SamitivejClub

Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia

[SamitivejClub @SamitivejClub]

คอเลสเตอรอลสูง ควรเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

- เนื้อสัตว์ติดมันและหนังสัตว์ เช่น หมูสามชั้น ปีกไก่ติดหนัง และแคปหมู
- เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ สมอง และกระเพาะ
- อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ น้ำมันมะพร้าว เนยสด ไส้กรอก กุนเชียง
- ขนมและเบเกอรีที่มีไขมันทรานส์ เช่น เค้ก คุกกี้ และขนมอบที่ใช้เนยขาวหรือมาการีน

แนะนำ : ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ปลา ถั่ว และน้ำมันมะกอก พร้อมเพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีในมื้ออาหาร

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#ภาวะเลือดออกในสมอง เกิดจากหลอดเลือดในสมองฉีกขาดหรือรั่ว ทำให้เลือดออกและกดเบียดเนื้อสมอง ส่งผลให้สมองทำงานผิดปกติ เป็นภาวะฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน

อาการของภาวะเลือดออกในสมอง
- มีอาการชา อ่อนแรง ที่แขน ขา ใบหน้า ซีกใดซีกหนึ่งของร่างกาย อย่างฉับพลัน
- ปวดหัวรุนแรงอย่างฉับพลัน มักเป็นการปวดมากชนิดที่ไม่เคยปวดมาก่อน
- คลื่นไส้ อาเจียน
- พูดไม่ชัด สับสน ปากเบี้ยว กลืนลำบาก ลิ้นแข็ง
- ซึม หมดสติ
- มีอาการชัก
- สูญเสียการทรงตัวหรือการควบคุมร่างกาย
- มีการมองเห็นผิดปกติ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

5 สัญญาณเตือน กำลัง #Burnout หรือเปล่า?

1. เหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้พักผ่อนแล้วก็ยังรู้สึกหมดแรง ไม่สดชื่น
2. เบื่อหน่ายสิ่งที่เคยชอบ ขาดแรงจูงใจ ไม่อยากเริ่มต้นทำงานหรือทำกิจกรรมที่เคยมีความสุข
3. หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ รู้สึกหมดความอดทน อยากอยู่คนเดียว หรือไม่อยากพูดคุยกับใคร
4. สมาธิลดลง คิดงานไม่ออก ขี้ลืม ตัดสินใจยาก หรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
5. ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณ นอนไม่หลับ ปวดหัว หรือมีความเครียดสะสม

ถ้ามีอาการเหล่านี้ต่อเนื่องจนกระทบชีวิตประจำวัน ควรหาเวลาพักและดูแลใจตัวเองนะคะ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจค่ะ 💚

[SamitivejClub @SamitivejClub]

วัย 40+ ระวัง! #โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มีพฤติกรรมเสี่ยงแบบไหนบ้าง?
- ความเครียดเรื้อรัง
- นั่งทำงานเป็นเวลานาน
- ไม่ออกกำลังกาย
- น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง
- สูบบุหรี่
- ทานอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงเป็นประจำ

หากมีความดันสูง ไขมันในเลือดสูง หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ก็จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นกว่าคนทั่วไปค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

ออกกำลังเพื่อ Longevity ต้องออกกำลังพอดี
เบาไป น้อยไป ก็ไม่ได้ผล
หนักไป มากไป ก็ทำให้เกิดความเครียดกับร่างกาย
สูตร 80/20 จากหนังสือ Unbreakable น่าสนใจและเข้าใจง่ายดีค่ะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

การติดเชื้อ HPV ส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าติดเชื้อ?

