SaboresConLore

Te ayudo a comer mejor, vivir mejor
y organizarte para lograrlo
🎧 Minutos que Nutren
📦 CalmPace

[SaboresConLore @SaboresConLore]

Salir de la zona de confort te puede llevar a conocer otra versión de ti y descubrir todo tu potencial. A veces el miedo nos lleva a seguir en esa zona.
¿Tu has experimentado salir de tu zona de confort?

#ComfortZone #MentalHealth

[Cristina Tejera @cristinatejerap]

Ha salido la nueva guía 2026 del síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM) y trae cosas interesantes. Os dejo lo que me parece más destacable, lo bueno y lo que no me cuadra tanto 🧵 @AHAScience @ACCinTouch @AmDiabetesAssn @ASNKidney

Corazón, el riñón y el metabolismo no van por separado. Y es bueno ponerlo también sobre el papel.

Lo que más me gusta:

→ Se estadifica el CKM (0 a 4), también en niños, para frenarlo a tiempo y hasta hacerlo retroceder.
→ La obesidad se trata como la raíz, no como un factor más de la lista. POR FIN.
→ iSGLT2 y GLP-1 como modificadores de enfermedad
→ Mirar siempre el riñón con FGe + cociente albúmina/creatinina.
→ Y meten los determinantes sociales en la ecuación.

Sigo 👇

[José López Chicharro @ChicharroJL]

LA SARCOPENIA Y LA DIABETES TIPO 2 FORMAN UN CIRCULO VICIOSO
Menos músculo → peor control glucémico.
Más resistencia a la insulina → más deterioro muscular.
Inflamación, estrés oxidativo y grasa intramuscular aceleran este proceso.
¿Puede preservar músculo proteger también el metabolismo?
Nuevo artículo →https://t.co/eYcak9rD9t
https://t.co/ghlyA0rsYU

[SaboresConLore @SaboresConLore]

Esta semana la AHA publicó nuevas guías sobre algo que cambia cómo entendemos varias enfermedades comunes.
La diabetes, los problemas del riñón y las enfermedades del corazón no llegan por separado.
Tienen un origen común: la resistencia a la insulina

[𝘋𝘳𝘢. 𝒜𝒞 ⚕🪬 @anymzcs]

Lo que la clínica llevaba años susurrando, la ciencia por fin lo formaliza.

El síndrome CKM no es una suma de enfermedades. Es una sola fisiopatología con cuatro caras.

La guía AHA/ACC/ADA/ASN 2026 ya lo reconoce.
🫀🫘
👇🏻 👇🏻 👇🏻

#CKM #Endocrinología #Cardiología #Nefrología 🇲🇽❣️

[SaboresConLore @SaboresConLore]

¿Sabías que la diabetes, la presión alta y los problemas del corazón casi nunca llegan solos?
No es mala suerte. Es el mismo problema disfrazado de tres enfermedades diferentes.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

Nueva guía 2026 sobre síndrome cardiovascular-renal-metabólico 🫀🫘⚖️

https://t.co/48GQleAFva

[Dra. Angie @mncangie]

🚨Las nuevas guías AHA/ACC/ADA/ASN 2026 cambian:
Ya no hablamos solo de "síndrome metabólico".
Ahora el enfoque es Síndrome Cardiovascular-Renal-Metabólico (CKM), reconoce que la obesidad, diabetes, enfermedad renal y cardiovascular forman parte de una misma enfermedad sistémica.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

¿Y si diabetes, infarto, ictus o hígado graso no fueran problemas aislados? 🫀🧠

🆕 Artículo en The Lancet recuerda que comparten raíces: resistencia a la insulina, grasa visceral, inflamación, estrés oxidativo, contaminación y desigualdad social 🌍🔬

https://t.co/lJk8c9BEoY

[SaboresConLore @SaboresConLore]

Aquí no vas a encontrar dietas extremas ni culpa.

Solo información que puedes aplicar hoy, en tu vida real.

Y sí, también hablo de Thermomix — porque en mi casa nos ayudó con algo muy concreto: organizarnos para comer mejor.

Si esto resuena contigo — ya encontraste tu lugar.

[SaboresConLore @SaboresConLore]

Si no sabes qué comer, a quién creerle, o por dónde empezar a cuidarte — hola, soy Lore.

Soy nutrióloga y psicóloga. Llevo más de 13 años en la industria de la salud — lo suficiente para saber qué es ciencia real y qué es marketing disfrazado.

[SaboresConLore @SaboresConLore]

8/ Y el Ikigai japonés: tener un propósito de vida es tan importante como la dieta. ¿Qué te da razón para levantarte cada mañana? 🎯

[SaboresConLore @SaboresConLore]

1/ Estuve 2 días en el Foro de Nutrición 2026 del Instituto Danone México y esto es lo que necesitas saber 🧬
Tu cuerpo cambia con los años — músculos, huesos, cerebro, corazón. Pero la ciencia es clara: NADA de eso es inevitable. Tus hábitos importan más que tus genes. 🔬

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7/ Ejercicio de fuerza 2-3 veces/semana no es vanidad — es la mejor medicina preventiva para los próximos 30 años. El músculo es tu órgano del envejecimiento. 💪

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6/ La cocina mexicana ya tiene todo lo que necesitas: 🌵 Nopal → microbiota 🫘 Frijol → fibra + proteína 🥑 Aguacate → grasas buenas 🫙 Yogurt → probiótico No necesitas dietas importadas.

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5/ Tu microbioma (las bacterias de tu intestino y boca) controla más de lo que imaginas: sistema inmune, cerebro, inflamación. Y puedes mejorarlo con lo que comes. 🦠

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4/ Los centenarios de Nicoya 🇨🇷 y Japón 🇯🇵 tienen algo en común: mucha fibra, fermentados a diario, movimiento, buen sueño y vínculos sociales fuertes. No suplementos caros. Hábitos simples.

[SaboresConLore @SaboresConLore]

3/ ¿Qué comparten? ✅ Más: verduras, frutas, granos integrales, nueces, pescado, fermentados ⚠️ Menos: carnes procesadas, sodio, azúcar, frituras

No es prohibir. Es priorizar.

[SaboresConLore @SaboresConLore]

2/ Un estudio en 105,000 personas encontró que seguir una dieta saludable da hasta 86% más probabilidad de envejecer bien. No importa cuál dieta — Mediterránea, DASH, MIND — todas comparten lo mismo. 📊
#NutritionForum2026

[CINyS - INSP @1CINyS]

🌎🥗 En el Día Mundial de la Nutrición, recordamos que una alimentación saludable y sostenible es fundamental para el bienestar y la prevención de enfermedades.

🍎 Priorizar frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales ayuda a fortalecer hábitos que benefician nuestra salud y al medio ambiente.

💧 El Plato del Bien Comer nos invita a construir una alimentación más equilibrada, variada y consciente. #DíaMundialDeLaNutrición #PlatoDelBienComer

[SaboresConLore @SaboresConLore]

¿Tu ya sabes cuánto ejercicio necesitas hacer a la semana?