SIFY

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

2. Hábitos Alimenticios:

Uno de los aspectos más importantes del régimen de Sinclair es comer con menos frecuencia.

Generalmente come dentro de una ventana de seis horas cada día, a menudo saltándose el desayuno y comiendo una comida vegana saludable para la cena.

"No se trata solo de qué comes, sino de cuándo comes. El ayuno potencia las defensas del cuerpo contra el envejecimiento."

No creo en comer vegano, pero este hilo no trata sobre mí y el profesor Sinclair ha demostrado que es efectivo para ralentizar el envejecimiento.

Honestamente, depende de tus objetivos. Yo como dietas basadas en animales porque es mucho mejor para tus niveles de T.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

3. Alimentación

Sinclair se centra en consumir plantas que ayudan a combatir el estrés, ricas en polifenoles, los cuales activan la respuesta del cuerpo al estrés, mejorando la salud y la longevidad.

Disfruta del té verde, las verduras de hoja verde como las espinacas y utiliza aceite de oliva, rico en ácido oleico beneficioso.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

5. Alimentos que debes evitar:

Para optimizar tu salud, el Dr. Sinclair elimina el azúcar, el pan y la carne de su dieta.

"Los niveles altos de azúcar en sangre aceleran el envejecimiento. Evito el azúcar y los carbohidratos para mantener estables mis niveles de glucosa, lo que me permite concentrarme y tener la mente despejada".

Reitero que no creo que una dieta basada en plantas sea la óptima para la salud, pero sin duda es beneficiosa si tu objetivo es revertir el envejecimiento.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

7. La ciencia

El enfoque de Sinclair está respaldado por investigaciones científicas sobre genes como las sirtuinas, que protegen contra el envejecimiento.

Al activar estos genes mediante la dieta, el ejercicio y el ayuno, cree que podemos ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar la salud en general. Sin embargo,

no estoy de acuerdo con que el estilo de vida del profesor Sinclair sea óptimo para la salud y la testosterona.

Pero es beneficioso si tu objetivo es ralentizar el envejecimiento.

Mi principal objetivo es alcanzar niveles óptimos de testosterona para poder ser lo más masculino posible.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

6. Sin lácteos y menos alcohol

Sinclair también eliminó los lácteos de su dieta y redujo su consumo de alcohol.

«Reducir el consumo de proteínas provenientes de los lácteos ha mejorado mis indicadores de salud. Si no puedes renunciar al vino, elige variedades, ricas en resveratrol, un compuesto beneficioso».

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

4. Suplementos:

El Dr. Sinclair toma tres suplementos clave diariamente:

Resveratrol: Presente en el vino tinto, espolvoreado en yogur por la mañana.

NMN: Una forma de vitamina B3 que aumenta los niveles de NAD, esencial para activar los genes de longevidad.

Metformina: Un medicamento para la diabetes que muestra promesa en extender la vida útil y proteger contra enfermedades como el Alzheimer

No recomiendo tomar suplementos, recomiendo a las personas obtenerlo de alimentos integrales. Los suplementos pueden estafarte de alguna manera.

Así que la solución es buscar en internet qué alimentos son ricos en el compuesto/sustancia que estás buscando y apostar el doble por eso.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

Este es el profesor David Sinclair

Tiene 53 años pero parece que está en sus 20

Es profesor de Genética en Harvard y estos son sus secretos para revertir el envejecimiento:

1. Hacer ejercicio hasta el punto de perder el aliento

[الأدب العالمي @AladbAlmy46443]

نحن بحاجةٍ إلى فهمٍ أكثر عمقًا لطبيعة الإنسان ، حيث أن الخطر الوحيد الموجود هو الإنسان نفسه ؛ إنه الخطر الأكبر ، في حين أننا نجهله بشكلٍ يدعو إلى الشفقة ، نحن لا ندري شيئًا عن الإنسان ، درايتنا به جدّ ضئيلة ، فنفسيته يجب أن تتمّ دراستها ، لأننا نحن أصل كلّ ما يأتي من الشر.

ــ كارل غوستاف يونغ ، طبيب وعالم نفس سويسري

[💪🎭..Rai ji..💪🎭 @Vinod_r108]

@earth_tracker Father love is unconditional

[Masculinity Notes @masculinitynote]

التماست میکنم، به اسم خدا و هر چیزی که برات عزیزه… اگه هنوز تو دهه‌ی ۲۰، ۳۰ یا ۴۰ زندگیت هستی، این کتابو بخر، از اول تا آخر بخونش و هر درسی که یاد میده رو تو زندگیت اجرا کن.

[Kojaro | کجارو @mykojaro]

حراج آلبوم‌های دیده نشده از قاجار؛ عکس‌های خاص قجری در لندن چکش خورد

سه آلبوم دیده‌نشده و نایاب قاجاری از رویدادهای انقلاب مشروطه حراج شدند. پیش از حراج، قیمت تخمینی ۱۳ تا ۲۰ هزار دلاری برای این سه آلبوم تخمین زده شده بود.

[مركز مطالعات ژاپن @japanstudies_ir]

متأسفیم که اعلام کنیم که دولت ژاپن تحریم‌های #ایران را که از ۲۰۱۵ لغو شده بود، دوباره برقرار کرد.
این تحریم‌های #ژاپن شامل مسدود کردن دارایی‌های متعلق به ۷۸ نهاد و ۴۳ فرد، از جمله شرکت‌ها و مهندسان ایرانی فعال در توسعه هسته‌ای است.
https://t.co/1uRFEfXxmX

[آرام @aram36_]

.

در پردهٔ دل خیال تو رقص کند؛
من رقص خوش از خیال تو آموزم...

#مولانا

[ER @ER_eton]

مرد خوب نه مرد خیلی خوشتیپه نه خیلی پولدار.
مرد خوب اونیه که بلده درست توجه کنه، به احساست احترام بذاره، از صحبت کردن باهات ابراز خستگی نکنه و از ابراز عشق نترسه.
تلاشگر باشه و ذهن بازنده نداشته باشه، ازت بخواد پیشرفت کنی و کمکت کنه برای بهتر شدن، با سوادتر شدن و یادگرفتن...

[موج در تب @Mojoesm]

من از حرف‌های این شیردخترِ کُرد، یاد گرفتم

[Azadeh Khorasani👑💙 @AzadehKhorasan]

درس شناخت هویت و اصالت ایرانی این است
به ایرانی بودنت افتخار و آنرا هر روز تمرین کن
#ایران
#پاینده_ایران
#پاینده_ایرانی

[شیرین پناهی @ShirinPanahii]

بلدی اینجوری کیف کنی با زندگی؟

[نونا @nonaa_1398]

۱/۸

می‌خوام براتون یه افسانه تعریف کنم. افسانه‌ای از دل جنوب، از ژرفای آب‌های گرم خلیج فارس. اسمش «داماهی» یه ابرماهی زیبا، با چشمایی مثل صدف و دلی پُر از نغمه و نجات.