คลิปนี้มีคำตอบค่ะ 🎥

#HPV #มะเร็งปากมดลูก

[SamitivejClub @SamitivejClub]

อาหารที่เป็นตัวเร่งความเสื่อมของสมอง
- อาหารแปรรูป (Ultra-processed Foods) เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกล่องแช่แข็ง
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- อาหารทอด
- ไขมันทรานส์
- เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน
- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

การทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน โรคหลอดเลือด และอาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองในระยะยาว

[SamitivejClub @SamitivejClub]

การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็วหรือเต้นแอโรบิก อาจช่วยลดความเสี่ยง #มะเร็งเต้านม เมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายเลย และยังช่วยลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำในผู้ที่เคยได้รับการรักษามะเร็งเต้านมด้วยนะคะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

10 สัญญาณเตือน ร่างกายกำลัง #แก่เร็วกว่าอายุจริง

😴 นอนพอ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย
🌙 หลับยาก หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึกบ่อย
🍩 น้ำหนักขึ้นง่าย ไขมันสะสมรอบเอวมากขึ้น
💪 กล้ามเนื้อลด แรงตก ออกกำลังกายแล้วฟื้นตัวช้า
⚖️ ลดน้ำหนักยาก ทั้งที่พฤติกรรมการกินใกล้เคียงเดิม
🧠 สมองล้า คิดช้าลง สมาธิลด ขี้ลืมกว่าเดิม
😣 เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อย รับมือกับความเครียดได้ยากขึ้น
🦴 ปวดเมื่อยง่าย ข้อตึง ทรงตัวไม่ดีเหมือนเดิม
🩺 ค่าตรวจสุขภาพเริ่มเปลี่ยน เช่น น้ำตาล ไขมัน ความดันสูงขึ้น หรือพบไขมันพอกตับ
🔎 รู้สึกร่างกายไม่ฟิตเหมือนเดิม ทั้งที่อายุยังไม่มาก เช่น เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวช้า นอนหลับไม่เต็มที่ คุมน้ำหนักยาก สมองไม่สดใส หรือออกแรงได้น้อยลงกว่าเดิม

🔗https://t.co/ivTYuNLRkV

[SamitivejClub @SamitivejClub]

ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#ตากระตุก เป็นลางบอกเหตุ หรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไร?
- ตาล้า ตาแห้ง
- นอนหลับไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่พอ
- ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน
- ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
- สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- แสงสว่าง แสงจ้า
- ลม หรือมลพิษทางอากาศ
- เกิดการระคายเคืองที่เปลือกตาด้านใน โรคภูมิแพ้
- การขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารบางชนิด

[SamitivejClub @SamitivejClub]

อยากหลับลึก หลับเต็มอิ่ม ต้องทำอย่างไร?
เพราะการนอนที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงคุณภาพการนอนด้วยนะคะ

😴 ปรับพฤติกรรมอย่างไรให้หลับได้ดีขึ้น
☕ คาเฟอีนส่งผลต่อการนอนมากแค่ไหน
💤 มีอะไรที่อาจรบกวนการหลับลึกโดยไม่รู้ตัว

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หลายคนอาจกังวลเรื่องการกินโปรตีนระหว่างรักษามะเร็ง หากกินมากไปจะไม่ดีต่อโรคจริงมั๊ย แล้วผู้ป่วยมะเร็งควรกินโปรตีนแค่ไหน?

คุณหมอมีคำตอบในคลิปนี้ค่ะ
#มะเร็ง #โปรตีน

[SamitivejClub @SamitivejClub]

6 หลัก Lifestyle Medicine ดูแลสุขภาพสมอง ลดความเสี่ยง #อัลไซเมอร์

🥗 1. กินอาหารที่ดีต่อสมอง
เน้นผัก ผลไม้ โดยเฉพาะเบอร์รี ปลา ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำมันมะกอก ลดอาหารแปรรูป ของทอด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
🏃‍♀️ 2. เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกับการฝึกแรงต้าน อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง
😴 3. นอนหลับให้มีคุณภาพ
การนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพ เป็นส่วนสำคัญต่อการทำงานของสมอง หากนอนกรนหรือสงสัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรปรึกษาแพทย์
🧘 4. จัดการความเครียด
หาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง เช่น ฝึกหายใจ ทำสมาธิ โยคะ หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
📚 5. เรียนรู้และกระตุ้นสมองอยู่เสมอ
อ่านหนังสือ เรียนภาษา เล่นดนตรี หรือฝึกทักษะใหม่ๆ ให้สมองได้เรียนรู้สิ่งใหม่อย่างต่อเนื่อง
👨‍👩‍👧‍👦 6. รักษาความสัมพันธ์และเข้าสังคม
ใช้เวลากับครอบครัว พบปะเพื่อน หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่สนใจ เพราะการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพสมอง

