Sergi

✏️Dibuixant i nét de xurreros. Li dec un poni a l'@AbreraMura.

[Golfes De Rol @GolfesDeRol]

Aviat tindrem noves aventures de D&D en català a Golfes. Mentrestant, aquí teniu un fil de totes les nostres partides de Dungeons & Dragons que podeu veure a Youtube 👇
#RolEnCatalà

[Sergi @Sergi]

@FermindelaCalle «The people and institutions who seek to shape social and political discourse are subject to scrutiny, accountability, and, sometimes, unmasking.»
Lamentable leer cómo Reuters se excusa así. Qué pena y qué dolor.

[Sergi @Sergi]

@MansalvaR @JRamonBalcells Abraçades immenses per a tothom qui l'estimeu.

[Aakash Gupta @aakashgupta]

This person just gave you the neuroplasticity recovery protocol most people pay therapists $200/hour to discover.

The core mechanism here is dopamine baseline depletion. When you scroll, each interesting post spikes dopamine 100-200% above baseline. The problem is what happens next. Your dopamine drops 40-60% BELOW baseline for 2-4 hours. This means the homework, the book, the focused thinking you try to do afterward feels neurologically impossible. You’re not lazy. Your prefrontal cortex is literally running on empty.

Here’s the thing about that “I used to be sharp” feeling. Working memory capacity correlates directly with dopamine available in the prefrontal cortex. Lower dopamine, shorter working memory span. D’Esposito and colleagues at Berkeley showed this with neuroimaging. The people who can hold longer strings of information have more dopamine available for release. So when you’ve been chronically depleting your dopamine reservoir through high-stimulation activities, your working memory atrophies. You feel dumber because, neurochemically, your prefrontal cortex is operating at reduced capacity.

The “three days” recommendation in this article maps onto clinical literature. Anna Lembke’s research at Stanford’s Addiction Medicine clinic shows dopamine system resets require approximately 30 days for severe cases, but meaningful restoration begins within 72 hours of removing the stimulus. That’s why day three of any detox feels qualitatively different. Your neurons are beginning to upregulate dopamine receptors.

The boredom piece is where most people fail. Your brain interprets boredom as a signal to seek stimulation. That discomfort you feel when you’re unstimulated? That’s withdrawal. The reaching for your phone is your brain trying to bring dopamine back above baseline. Sitting with it trains the system to tolerate lower stimulation and still function. This is called raising your distress tolerance threshold.

What the article calls “rehabilitate,” the neuroscience literature calls neuroplasticity. Your brain is continuously rewiring based on what you repeatedly do. Chronic scrolling strengthens attentional circuits optimized for novelty-seeking and rapid task-switching. Sustained reading strengthens circuits for linear focus and deep processing. You’re not permanently damaged. You’ve just trained your brain for the wrong environment.

Two protocols actually accelerate the restoration. First: non-sleep deep rest. NSDR scripts (free online, 10-20 minutes) increase dopamine in the basal ganglia by up to 60%. Second: brief cold exposure. One to three minutes in cold water spikes dopamine 250% above baseline and sustains it for 2-4 hours afterward. Both of these replenish the reservoir without creating the crash cycle.

The real work is what she described: tolerating the discomfort of being understimulated long enough for your system to recalibrate to normal dopamine dynamics. The girl who used to read voraciously is still in there. The neural circuits are dormant, not dead. Plasticity works in both directions. Start with 10 minutes of focused reading a day. Your prefrontal cortex will adapt. Give it six weeks and measure the difference.

[Sergi @Sergi]

Aquestes són les teories que m'agraden.

[Curiosity @CuriosityonX]

🚨Nobel Prize winner physicist, Roger Penrose, suggests the Big Bang wasn't the beginning of our universe—it was actually the end of the previous one.

[Sergi @Sergi]

A quin personatge us recorda?

[Sergi @Sergi]

@europapress Si són raonables, no son absentisme.

[Sergi @Sergi]

@elchicomorera Quieres decir Fronkonstin!

