沙羅（ADHD･抜毛症etc）

ADHD｜学習障害｜抜毛症｜学習障害｜場面緘黙症(後遺症)｜その他合併症などがある私の症状や出来事を記録がてら呟いてます。投稿数は少ないと思いますが、のんびり更新するのでよろしくお願いします(*ˊᵕˋ*)

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

新しいアルバイト、仕事内容は好きだけどレベル高くてなかなか上手くできない＆上司が軽いパワハラ・モラハラしてくるので病み、、😣
しばらく落ち着いてた抜毛症が悪化してる🫠

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

約3年間A型事業所通ってたけど、少し前にやっと自分が興味がある分野のお仕事ができる会社のアルバイトになりました🥹

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

しかも兄、最近はマシになったけど人に怒ってる割には自分も独り言とか笑い声うるさい時あるやんっていうね(自分では気付いてないんだろうな)

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

正面の家に障害がある子(10代後半のはず)が住んでて、夜中でも怒鳴ったり叫んだり奇声あげたりするんだけど、最近うちの自閉症兄が耐えきれなくなったのか大きい声が聞こえる度に「静かにして！！」って正面の家の人に聞こえるボリュームで言うようになっちゃって、本当どうしよう

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

言ってることは間違ってないけど、正面の家の子に言ったって改善される可能性は低いし、ご家族の方も困ってる様子だったから何かしら対処してもこれなんだろうし、兄の注意する声も近所に迷惑になっちゃうから止めた方が良いのかなぁ(とはいえ妹は下の存在と思われてるみたいで私の指示は基本通らない)

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

特に何かあった訳じゃないのに（強いていえば少し忙しいくらい）なんでか喉がぎゅっとなって声が出にくいや……最近はちょっと人見知りの人かな？くらいにはなれてたと思うんだけど、また話せなくなりそうで怖い

[ソク＝ラテス @busydess_ojisan]

セルフネグレクトって、「自分に甘いから」とか「意思が弱いから」とか、そんな単純な話じゃない。

実はこれ、脳がちゃんと“生き延びるための優先順位”を判断した結果、そうなってることが多い。

人はストレスや疲れが限界を超えると、「やらなきゃ」とわかっていても、行動するためのエネルギー（注意や意思の力、段取りを立てる力）がごっそり抜け落ちてしまう。

これは怠けてるんじゃなくて、脳が「今の自分にとって一番必要なことは何か」を判断して、限られたリソースを“睡眠”や“仕事の準備”に割り振ってる状態。

たとえば、夜ご飯を食べたあとにコンタクトを外すとか、電気を消すとか、シャワーを浴びるとか、そういう一つひとつの行動も、実は意外とエネルギーがいる。

状況を把握して、順番を決めて、体を動かすという複数のプロセスがいる。

だから脳がすでに疲れ切ってると、「そのあたりはもう明日にしよう」って判断して、強制シャットダウンするように寝落ちする。

そして、よく「自分を大切にしよう」って言うけど、実際にセルフネグレクトに陥る人って、むしろ「自分より他人や仕事を優先してきた人」が多い。

自分のことを後回しにしすぎて、自分をケアする感覚そのものがどんどん鈍くなっていく。

だからこれは、「自己管理の失敗」じゃなくて、「自己犠牲を続けた結果、自分の存在感が薄れていく過程」でもある。

こうした状態に必要なのは、「やる気」や「根性」じゃない。

「頑張れ」では何も変わらない。必要なのは、脳が疲れている前提で日常の構造を工夫すること。

たとえば、夜ご飯の前にコンタクトを外すよう順番を変えてみるとか、照明にタイマーをつけて自動で電気が落ちるようにするとか、帰宅後の動きをリマインダーでガイドするとか。

つまり、「自分を律する努力」ではなく、「今の自分でも自然と回る生活構造を設計する」こと。

セルフネグレクトは甘えでも、意志の弱さでもない。

これは、自分が壊れないようにするための、脳なりの精一杯のやりくりなんだ。だからこそ、変えるべきは気合じゃなくて、設計。仕組みのほうだと思う。

[クローバー☘️ @4tsuba__clover]

「ムカつく！」と思ったときに、「でも相手にはこういう背景があって、わたしの背景に比べたら相手の背景の方が重要だから、わたしの背景を軽んじられても仕方ないのかな。」っていう思考は本当に毎回してて、今日初めて、それが感情の抑圧だと知りました…
喧嘩にならないから良いことだと思ってた…

[れな @Re_na003]

個人的な発達障害あるある

・頭の中で音楽が流れるときがある
・少し怒られたことでずっと引きずる
・過剰に寝すぎる、または不眠
・こだわりが強くてストレス溜まる
・3人以上で話すと、会話についていけなくなる

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

元々、公約的にも私の考えと真反対だから
投票する気なかったけど……さ

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

発達障害・精神障害持ちなので
絶対、参政党には票入れない……🫩

[ライブドアニュース @livedoornews]

【指摘】日本自閉症協会、参政党の「そもそも発達障害など存在しない」公言を批判
https://t.co/vG5emgMnVS

同協会は「日本には超党派の議員立法により成立した発達障害支援法があります」と説明し、「発達障害などないという根拠のない主張で私たち当事者や家族を苦しめないでください」と訴えた。

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

電話の履歴見せてもらったら国際電話→LINEのビデオ通話ってよくある詐欺電話のパターンだった

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

母が詐欺電話出ちゃって、お金振り込んだりはしてないけど免許証見せて住所とかの個人情報も教えちゃったらしい……つむつむ

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

合唱コンクール、歌えなくて皆に迷惑がかかると思って休んだの思い出すな……😭
(本当はそういうイベント好きだけど)
#放課後カルテ #場面緘黙症

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

理解してくれる先生・友達がいると学校での生きやすさがかなり変わってくるよね
#放課後カルテ #場面緘黙症

[タツキ先生は甘すぎる！【公式】日テレ土曜ドラマ @tatsuki_ntv]

🥼#放課後カルテ 第8話放送中🏫

第8話はじまりました！！

今回は学校で声が出せない
1年生・真愛のお話です🏫

一体真愛は、なぜ話せないのか！？
そして牧野はどう向き合うのか！？

ぜひご覧ください！！

TVerリアルタイム配信📱
https://t.co/Qe7QUpqik1

#松下洸平
#英茉

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

今日の放課後カルテは
場面緘黙の子のお話なのね
私もなんで話さないの…？って
何百回も聞かれたけど
自分でも訳分からないし
本当は皆と話したいから困ってたな
ドラマを通じて理解が広まりますように
#放課後カルテ #場面緘黙症

[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

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抜毛症歴14年？の中で
今が1番まつ毛長い😌頑張った！！
ずっとまつ毛抜き続けてたのに
ちゃんと生えてきてくれて感動よ🥹
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⬅️Before After➡️
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#抜毛症
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[沙羅（ADHD･抜毛症etc） @STRONGER_412]

まつ毛抜いて、まつ毛美容液塗って、まつ毛抜いて、まつ毛美容液塗って……って繰り返してるの、傍から見たら謎でしかないよな🫠笑笑
#抜毛症