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#ปอดอักเสบ จากการติดเชื้อ อาจเกิดตามหลังการเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ โดยอาการอาจเริ่มขึ้นภายในไม่กี่วัน หรือใช้เวลานานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของเชื้อ

📍อาการ : มีไข้สูง ไอ มีเสมหะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้-อาเจียน หายใจลำบาก หรือเจ็บแน่นหน้าอก

สำหรับผู้สูงอายุ อาการอาจแตกต่างจากคนทั่วไป โดยเฉพาะถ้าเริ่ม สับสนหรือซึมลง แม้ไข้จะลดลงแล้ว ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในปอดได้ค่ะ

ช่วงนี้อาการเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

เช็กสัญญาณเตือน #มะเร็งเต้านม ที่สังเกตได้ด้วยตัวเอง
• คลำพบก้อนที่เต้านมหรือใต้รักแร้
• ขนาดหรือรูปร่างของเต้านมเปลี่ยนไปจากเดิม
• ผิวเต้านมบุ๋ม บวมหนา หรือมีลักษณะคล้ายเปลือกส้ม
• มีของเหลวหรือเลือดไหลออกจากหัวนม
• มีอาการเจ็บ บวม แดง หรืออักเสบผิดปกติ
• มีผื่นหรือแผลบริเวณหัวนมที่รักษาแล้วไม่หาย

หากพบอาการเหล่านี้ แนะนำปรึกษาแพทย์ หรือตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมนะคะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

เช็กสัญญาณเตือน #เบาหวาน
หากมีอาการเหล่านี้ โดยเฉพาะเมื่อมีปัจจัยเสี่ยง เช่น น้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน

• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน
• กระหายน้ำหรือคอแห้งบ่อย
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อ่อนเพลีย
• มีแผลติดเชื้อที่ผิวหนังบ่อยๆ และหายช้า
• สายตาพร่ามัว
• ชาปลายมือ ปลายเท้า

[SamitivejClub @SamitivejClub]

ปวดไมเกรนแบบไหน ควรรีบพบหมอ?
โดยทั่วไป ไมเกรนสามารถปวดได้นาน 4–72 ชั่วโมง แต่หากอาการเปลี่ยนไปจากเดิม รุนแรงขึ้น หรือมีอาการผิดปกติร่วมด้วย

🚨 ควรพบแพทย์ทันที หากมีอาการ เช่น
• ปวดศีรษะรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
• ปวดศีรษะร่วมกับไข้และสับสน
• อาการปวดรุนแรงขึ้นหลังไอ ออกแรง หรือขยับตัว
• แขนขาอ่อนแรง ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด หรือมีอาการชา
• มองเห็นผิดปกติ เช่น ตามัว เห็นภาพซ้อน หรือเห็นแสงวาบ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

@donutkung00 ไม่ควรกินยาเองค่ะ แนะนำพบคุณหมอดีกว่านะคะ จะได้รู้สาเหตุที่แน่ชัดด้วยค่ะ // ขอให้หายป่วยไวๆค่ะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

น้ำท่วมขัง ระวัง 5 ปัญหาสุขภาพ
ใครที่ต้องลุยน้ำ ลุยโคลน หรือทำความสะอาดบ้านหลังน้ำลด อย่าลืมสังเกตตัวเองนะคะ

🐀 โรคฉี่หนู — ไข้สูง ปวดหัว ปวดเมื่อย โดยเฉพาะน่อง
🦶 น้ำกัดเท้า — เท้าเปื่อย คัน แดง ระคายเคืองจากการแช่น้ำนาน
🩹 แผลติดเชื้อ — แผลบวม แดง ร้อน เจ็บ หรือมีหนอง
👁️ ตาอักเสบ — ตาแดง เคืองตา น้ำตาไหล หรือมีขี้ตา
😷 ระคายเคืองทางเดินหายใจ — ไอ เจ็บคอ หรือระคายเคืองจากความชื้น เชื้อรา และฝุ่นหลังน้ำลด

หากมีอาการผิดปกติ โดยเฉพาะ มีไข้หลังสัมผัสน้ำท่วมหรือน้ำขัง ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการค่ะ