[MansalvaR @MansalvaR]

Hace unos días subí esta demo/charla de "Los guardianes de las palabras" en la mejor de las compañías, Laurita y Talha @Despertalia No puedo estar mas agradecido de haber creado este pequeño gran juego junto a @Romandelebre @Sergi y @elrefugioedit GRACIAS
https://t.co/B5qWknuRr7

[Golfes De Rol @GolfesDeRol]

Avui tenim doble sessió golfa, mai més ben dit! Ja podeu veure el capítol 11 de Ravenloft, on els PJs s'apropen al final de la història, i "Avui morim... a un cementiri", una partida única on els PJs s'apropen al seu final.
👉🦇https://t.co/m99GbS2peX
👉🪦https://t.co/jojofZzGpG

[Roman de l'Ebre @Romandelebre]

El dissabte 15 a la tarda estarem al @festivalDAU mostrant Els guardians de les paraules amb @MansalvaR. @elrefugioedit

[Golfes De Rol @GolfesDeRol]

Tornem a Elturel i, creieu-nos, res és igual. Cada cop som més a prop de l'Avern, el primer dels 9 inferns. Aquí teniu el capítol 16, acabat de treure del forn, o més aviat... de L'INFERN!
#RolEnCatalà
https://t.co/qmD3W81Pf2

[sants3radio @sants3radio]

Una onada de suport veïnal vol evitar que el restaurant La @NovaFarga de Sants hagi de tancar.
Al #SantsMontjuïcAlDia entrevistem en @r_rpunyet que ens explica els motius de la campanya a @verkamiCAT.

🎧Audio👉https://t.co/uMXFr1iZN3
📰Notícia📸👉https://t.co/yVsbXw728I

[Sergi @Sergi]

La Nova Farga necessita un cop de mà. Ajudeu a moure-ho, sisplau. @verkamiCAT @BCN_SantsMont @borinots @uesants @CoralSantMedir @SantMedir @EscolaProa @SANTSMERCAT @BodegaMontferry @UnSrdeBarcelona @secretariat_shb @CotxeresCasinet
https://t.co/R97QF8mtam

[Golfes De Rol @GolfesDeRol]

Les últimes partides de Golfes han estat les dues de la #4aVetlladeRoldeTerror i les de les dues campanyes de #DnD5e. Les trobareu aquí, amb més de 160 partides per a tots els gustos:
https://t.co/eq6BuADrFg

[Sergi @Sergi]

Quina sort més gran formar-ne part. Per molts anys!

[Golfes De Rol @GolfesDeRol]

Avui fa 4 anys que vam posar nom a Golfes de Rol. Vam començar aquesta aventura amb ganes de crear-nos un espai segur on poder jugar i cuidar l'ús del català i aquí seguim, amb moltes ganes i mil projectes al cap. Per molts anys més de Golfes i de jugar a #RolEnCatalà!

[Sergi @Sergi]

Avui a dos quarts de vuit (19:15h) i dins de la Vetlla de Terror de #RolEnCatalà es publicarà la partida única que vaig escriure i vaig dirigir a @GolfesDeRol amb @CptBlackjoker i @Garmarad. Em faria sentir honorat si passeu a xafardejar i a saludar al xat
https://t.co/Yd3NDeORO6

[Rol en Català @RolenCatala]

Segon dia de la #4aVetlladeRoldeTerror, avui amb 3 partides terrorífiques que es publicaran després de pondre's el sol. No us les perdeu!

[Barça Foundation @FundacioFCB]

🎶 Llibre Vermell – Sons del passat a ritme del present 🎶

No et perdis aquest esdeveniment únic el 2 de novembre!

Una fusió entre la Companyia Elèctrica Dharma, la Coral Sant Medir i l’Esbart Ciutat Comtal, inspirada en el còdex medieval i el disc “Llibre Vermell” (2002).

[Xavier Alomà @XeviAloma]

Si encara no heu vist #MatarElFill, teniu una nova oportunitat aquest dijous 6 de novembre a les 19:30 a @casaelizalde

Entrada gratuïta disponible a partir de divendres 31/10 fent clic aquí 👇
https://t.co/52seRb7H1F

[VilaWeb @VilaWeb]

📚 Ascensió al cel tot aprofitant els nostres inferns

🔶 Biel Cussó es consagra com un dels autors de la nova fornada de novel·listes catalans de gènere negre https://t.co/2O42RiiQBo https://t.co/2O42RiiQBo