Sakwarith

WU #TOP NST

[Sakwarith @Sakwarith770957]

เสียดายอ่ะ ปตททุ่งสงข้างแม็คโครเล่นไม่ได้ละ น้ายาม นั่งเฝ้าอยู่เลย #ทุ่งสง #ทุ่งสงนัด #ทุ่งสงนัดเย็ด

[Sakwarith @Sakwarith770957]

@phrt696 บอกหน่อยย

[Sakwarith @Sakwarith770957]

@Bxssss598234 ทัก

[Sakwarith @Sakwarith770957]

@Wazabii___ ทักครับ

[Sakwarith @Sakwarith770957]

@DeenePoko ดีคับ

[blackwalker.trang @nasaw123999]

เอาใจนัก #เอ้าดอร์ ทุ่งสงหน่อย
แจกแผนที่พิกัด OD ทุ่งสง เมืองคอน
แต่รอบนี้ขอทาง DM นะ เอาเฉพาะคนสนใจจริงๆ เพราะสามารถร่วมปักหมุดเพิ่มเติมได้ด้วยว่า จุด��หนอีกบ้างครับ

[TheeraPhat Teu @TheeraPhatTeu]

popแบบเม็ดเสี้ยวเกิ��� เก็บได้นานด้วย
@HappyboysPP

Full video: https://t.co/jKinQ2XUDY
Full video: https://t.co/3jSVf9RPNu

[ไอ้ต้าวบาส54 @BAS54_]

ขอจัดซะหน่อยก่อนเรียน🥵💦
ฝากติดตามและกดรีให้ด้วยนะค้าบ
#เงี่ยน #ชักว่าวโชว์ #สุรินทร์

[blackwalker.trang @nasaw123999]

ตั้งแต่ทวิตนี้ลง มีคนขอทำแบบนี้กระจายหลายที่ "ทั่วประเทศ" แน่นอนผมทำไม่ได้ เพราะผมอยู่แค่ที่ตรัง 😅 คือเอาเป็น���่า ต้องดูและใช้แผนที่เป็น กับสำรวจจริง แค่นี้ก็ทำแบบผมได้แล้ว จะเป็นไปได้มั้�� ถ้าผมบอกวิธีทำแบบนี้ แล้วไปลงทวิตของคุณหรือแชร์ที่ผมก็ได้ แต่ DM มานะ ขอคนตั้งใจจริงๆ

[kana @7kana365]

มาเดี่ยวๆ แก้คิดถึงกันหน่อย 🤣(คลิปเต็มในแอค)

#ผู้ขายชายน้ำ 🤣
#แอคล็อค699

[Sakwarith @Sakwarith770957]

@sathxn_thi58188 ทัก

[ปลาทูแม่กลอง @Kxf1_lw]

กลางวันแสกๆเลย

[PT ชอน ٩( ᐛ )و @TwicehoT]

ตารางเวทง่ายๆ สำหรับคนทั่วไป

มือใหม่

- อก หลัง ไหล่ แขน เล่นรวมอย่าเล่นแยก
- เล่นแมชขีน ฟรี���วทไว้พวกไหล่ได้ ใช้น้ำหนักน้อย
- คาดิโอหลังเวทต้องพัก 15 นาที ให้ร่างกายฟื้นก่อน
- ระยะเวลาคาดิโอ phase 2. 45 mins

อาทิตย์ละ 3 วัน นอกนั้นไปปรับการกิน กับเล่นท้องอยู่บ้านวันละ 100 ที