世田谷フィジコ結果の出るパーソナルジム

意志より設計。酒も白米も諦めなくていい｜都内6店舗パーソナルジム｜三茶・渋谷・六本木・代々木・東日本橋｜週1・10分・好きな曲で体は変わる｜#サビトレ YouTubeで公開中▶｜創業者 @sanchaphysicald

[世田谷フィジコ結果の出るパーソナルジム @SetagayaPhysico]

【新シリーズ公開🎵】#サビトレ 好きな曲のサビが流れている間だけ動く。 それだけでいい。 ✅ 回数を数えない ✅ 10分以内に終わる ✅ 初心者でも正しいフォームで 第1弾は「Dynamite / BTS」×ラットプルダウンで美背中を作る🔥 ▶ https://t.co/bLvwZJrXKU #ラットプルダウン #美背中 #背中トレ #初心者筋トレ #BTS #Dynamite

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【新シリーズ始動💥 #裏サビトレ 開幕】

「サビトレって、ただの筋トレ風景を眺める動画でしょ？」 そんな誤解を解きたく、実践型の新企画がスタート！
記念すべき第1弾の挑戦者は、ヤムチャ芸人のバードふみやさん。 実は相当な身体能力を誇る彼が、大ヒット曲のビートに乗せて「漢の胸」を鍛え上げる過酷なベンチプレス修行に挑みます。

「オレは手加減しないぜ！」的な序盤は余裕のヤムチャさんでしたが、サビトレ特有の“低重量×エグい高回数”の猛攻に、最後はあの伝説の姿に…！？
動画は観賞用ではありません。 ぜひ画面の前で、ヤムチャさんと一緒にベンチプレスに挑んでみてください。 貴方はヤムチャさんに勝てますか？

本編はこちら👇

[西島ミライ @miraicojp]

世田谷フィジコ @SetagayaPhysico 考案、サビのあいだだけ動けばOKだから初心者にもおすすめの #サビトレ 動画でトレーニングしてます💪✨
キックバックで目指せヒップアップ！
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「ヒップアップのために脚トレをしているのに、前ももばかり太くなる…」 そんな罠にハマっていませんか？

自己流のトレーニングでは、肝心なお尻（大臀筋）に効かず、脚ばかりが太くなるリスクがあります。最短で垂れた「ピーマン尻」を撃退するなら、お尻から絶対に負荷を逃がさない『ケーブルキックバック』が最適です。

世田谷フィジコは精神論ではなく「設計」で体を変えます。 今回はレディー・ガガの楽曲に合わせて、初心者でも確実にお尻が悲鳴を上げるプロの極意を公開。

音楽×筋トレの最強メソッド。重力に負けない無敵の「桃尻」を作りたい方はこちらから👇

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「逆三角形の背中を作りたいけど、懸垂が1回もできない…」 そんな理由で最強の背中トレーニング「懸垂」を諦めていませんか？でも、それはそう。自重の懸垂は初心者には負荷が高すぎます。そこで効率よく広背筋を鍛えるために足の補助を使える「ボックス懸垂」をおススメします。

背中の力に加えて 足の力のサポートで上に持ち上げ「下ろす時（ネガティブ動作）」は背中の筋肉でじわーっと耐える。これだけで背中には強烈な刺激が入り、確実に筋肉は育ちます。

今回はAdoの『唱』に乗せて、初心者でも確実に広背筋に効果を出すプロのメソッドを公開。年齢に負けない「逆三角形の背中」を作りたい方はこちらから👇

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#サビトレ #腹筋 #ダイエット #世田谷フィジコ

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「ぽっこりお腹を凹ますために、毎日何十回も腹筋ばかりやっていませんか？」

実は、自己流の腹筋運動は反動を使ってしまい、首や腰にダメージが逃げるだけで、肝心なお腹には効いていないことがほとんどです。 最短で浮き輪肉を撃退するなら、「常に腹筋から負荷を抜かない」正しいフォームが必須。
今回はモーニング娘。『恋愛レボリューション21』のサビに合わせて動くだけ。 初心者でも絶対に腹直筋が悲鳴を上げる、プロの極意を公開しています。

