scantona

#เราเสกให้เธอตัวเล็กลงได้นะ

[scantona @SNakvijit]

กลับมาแล้ว

[คิดมาก @kidmakk]

สิ่งที่เราควรมีในทุก ๆ วัน

1. รอยยิ้มให้กับตัวเองและคนที่รักเรา
2. ทัศนคติที่ดีไว้รับมือกับเรื่องต่าง ๆ ที่เจอในชีวิต
3. การให้อภัย ทั้งให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
4. การปล่อยวาง ในสิ่งที่เราไม่อาจควบคุมได้
5. การยอมรับความจริง แต่ไม่สิ้นหวังกับชีวิต จะช่วยให้เรามีพลังในใจอยู่เสมอ

[Women Society @women_truelife]

6 พฤติกรรม ทำระบบเผาผลาญพัง ระบบเผาผลาญไม่ดีเกิดจากอะไร แก้ยังไงดี

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #howtobeauty #howtoPerfect https://t.co/wfwS7irsYi

[scantona @SNakvijit]

🌴⛅☕

#cafe #phangnga #CoffeeTime #sky #NaturePhotography

[scantona @SNakvijit]

https://t.co/iVWM0yNOc9

[Thidakarn @thidakarn]

การจะลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง กินคลีน ออกกำลัง ลดน้ำหนัก เลิกบุหรี่ ต้องอาศัยความรักตัวเองอย่างถูกวิธีเป็นแรงผลักดัน #SelfLove #SingleBeing
https://t.co/j6qzEsp7jx

[Thidakarn @thidakarn]

ลดนน. กินส้มตำดีมั้ย?
✅จัดเป็นอาหาร plant-based มีเส้นใยจากมะละกอ มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว
✅ไขมันต่ำ
❎อาจมีเกลือสูง ส่งผลหน้าบวม เจริญอาหาร แก้โดยเลี่ยงใส่ปลาร้า กะปิ ผงชูรส
❎อาจน้ำตาลสูง แก้โดยสั่งแบบหวานน้อย
❎อาจเผลอกินข้าวเหนียวเยอะ
❎ระวังถั่วลิสงที่เก็บชื้นนานๆ เสี่ยงรา

[Thidakarn @thidakarn]

"กินอาหารจากธรรมชาติ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นแหล่งอาหารจากพืช" - Michael Pollan // เป็นหนึ่งในคำแนะนำในเรื่องการกินเพื่อสุขภาพที่ชอบที่สุด

[Thidakarn @thidakarn]

เรื่องลดน้ำหนัก ตรงกับที่ส่วนตัวพยายามพูดมาโดยตลอดค่ะ อย่าโฟกัสแค่แคลอรี่ ต้องให้ความสำคัญกับประเภทอาหารด้วย ถึงจะลดได้อย่างยั่งยืน

[Thidakarn @thidakarn]

ความยาก ของการเริ่มต้นดูแลสุขภาพตอนวัยรุ่น คือการไม่เข้าใจ ว่าเมื่อป่วยเรื้อรังในวัยกลางคนจะแย่แค่ไหน
ความยาก ของการเริ่มต้นดูแลสุขภาพในวัยกลางคน คือรู้แล้วว่าป่วยอะไม่สนุก แต่ก็กินไม่ดีมาเรื้อรัง จนยากจะเปลี่ยน

[Thidakarn @thidakarn]

- การใช้ยาปฏิชีวนะมากขึ้น ส่งผลถึงปชก.แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่หลากหลายน้อยลง
- ออกกำลังน้อยลง นั่งมากขึ้น เฉลี่ยที่ 8.2 ชม.ต่อวัน
- สูบบุหรี่มากขึ้น
- นอนน้อยลง นอนผิดเวลามากขึ้น
- คนทั่วโลกกินแบบตะวันตกมากขึ้น เช่น ชีสในทุกสิ่ง ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำหวาน
https://t.co/1Kycc8iROU

[Thidakarn @thidakarn]

Early-onset cancer หรือ มะเร็งที่พบในคนอายุ < 50 ปี พบมากขึ้นทั่วโลกในช่วงสิบปีที่ผ่านมานี้ พบว่าเกิดจากหลายปัจจัยคือ
- โรคอ้วนลงพุงที่เพิ่มขึ้นเท่าตัว และเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งหลายอวัยวะ
- การมีปจด.เร็วขึ้น มีบุตรช้าลง เพิ่มเสี่ยงมะเร็งผญ.
- เทรนด์การดื่มสุราที่เพิ่มขึ้น
(ต่อ)

[Mission To The Moon @Mission2MoonTH]

ทุกคนเคยคิดภาพตัวเองอีก 20-30 ปี ไว้บ้างไหม
เชื่อว่าหลายคนนั้นอาจจะนึกไม่ออกด้วยซ้ำ
ว่าคุณภาพชีวิตของตัวเองนั้น จะเป็นเช่นไร
และมองว่ามันยังเป็นเรื่องที่ไกลตัวทีเดียว
(1/6)

[Thidakarn @thidakarn]

3 แหล่งโปรตีนดี ที่มักถูกเข้าใจผิด
🐔ไก่ ในปัจจุบัน ไม่ได้มีการฉีดฮอร์โมนเพศเร่งโต
🥚 ไข่ ไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ถ้ากิน1-2ฟอง/วัน ไม่ทอด,เจียวน้ำมันเยิ้ม
🥛น้ำเต้าหู้/เต้าหู้ ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

[scantona @SNakvijit]

@TaPhonphan ขอบคุณครับ☺️✌️

[scantona @SNakvijit]

ไปเจองานวิจัยนึงมา เนื้อหาดีมากๆ เขาบอกว่าถ้าในความสัมพันธ์ไหนก็ตามที่แกพยายามหาคำตอบว่าเขารู้สึกยังไงกับแกอยู่คนเดียว แปลว่าที่จริงแกรู้คำตอบอยู่แล้ว

[scantona @SNakvijit]

@LoveLucky1125 สดใสครับ

[scantona @SNakvijit]

@kattyyyyyyyyyx ฝึกวิ่งช้า สม่ำเสมอไว้ครับ

[Bow Kraivanich @BowKraivanich]

หลังจากได้คุยกับคนที่อยากทำ Personal Branding แต่ไม่ได้เริมซักทีมากว่า 20 คน พบว่าไม่ใช่:

❌ ไม่มีเรื่องเล่า
❌ กลัวคนอื่นแซว
❌ รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง
❌ ไม่ได้มีความแตกต่าง
❌ เขียนคอนเทนต์ไม่เป็น

แต่คือ "ไม่รู้จะเริ่มยังไง?"

👇👇👇 วิธีเริ่มทำ Personal Brand ใน 5 steps

[scantona @SNakvijit]

@ailadear น่ากินมากครับ

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

สมมติว่าเราต้องเกษียณอายุจากการทำงานวันนี้เลย แต่ละคนคงจะมีตัวเลขในใจว่าในแต่ละเดือนเราอยากมีเงินใช้เท่าไร แต่ก็ต้องไม่ลืมว่ามูลค่าเงินจะลดลงทุกๆปีตามอัตราเงินเฟ้อ เราก็สามารถคำนวณได้จากสูตรด้านล่างว่า ณ วันที่เราอายุ 60 ปีจริงๆ ในอนาคตจำนวนเงินที่ต้องมีแต่ละเดือนคือเท่าไร 1/2