女子力UPの法則まんさい

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[女子力UPの法則まんさい @Sachiko578]

女性ホルモンを整えるといいことが一杯あります。
・美肌
・美髪
・メリハリボディ
などですが、毎日のストレスや不規則な生活で女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがち。その為、生理前にイライラしたり不眠で寝不足なんてことも当たり前。女性ホルモンを整えるには体を冷やさないことが重要。

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美肌作りに大切なのはお肌を清潔で綺麗に保つこと。高価な美容液や化粧水を使っても毛穴がファンデーションでふさがっていては意味がありません。クレンジングはメイクなどの油汚れを落とし洗顔はホコリや汗や皮脂を落とす為。洗顔料の洗浄力が強すぎるとお肌の皮脂分泌バランスが崩れるので注意！

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【1日5分クビレストレッチ】
ポッコリお腹にさようなら〜
①バスタオルをぐるぐる巻いてゴムや紐で結ぶ
②仰向けに寝てウエストに①をセット
③カカト・くるぶしをくっつける
④両手を上に伸ばしお腹を引き上げる
寝るだけでウエスト-3cm!

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✿女子力向上映画10選✿
○マイ・ブルーベリー・ナイツ
○スイート・ノベンバー
○恋は嵐のように
○プラダを着た悪魔
○ウェディング・シンガー
○ホリデイ
○P.S.アイラブユー
○普通じゃない
○ユー・ガット・メール
○スライディング・ドア

週末ご覧になってはいかが♡

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洗顔するときには顔のリンパの流れに沿ってマッサージすると老廃物がスムーズに流れるので小顔効果も期待できます。 ♡

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手軽に手作り薬湯
◎塩風呂
天然の荒塩を一掴みお風呂に入れます。新陳代謝が進んで冷え性や浮腫改善、水太りに効果があります。入浴後はシャワーで体をよく洗い流しましょう。40〜42℃の湯は交感神経を刺激するので勉強や仕事の合間の気分転換にオススメです。

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【トレンドダイエット法】
①糖質制限ダイエット
②食べ順ダイエット
※野菜⇒タンパク質⇒炭水化物
③酵素ダイエット
④プチ断食ダイエット
※お手軽なものほど続けやすく効果を発揮！

♡

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【高温反復浴の方法】
①入浴（約5分）
※肩まで浸かる
②休憩（約5分）
※体や髪などを洗う
※15度程のシャワーで流すと効果UP
③入浴（約4分）
④休憩（約4分）
※2で洗いきれなかった所を洗う
⑤入浴（約3分）
血液やリンパの流れが良くなり脂肪燃焼や消費エネルギーを高めます

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【ムダ毛自己処理】
生理前は免疫力が下がりお肌がデリケートになるので脱毛エステに通うには生理後がいいです。アトピーがある方は脱毛エステでかぶれ腫れる事もありますのでお肌に負担がないかパッチテストを受けてからサロン通いすることをオススメします。

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ハードな筋トレよりも毎日出来るストレッチがバストアップには効果があります。バストを支える大胸筋を意識して力を入れるだけでキレイな上向きバストに大変身。 ♡

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✿メイク前のクマ改善マッサージ✿
①洗顔後に基礎化粧をする
②指の腹で目尻から下まぶたを通る
③目頭→まぶたの上→こめかみ
④耳の前から首にスーっとなぞる

乳液などで滑りやすくするといいですがお化粧の上からでもできます。
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【美まつげケア①】
髪を艶やかな健康に保つ為には頭皮ケアも重要というのと同じでまつ毛の健康も地肌ケアが欠かせません。瞼の血流が滞っているとそのうちまつ毛も抜け落ちてしまいます。市販されている目元専用ホットマスクや蒸しタオルでしっかりと温めて血行を促進させましょう。

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食べ順爆発ダイエット☆食事例
★とんかつ定食の食べる順番★　　

1：味噌汁（汁だけ）
2：付け合せの野菜
3：味噌汁の具
4：肉
5：ご飯

※魚定食の場合の順番は肉の部分が魚に変わる

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✿腰痛・肩こり改善✿
ホットパック
・ポリ袋
・蒸しタオル
・湯たんぽ
・ペットボトル
身近にあるもので痛みのある部分を簡単に温められるので早めに手当をしましょう。

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エクステは人毛又は人工毛を接着剤で付けたり結び付けるエクステは手軽にロングヘアーが楽しめるので若い女性を中心に人気です。短くて1ヶ月、長くて3〜5ヶ月持ちますが衛生上3ヶ月で外したほうがいいです。

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【リンパの詰まり別症状】
触ってみて痛いと感じたらリンパが詰まっています。症状別リンパの詰まり箇所がまとめてあります。
参考に
→

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【ミィの名言集より】
忙しい忙しいって言う人いるじゃない。きっと『頑張っているわねっ』て褒めてほしいのよ。だからこう言ってあげたほうがいいわ。『時間の使い方が下手ねっ』て。

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✿素敵なガールズ映画5選✿
○キューティ・ブロンド
○お買い物中毒な私！
○ペネロピ
○イン・ハー・シューズ
○マリー・アントワネット

女子会でいかがでしょう♡
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【スナフキン名言集より】

ムーミン：
「義務って何のこと？」

スナフキン：
「したくないことを、することさ」

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【脚痩せの為の食品】

・にんじん
・かぼちゃ
・ネギ
・黒豆
・ピーナッツ
・海苔
・桃
・グレープフルーツ
・そら豆
・小豆
・しょうが
・唐辛子
・味噌

体を温める食品を摂取すると脚も細くなりやすいですよ♪