Sha

[na | Flback yaa @youcanadz]

Kakak-kakak semua! Sebelum memutuskan menikah, obrolin dulu hal-hal ini ya. Biar makin kenal satu sama lain, cek apakah visi-misi kalian sama, dan kalau ada bedanya, bisa nggak sih ditolerir nanti? Jangan sampe abis nikah baru sadar beda haluan 😂
source : naomiheidi

[Sha @Shaaaaaaaau_]

@americhanoo_ Bahagia terus ya kak keluarganya. Nyarinya dmna ya yg kaya gini, when yh🥹

[Sha @Shaaaaaaaau_]

Sebenernya udh biasa ga dikabarin, tapi beneran ternyata sesulit ini. 🥺😢

[kia @nikiateh]

kadang orang yg dikit2 takut/malu untuk nyoba bukan krn nggak capable, tapi krn terbiasa tumbuh dalam mode survival, jadi lebih baik cari aman ajaa gitu. definitely its not them to blame sih, blame the system and unequal access...

[🌷 @baxxtak]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[paw @marrooenn]

on my silent days aku berharap ga jadi orang yang sensitif lagi, ga dikit-dikit nangis, baperan dan kepikiran.

[dev @devrcex]

pengen banget meluk seseorang sambil nangis dan bilang “aku ga sekuat itu, aku ga seceria itu, aku ga sesabar itu, dan aku ga bisa pura-pura kuat terus, ada kalanya aku juga nangisin semua hal yang terjadi”

[sarah ayu @sibiwl]

kita ga bisa terus terusan menyelamatkan hubungan yang kita sendiri sekarat didalamnya. selesai saja. selesai atau tidak selesai pun sama sama sakit tapi kalau diselesaikan. itu sakit yang terakhir.

[ʕᵔﻌᵔʔ @saphelune_]

dibikin nangis sama tulisan ini🥺

Tuhan akan menghadirkan seseorang yang mirip denganmu, yang setulus dan sebaik dirimu, yang benar-benar pantas untukmu.

Seseorang yang memahami jiwamu, sehingga kamu tidak perlu lagi menghabiskan hidup hanya untuk menjelaskan.

Teruslah menjadi baik, karena energi tidak pernah berbohong. Tetaplah tulus, tetaplah jadi dirimu sendiri. Biarkan waktu yg mengantarkan seseorang yg benar-benar ditakdirkan untukmu.

[Sha @Shaaaaaaaau_]

Jahat banget, seenggaknya kenal baik-baik pisahpun hrsnya baik-baik.

[Ssefnum @munvess]

-rl hilang tiba-tiba itu jahat kan?

[sarah @sarfazee]

terlepas dari rasa sakitnya, mana mungkin aku sanggup mendoakan hal buruk untuk manusia yang pernah paling aku sayang.

[Sha @Shaaaaaaaau_]

@bookishine Bisa jadi, dia bilang aku sering marah-marah. Padahal biasa aja perasaan🥲

[ٙ @daisutee]

emang sulit sih. tapi beneran deh, hidup kalau udah bisa, “yaudah lah ya, that happens, that’s just how it is, that’s life” rasanya lebih ringan aja.

meskipun diri ini masih suka ngeluh juga sih wkwk. tapi mau gimana lagi, dinikmatin aja lah hidup genre comedy slice of life ini.

[Sha @Shaaaaaaaau_]

@hilangar4h Kangen banget masa-masa maraton 1 drakor 1 hari wkwk walaupun kadang diskip-skip, skrng 1 episode 1 hari aja rasanya berat🥹

[Sha @Shaaaaaaaau_]

@chitchatfess Aamiin, semangaaat kak💪🏻

[vay @vybearly]

“Ya Allah, jangan biarkan lagi hatiku mengagumi siapapun yang bukan takdirku, dan jangan biarkan siapapun yang bukan takdirku mengagumiku.”

Ya Allah… If it’s not meant for me, please gently turn my heart away from it.

[Sha @Shaaaaaaaau_]

@tanyakanfes Kalau belum yakin dan blm pasti, jangan ajak anak orang buat bareng-bareng apalagi sampe yakinin buat serius

[secretzz @secretzzdx]

I WIN, ga pacaran sama cowo bingung😭❤️