الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN

جمعية علمية تابعة لجامعة الملك سعود تحت إدارة الجمعيات العلمية. مقرنا في قسم علوم الأغذية والتغذية. هدفنا: توعية المجتمع لتحسين الصحة وجودة الحياة.

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

هل تعاني من تعب غير مبرر؟
تعرّف على علاقة التغذية بصحة الغدة الدرقية

#تغذية #خمول_الغدة

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

تتداول بعض الأنظمة الغذائية معلومات غير دقيقة حول تجنّب تناول #البيض و #الدجاج،
إلا أن الأدلة العلمية تؤكد أنهما من المصادر الغذائية المفيدة عند تناولهما باعتدال وضمن نمط غذائي صحي.

#تغذية #تغذية_علاجية

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

نقص #الزنك قد يؤثر على صحتك بطرق مختلفة، ومن أبرز أعراضه:
تساقط الشعر، ضعف الشهية، ضعف المناعة، تأخر التئام الجروح، جفاف الجلد، وتغيّر حاستي التذوق أو الشم.

للحفاظ على مستوياته، احرص على تناول مصادر الزنك مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات والمكسرات
#صحة #تغذية

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

مع بهجة #عيد_الأضحى، تُعد اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم عند تناولها باعتدال وضمن وجبات متوازنة.

تعرّف على أبرز فوائدها الغذائية✅

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

كل عام وأنتم بخير 🌱

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

تهنئكم الجمعية السعودية للغذاء والتغذية بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك، سائلين الله أن يعيده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات، وأن يتقبل من الحجاج حجهم ومن المسلمين صالح أعمالهم.

كل عام وأنتم بخير، وعيدكم مبارك

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

خلال رحلة الحج، احرص على تغذية خفيفة ومتوازنة تساعدك على أداء المناسك بنشاط 🌿

اختر وجبات غنية بالكربوهيدرات الصحية والبروتين، وأكثر من شرب الماء، وتجنب الأطعمة الدسمة والمكشوفة لتقليل التعب ومشاكل الهضم.

صحتك تعينك على حجٍ آمن وميسر 🤍
#الحج #تغذية_الحاج

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

#الصيام لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل يمنح الجسم فرصة لتنظيم العمليات الحيوية وتحسين حساسية الإنسولين وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

كما يساعد على تعزيز الانضباط الغذائي وتقليل العادات غير الصحية عند تطبيقه بشكل متوازن وصحي. ✅

#يوم_عرفة #ذي_الحجة #صحة

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

يمكنكم الاطلاع على المجلة من خلال مسح الباركود أو الضغط على الرابط المرفق

نتمنى لكم قراءة ممتعة .. وحجًا مبرورًا وصحة دائمة 🌱

https://t.co/3MIHm1QQfw

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

يسرنا الإعلان عن إطلاق العدد الثالث من مجلة صحتنا بالغذاء، والمخصص لموضوعات التغذية والصحة خلال موسم #الحج وعيد الأضحى

مثل أهمية الترطيب أثناء الحج، التغذية السليمة للحجاج، التعامل مع الأمراض المزمنة خلال المناسك، تعزيز المناعة بالغذاء، بالإضافة إلى إرشادات سلامة الأضاحي واللحوم

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

يسرنا الإعلان عن إطلاق العدد الثالث من مجلة صحتنا بالغذاء، والمخصص لموضوعات التغذية والصحة خلال موسم #الحج وعيد الأضحى

مثل أهمية الترطيب أثناء الحج، التغذية السليمة للحجاج، التعامل مع الأمراض المزمنة خلال المناسك، تعزيز المناعة بالغذاء، بالإضافة إلى إرشادات سلامة الأضاحي واللحوم

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

من أعراض نقص #فيتامين_د:
• التعب والإرهاق المستمر
• آلام العظام والعضلات
• تقلبات المزاج

احرص على التعرّض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:
السلمون، التونة، صفار البيض، الحليب المدعم، والفطر.

وقد تستدعي بعض الحالات استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف مختص ✅

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

▫️طريقة التحضير قد تؤثر في القيمة الحيوية للطعام، وأحيانًا التفاصيل الصغيرة تصنع فرقًا غذائيًا مهمًا

▫️تعرف على طريقة مضاعفة فوائد الثوم أثناء التحضير. 👇🏻

#التغذية_خلف_الكواليس #تغذية_علاجية #غذاء

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

مع بداية ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الترطيب ضرورة يومية وليس خيارًا.
احرص على شرب الماء بانتظام، وزِد احتياجك عند التعرّض للشمس أو ممارسة النشاط البدني، فالجفاف قد يؤثر على التركيز والطاقة وتنظيم حرارة الجسم.

اجعل الماء رفيقك الأول هذا الصيف. ✔️

#تغذية #صحة

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

كل ما يهمك معرفته عن مرض #السيلياك 👇🏻

#تغذية #جلوتين #توعية

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

بمناسبة شهر التوعية بمرض #السيلياك، نؤكد على أهمية الكشف المبكر والالتزام بنظام غذائي خالٍ من الجلوتين للحد من المضاعفات وتحسين جودة الحياة

#مرض_السيلياك #تغذية #جلوتين

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

@Sedrees @DietArab نعم يفضل إستهلاك الأنواع المحلية مثل منتجات الطائف وغيرها ✅

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

يُوصى بإدراج #الفواكه_الموسمية ضمن النظام الغذائي اليومي،
لما تتميز به من جودة أعلى وتركيز أفضل من الفيتامينات والمعادن نتيجة حصادها في وقتها الطبيعي.

▫️ اختيارها في موسمها يعزز القيمة الغذائية ويُحسن جودة الاستهلاك الغذائي

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

تعزيز #المناعة يعتمد على نمط حياة متكامل، يبدأ من التغذية المتوازنة وصحة الجهاز الهضمي، وليس على مكمل غذائي واحد ❕

#صحتك_تهمنا #التغذية_أسلوب_حياة #غذاء

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

الاستعداد للحج لا يقتصر على التجهيزات ..
#التغذية جزء أساسي من رحلتك الصحية
ابدأ من الآن بتنظيم وجباتك وشرب الماء بشكل كافٍ ✅

#حج_صحي #تغذية

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

الخضار الموسمية تعني فائدة مضاعفة في طبقك

اختيارها في وقتها الطبيعي يعني:
◽️عناصر غذائية أغنى
▫️نكهة أقوى وطازجة
▫️سعر مناسب وجودة أفضل

اجعل الخضار الموسمية جزءًا أساسيًا من نمطك الغذائي اليومي

#تغذية #صحة #غذاء

[الجمعية السعودية للغذاء والتغذية SSFN @SSFNKSU]

🔸 مبادئ #التغذية الصحية للأطفال وفق الأدلة العلمية الحديثة

#تغذية_الأطفال #صحة