Olivia
Online
COACH SOMA🏋🏻♀️
@SbYp4
اخصائية تغذية رياضية وعلاجية معتمدة AIHC🎖مدربة رياضية | مُهتمة بالحياة الصحية وأسعى لتبسيطها | للاشتراك الرابط بالمثبتة👇🏻
الشرقية
Joined October 2019
9 Following
30.3K Followers
2.3K Posts
Pinned Tweet
للتسجيل والاشتراك تدريب شخصي 👇🏻🌱
https://t.co/yv1YlgXlpm
سلطة الفتوش 🥗🥬🍅🥕🥒
سعرات الطبق : ٦٧ سعرة حرارية ، الكارب : ١٠ ج
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
كانتون دجاج | ٧٤٢ سعرة ، ٦٥ ج بروتين
كاتسو كاري | ٦٥٧ سعرة ، ٦٣ ج بروتين
كوسا باللبن | ٦١٦ سعرة ، ٣٥ ج بروتين
باستا بالخضار | ٦٢٧ سعرة ، ٥٤ ج بروتين
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
+ كتيب الوصفات أكثر من ٣٠٠ وصفة محسوبة السعرات والماكروز ، الرابط في البايو ..
بان كيك مالح بالخضار 🥞🫑🌶️
٤٨٩ سعرة حرارية | ٢٨ ج بروتين
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
Who to follow
الصحية شهّد
@healthy_shody
قانونية ، طباخة ، ومليون شيء غيرهم ، أحب نمط حياتي الصحي عشان كذا اشاركم ياه بكل حب ❣️AD:+966545992805
MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي
@Mans0our
• أتمرن زين • أكل زين • أنام زين
Coach Rawan®
@Co_ror4
One day your hard work will pay off, Weightlifting is my therapy🏋🏽♀️💪🏽🥑 Crossfit level 1
@SaidSaid11010 لا مو بروتين بار ، شوكلت
سوفليه بـ٣ مكونات | ١٨٩ سعرة حرارية
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
السلطات تكلفة الطبق من ١٠ - ٢٠ ريال بالكثير 🥗
أوفر بالتكلفة✔️
أنظف ( تحضير منزلي ) ✔️
أصح بمكوناتها ✔️
أسعار السلطه لوين بتوصل !
Healthy sushi rolls 🍣🍤🥑🥒🥕
ملف الوصفات اكثر من ٣٠٠ وصفة
محسوبة السعرات والماكروز 📘
- الوصفات من إعدادي
- عبارة عن أطباق رئيسية ، صواني ، ساندويشات ، حلويات ، كوكيز ، سلطات ، اصناف تناسب رمضان
- معظم الوصفات غنية بالبروتين
- توضيح المكونات والطريقة بالتفصيل لكل وصفة مع الصورة
- الوجبات منوعة تناسب الفطور ،الغداء ، العشاء ، سناك
📍رابط الكتيب مثبت في البايو
خصم ٢٠٪ الكود : soma
التحديثات مجانية بعد الشراء
Fresh mixed fruit bowl 🍌🍇🍓
فكرة تصوير الاكل وحساب السعرات مو دقيقة ١٠٠٪ لأن الصورة ما تقدر تحدد الكميات بالضبط ولا تفاصيل الطبخة ، لكن الاكيد التطبيقات ما تعتمد على الصورة لحالها كحكم نهائي هي بس تعطيك تقدير تقريبي يساعدك تمشي بشكل عام
والأدق دائما إنك تدخل الكميات بنفسك (الجرامات والمكونات) وبعض التطبيقات أصلا تعطيك خيار تعدل بعد تصوير الطبق فهي مو بديل للميزان بس أداة مساعدة بسيطة للناس اللي ما عندهم خبرة أو يحتاجون تصور عام عن أكلهم
582 Cal | 86g Protein 🍅🍢🍚
@sunofhers نوعي بمصادر البروتين( سمك فيليه وسالمون ، تونة، لحم ، ربيان) إذا تفضلينها، ونوعي بالوصفات وطريقتها وبالنسبة لكمية البروتين ارفعيها في الوجبة بحدود المعقول بحيث تتوازن مع كمية الوجبة كاملة وحسابي بتلاقين غالبية الوصفات اعتمدها عالية بالبروتين خذي وصفات وطبقي🤍
@rorodiaryy لوزين سادة ، أضفت رشة من زيت الزيتون ورشة من ورق الريحان على الشريحة و حطيتها في القلاية الهوائية
برقر دجاج ٦٨٩ سعرة حرارية | ٦٠ ج بروتين
الطريقة في الوصف 👇🏻
@RayOfShinne ادخلي تتطبيق تكنيك ابحثي عنه
سلطة سيزر دجاج ٤٠٧ سعرة | ٥٠ ج بروتين 🥬🥗
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
ملف السلطات محسوبة السعرات والماكروز
رابط المتجر ، مرفق في البايو 📗
كوسا باللبن ٦١٦ سعرة حرارية | ٣٥ ج بروتين
الطريقة في الوصف ALT 👇🏻
قبل بعد
Trends for you
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
240.2M followers
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
109.3M followers
Narendra Modi
@narendramodi
106.9M followers
Rihanna
@rihanna
97.4M followers
NASA
@nasa
92.1M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.6M followers
KATY PERRY
@katyperry
87M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
80.8M followers
Lady Gaga
@ladygaga
72.4M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.5M followers
Virat Kohli
@imvkohli
68.8M followers
YouTube
@youtube
68.6M followers
Bill Gates
@billgates
63.5M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
Neymar Jr
@neymarjr
61.5M followers
X
@x
60.9M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.1M followers