持自我成长。不断进步才能让你越来越有底气，人这辈子最重要的事，就是持续让自己变得更有价值。

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8.学会释怀
人活着难免遇到各种烦恼，遇事要学会主动放下，凡事看开一点，日子才能过得舒心。养生的核心重在养心，情绪平稳就能躲开大部分疾病，营养均衡能让身体强壮，学会释怀，烦恼和忧愁自然就会离你远去。

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7.别用力过猛
做任何事一开始就拼尽全力，把所有时间精力一次性耗尽，时间久了只会越来越疲惫，后续再也提不起冲劲和热情。《道德经》里也提到：狂风刮不了一整个早上，暴雨下不了一整天，能长久持续的，反而是像梅雨那样舒缓绵长的状态。

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6.顶级养生是养心
《黄帝内经》明确提出：养生的核心关键在于养心。很多病的根源都来自内心，与其身体不适时向外求医，不如先向内关照自己的内心，治病先治心。把心养好了，身体状态自然会跟着变好。时刻觉察自己的情绪和心念，你觉察自我的瞬间，心就会慢慢沉静下来，自身的气场和能量也会越来越强。

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4.拥有旁观者意识
用局外人的心态看待自己当下的处境，就不会轻易钻牛角尖、陷入自我尴尬。“我就是自己和世界的旁观者”，是非常好用的顶级心态心法。

5.情绪稳定
世界卫生组织调研发现，九成以上的疾病都和负面情绪相关。中医也常说：生气伤肝、想太多伤脾、过度狂喜伤心、过度恐惧伤肾。

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2.停止被他人的评价绑架
只要你总在意外界对你的看法，他人就很容易操控你的情绪；只有你不再从别人的认可里找存在感，才能真正把人生的主动权握在自己手里。

3.保持三种松弛心态
-没人在乎我，不用时刻活在他人的目光里
-我不用完美，允许自己有做得不够好
-啥问题都能解决，不用被暂时的困境吓住

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🧘 心态情绪养生心法
1.钝感力加上屏蔽力，人生无敌
不用总去窥探别人的生活，不用胡乱揣测他人的想法，也不要沉湎于过去、担忧未来。所有让你心里难受的人和事，多想一秒都是多余。把时间和精力留给自己，在外界诱惑和他人眼光里守住初心，稳稳往前走。任何消耗你的人和事，多看一眼都是内耗

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3.吃好睡好
要是能拥有“肠胃状态特别棒”和“随时随地都能安稳睡着”这两个本事，真的是非常难得的宝藏状态。

4.晒太阳（很重要）
日常可以多晒晒太阳，也可以多抱抱树龄较长的老树，多抬头看看天空，让自然的能量滋养自己。

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🥗 基础日常养生要点
1.少吃、节欲、多睡
人类最牛的保养，既不是高强度健身运动，也不是堆砌各类保养品，核心就是少吃一点、控制多余欲望、保证充足睡眠。

2.活在当下
专心吃眼前的饭，喝眼前的水，做好手边的事，珍惜眼前的人。不用过度纠结过去、焦虑未来，保持情绪平稳不大喜大悲。