Samsamouy

Crafting healthier, happier you with bespoke fitness & diet plans. Embark on your wellness journey. #TransformWithSam #HealthGoals 🌟

[Samsamouy @Sam_Samouy]

Consistency is the key ... Every step counts 💪🏻

#MrOlympia2024 #bodybuilding

[Samsamouy @Sam_Samouy]

تحيا مصر حره 🇪🇬

#اكتوبر٧٣
#حرب_اكتوبر
#اكتوبر_الانتصار_والمجد

[Samsamouy @Sam_Samouy]

بحس ان كل حيوان اليف شبه صاحبة … زي سلطان كدة

[Samsamouy @Sam_Samouy]

سلطاان 🐶♥️

[Samsamouy @Sam_Samouy]

Back Again 💪🏼
الناس اللي عندها حساسية من الكافيين
تعمل اية؟
1- نختار بدائل زي النعناع و الأعشاب
2- نقلل من كمية الكافيين اللي بنشربها في اليوم
3- نشرب decaf عشان بيكون في نسبة قليلة جدا من الكافيين حوالي 97% أقل.

#يوم_القهوة_العالمي #HappyNewMonthfamz #CoffeeDay

[Samsamouy @Sam_Samouy]

@Bu_Ayba Grrrrrr

[Samsamouy @Sam_Samouy]

تفتكرديفيد بيكهام بياكل ايه ؟
#DavidBeckham #football #Food #healthylifestyle

[Samsamouy @Sam_Samouy]

#ماء #water #WaterSigns #healthcare #HealthTips #HealthyHabits #HealthForAll

[Samsamouy @Sam_Samouy]

ازاي تحمي نفسك من السرطان ؟
#سرطان #Cancer #Health #HealthyHabits #healthcare #HealthTips #HealthyChoices

[Samsamouy @Sam_Samouy]

مشروبات الطاقة بتتعبك اكتر ما بتديك طاقة!
#Drinking #Athletics #healthylifestyle #healthcare

[Samsamouy @Sam_Samouy]

ياترى كريس هيمسورث (thor) كان بياكل ايه؟
#THOR #food #ChrisHemsworth #lifetips

[Samsamouy @Sam_Samouy]

ازاي تطلع عضلات بطن في اقل من دقيقة!!

[Samsamouy @Sam_Samouy]

شوف روكي بياكل ايه...!
#foodlover #Coffee #ROCKY #Athletics

[Samsamouy @Sam_Samouy]

كل عام وأنتم بخير ..عيد فطر مبارك 🌙
#Eid #Eid2024 #Eid_Mubarak #EidAlFitr #عيد_الفطر

[Samsamouy @Sam_Samouy]

بما ان من اهم الحاجات في العيد الكحك مع لمة العيلة... خلينا نقول شوية نصائح عشان نخرج من العيد بصحة ومن غير وزن زيادة🥛🍪

نبداء بالسعرات الحرارية..
-قطعة واحدة من كحك العيد (وزنها تقريبآ 20-30 جرام) فيها حوالي 150-200 سعرة حرارية، وممكن تزيد السعرات لو كان الكحك محشوًا مكسرات أو الملبن.
-قطعة واحدة من البسكويت (وزنها تقريبآ 15-20 جرام) فيها حوالي 80-120 سعرة حرارية.
-قطعة واحدة من البيتي فور الصغيرة (وزنها تقريبآ 10-15 جرام) فيها حوالي 50 إلى 70 سعرة حرارية.

ايه الطريقة المناسبة عشان نحافظ علي جسمنا..🤔

-اول حاجة التوازن . يعني كفاية قطعة واحدة أو قطعتين كجزء من وجبة خفيفة، مع الأخذ في الاعتبار احتياجنا اليومي من السعرات الحرارية ومدى نشاطك البدني.
-التنوع في الاطعمة يعني مش معني ان هندخل الكحك من ضمن السعرات يبقا كلها عبارة عن حلويات العيد.. ندخل مصدر بروتين و الياف كمان.
-ممارسة رياضة خفيفة ممكن تكون شوية تمارين في البيت او المشي لمدة نص ساعة.

(دائمًا بنصح بالتمتع بالاكلات الي بنحبها ولكن بشكل مناسب مع نمط حياة صحي ومتوازن✌🏻)
#EidMubarak #Eid #EidAlFitr2024 #Eidmubarak2024 #eidelfitr #عيد_الفطر_المبارك #عيد_الفطر #عيدكم_مبارك