Shara Rández

Entrenadora personal (online/presencial)
𝐓𝐇𝐈𝐒 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐓𝐇𝐎𝐃 ☀️🔋🧠🫀 | Soccer Player | Master’s in Kinesiology | Exercise Science | Vegan

[Shara Rández @SharaRandez]

Cada fase del ciclo menstrual (en cada mujer)
tiene matices, no prohibiciones.

𝐓𝐇𝐈𝐒 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐓𝐇𝐎𝐃 ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

No cuentes calorías. Cuenta colores en el plato. ☀️🔋🧠🫀

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El sol tiene beneficios fisiológicos y psicológicos, y una exposición moderada forma parte de una vida saludable. ☀️🔋🧠🫀

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La vida >>

La emocionalidad de los domingos por la noche >>>>>>>>

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El peligro está en la motivación de quien hace ese mal uso, no en la naturaleza del objeto. ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

We’re cyclical, contradictory, evolving. One month you’re expanding, the next you’re grieving, then rebuilding, then questioning everything again. ☀️🔋🧠🫀

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Referencias: https://t.co/s5ATtNOi2O

[Shara Rández @SharaRandez]

La soja contiene isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno.

Fitoestrógeno ≠ estrógeno humano.

Por eso, los estudios en humanos NO muestran:
- Disminución de testosterona en hombres.
- Efectos feminizantes.
- Aumento del riesgo de cáncer de mama.

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De hecho, la evidencia sugiere que el consumo habitual de soja se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama y una menor recurrencia en mujeres diagnosticadas.

La nutrición basada en evidencia suele ser menos alarmista y más interesante de lo que nos han contado. ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

La coherencia no está en hacer siempre lo mismo. Está en entender por qué haces cada cosa. ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

Entrenar es una forma de invertir en la persona que quieres ser ☀️🔋🧠🫀 https://t.co/c9mbGFnitD

[Shara Rández @SharaRandez]

La fuerza funcional se define como la capacidad neuromuscular de generar tensión en patrones de movimiento multiarticulares aplicados a las demandas de la vida cotidiana, el deporte y la salud.

𝐓𝐇𝐈𝐒 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐓𝐇𝐎𝐃 ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

Os recomiendo #Pioneras
Una historia que merecía ser contada.

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Let that sink in

[Michael Greger, M.D. @nutrition_facts]

Up to 90 percent of the visible aging of someone’s face is due to sun exposure. From an anti-aging standpoint, sunscreen is the most biologically active ingredient in skin products. https://t.co/JGvqW1k6Aj

[Shara Rández @SharaRandez]

Tu cuerpo no necesita vivir comprimido para sentirse sostenido. ☀️🔋🧠🫀
https://t.co/ENQVfwgkaI

[Shara Rández @SharaRandez]

And I trust that when I’m ready again, it won’t be rushed or half-lived. It will be steady, clear, and real enough to stay.

[Shara Rández @SharaRandez]

Escucha cómo se siente tu cuerpo, no solo cómo se ve. ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

Foco y dirección ☀️🔋🧠🫀

[Shara Rández @SharaRandez]

Micro-hábitos de libertad corporal ☀️🔋🧠🫀 https://t.co/ENQVfwgkaI

[Shara Rández @SharaRandez]

La gente subestima la cantidad de proteína que puede obtener a través de grupos de alimentos, que no son especialmente proteicos. ☀️🔋🧠🫀