音楽×筋トレの最強メソッド。続きはプロフリンク（または下記リンク）から👇

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「胸板を厚くしようと腕立て伏せやっていませんか？」

実は、自己流の腕立て伏せは「腕や肩」ばかりに負荷が逃げてしまい、大胸筋にはなかなか効きません。 効率よく分厚い胸板を作るなら、軌道が固定されて安全な「スミスマシンでのベンチプレス」が最短ルートです。
今回は、初心者でも絶対に大胸筋に効くベンチプレスの極意を公開。 ・肩甲骨を寄せて胸を張る理由 ・反動を使わず「胸で重さを受け止める」感覚。音楽のサビに合わせて動くだけの新感覚トレーニング。続きはプロフリンク（または下記リンク）から👇

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👇初心者向け・サビで動くだけ https://t.co/Xy44oHdT0m
#世田谷フィジコ #サビトレ #BOOWY #ラットプルダウン #40代ダイエット

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「ぽっこりお腹を凹ますために、腹筋ばかりやっていませんか？」

実は、しぶといビール腹を目立たなくするには「背中（広背筋）」を鍛えて逆三角形を作ることも有効です。姿勢が悪いとどんどんお腹が目立ちますし人は「あなたの背中」 を良く見ていますよ。ということで40代男性へ贈る『サビトレ』第4弾を公開しました！🎸
今回はBOØWYの「Marionette」に乗せて、サビの間だけラットプルダウンを引く背中トレ。 回数を気にせず、曲に合わせて動くだけ。たるんだ背中とおさらばして、Tシャツが似合う「漢の背中」を取り戻しましょう🔥

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#世田谷フィジコ #ダイエット #筋トレ初心者 #メタボ解消

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下半身トレはツラい。だから続かない。 そんな「意志の弱さ」を「設計」でカバーするのが世田谷フィジコ流です。
大好評の #サビトレ 第3弾を公開しました！ 今回は「ベンチ（椅子）」を使ったワイドスクワット。 お尻を下げる位置が明確になり、ケガのリスクと心理的ハードルを極限まで下げてビール腹を撃退します🔥

曲はアラフォー直撃『CHA-LA HEAD-CHA-LA』🐉 サビの間だけ、一緒に限界突破しましょう！ 👇

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👇フルバージョン（約8分）はこちら
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【サビトレ第2弾、解禁🔥】

今回はZARDの名曲「負けないで」に合わせて限界突破！ 美脚＆ヒップアップに特化した『ワイドスクワット』編です。
キツいのはサビが流れている間だけ。 回数も時間も気にせず、音楽に身を任せて下半身を引き締めましょう✨　#サビトレ #ZARD #宅トレ #世田谷フィジコ

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まず、基本の話をさせてください。

三大栄養素には、それぞれ明確な役割があります。

・タンパク質：カラダを「創る」栄養素
・脂質：カラダを「整える」栄養素
・炭水化物：カラダを「動かす」栄養素

この役割を知っているだけで、
ダイエットの見え方が変わります。

「カラダを動かすエネルギー源」を抜いて
体重を落とそうとしている。

それが、糖質制限の正体です。

カラダを動かす燃料が足りないまま
「カラダを創る」タンパク質も補わなければ、
体重が落ちても、カラダの質は下がるだけです。

順番を変えるだけで、
ダイエットは別物になります。

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嘘みたいですが実話です。

・禁酒なし
・糖質バリバリOK
・週1ジム

46歳のおっさんが「脱ストイック」で人生変えた半年間のドキュメンタリー。

笑って泣ける本編はこちら👇

https://t.co/4S7N7HECIW

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「酒のせいで太る」は言い訳でした。

毎晩泥酔の46歳が、禁酒なしで日本一の筋肉大会に出た結果がヤバすぎる