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美容と心理学 | 人間の心理や行動について考えるのが好き

[S @Shifonsejp]

「絶対」という言葉の扱いには気をつけたいと、常々思っている。

例えば
「絶対に老けたくない」
は
全人類が通る老化を
全否定し最終的には自分を追い込む。

私はシミもシワも体型も気にしてケアするし努力し、その上でできたシミもシワも受け入れる。
それ込みの自分に満足して生きていきたい。

[S @Shifonsejp]

久々にx美容垢、本当にそう思う。自戒をこめて。ブックマーク

[いち @ichi_femmu]

肌をキレイにしようと最近𝕏で美容情報を集め始めた人に私からお伝えしたいこと💡

★ 発信者の”元々の肌質” まず確認する
(肌の写真を載せてる人が尚良)

☝︎ これ絶対やってほしい
できれば年齢や住んでる地域(気候)も。

・肌質を公表してない or
・自分の肌質とは違う or
・非科学者のアドバイス
…などの美容情報はいったん無視する

なぜなら⇨
残酷な話だけど、この世界には『肌が元々とても強くて遺伝的に美肌と呼ばれる人』と、『何も悪いことしてないのに肌がボロボロでブツブツな人』が存在する。

そして前者らしき人がエビデンスと真逆の美容法を発信してる場合がわりとある。
そういう美容法はなぜか総じてイメージ的に美肌になりそうなものが多い。
(毎日フェイスマスクして角質を潤わせましょうみたいな。→ラメラ層ゆるんで天然保湿因子と細胞間脂質流れちゃって不安定な敏感肌に繋がる)

肌は本当に人による。

エビデンスが全てではないと思うけど、普段からちゃんと丁寧にスキンケアして肌が綺麗にならない人がまず学ぶべきは肌治療とスキンケアのエビデンスベースとだと思うので、
「全国で〇〇人の肌を見た」「〇〇フォロワー達成」「友達の爆美女がやってた」
だからなんやねん実績よりも、

まずは自分の肌質をしっかり見極める。
で、あなたの肌質は？と必ず確認する。

ここをクリアしないでフォロワーが多いから＆バズってるからと鵜呑みにすると、自分の頭の中でなぜ荒れたのか・なぜ改善したのか美肌作りを体系だてられず、いつまでもつぎはぎで肌をなんとか保ってる色んな意味で不安定な肌で生きていくことになる。

私は化粧品科学者、集客＆ブランディング目的じゃない医療関係者、天才的なセンスの美容愛好家、元々の肌を公表してる実践者の方々が見つかればありがたくフォローしてる。

以前もご紹介してるけどこの方々の発信する情報を無償で読めるのは幸せすぎる。
はーたんさん @beauty_info_h
なつなつさん @natsunatsu_7722
kyoNさん @kyonvlog
ちゅる美さん @tyurumi3
局長カイトさん @hikaricosme11

他にもフォローしてほしい方いらっしゃるので気になる方は私のフォロー欄をご覧ください🍊

——————後書き

ちなみに私自身の肌質はというと。
夏は混合肌〜秋冬は乾燥肌、アトピー体質、ボロボロ脆くてメイク乗りが悪い薄肌に翻弄されてるもうすぐ36歳です。
ニキビはほとんどできないけどシミ、くすみ、肝斑、湿疹、皮剥け、赤み、乾燥じわが出やすいです。

何者かというとマーケティングを学問と捉えて従事してる広告屋で一児の母ですが、親族はほとんど医療関係者(医師、看護師、助産師、保健師)で影響かなり受けてます。
体重が50kgを切ると痩せすぎだよ！と叱られる家でした。

美容のアート面とサイエンス面をニュートラルに俯瞰して、自分の肌と相談しながら独自の美肌作りを楽しんでます。

一貫して「私はこれが好き」「私の肌にはこれが良かった・合わなかった」と自分の肌好みの美容情報しか発信しません。
アドバイスやあなたはこうすべきなんて口が裂けて舌が飛び出ても言えないです。

元々のわたしの肌質を見ていただき、私が上手くいったことがもしあなたの肌にも合えば嬉しいなと思って発信し続けてます。

[S @Shifonsejp]

@drmkjp 円安の今、外貨が稼げるのはいいですよね。内容とても気になります！

[S @Shifonsejp]

@35210re さんごさん
おめでとう御座います！！fromバンコク

[S @Shifonsejp]

@35210re 私も楽しみです！

[S @Shifonsejp]

@35210re ちょうど見れました！！ポージングもとても素敵でした。ドキドキ

[S @Shifonsejp]

@midori_body 行かれるんですか！是非おススメしてください！

[S @Shifonsejp]

🇹🇭で絶対に飲んで欲しいのがココナッツウォーター。栄養が豊富なので身体の中から整うし、体に浸透しやすく熱中症対策になり、炎症を抑え美肌効果も高い。水が少し甘いくらいの味ですがすごく飲みやすいの。冷やすとさらに美味しい。120円で飲む無添加の美容液。毎日飲んでてぐっすり眠れて疲れ知らず

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ボディメイクは食欲コントロールが鍵だと思ってます。おすすめ食材は「ねばねば、炭水化物、タンパク質、発酵食品、野菜、果物」。炭水化物で満足感、野菜は低カロリーでカサ増しが可能、甘いもの欲求は果物で落ち着かせ、ねばねばと発酵で腸活、タンパク質で筋肉。お陰でストレス少なく−2kg達成。

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栄養素は可能な限り食べ物から摂りたい派なので、ビタミンCの錠剤と併用して栄養素がギッチリ詰まったサジーを飲んでます。最近はチョコ味のプロテインにサジー30mlと豆乳150mlを一緒にシェーカーで混ぜる。甘酸っぱさが美味しい、美肌高タンパクドリンクの完成。忙しい朝に最適で一生飲み続けたい。

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身体作りのために週2で食べたのが、コンビニ商品で作る高タンパク質メニュー。千切りキャベツはビタミンCが取れるし食べ応えあって満腹感あり。鶏肉はキャベツの袋の中で割いて混ぜることで食べやすくなります。おにぎりは鮭。くん玉合わせるとタンパク質43g。安くて手軽、忙しいお昼に最高なんです。

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ボディメイク中、いつもお世話になってるおやつ達。ただカロリーが少ないだけでなく、美容効果があるものを絶対選んでる。おかげで小麦粉やお菓子に興味がなくなり、身体も絞れて、腸内環境も整ってくれるし、肌も綺麗になる。フルーツは最高の美容液。

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夏休み旅行中に食べ過ぎてしまいがちてすが、食べる順番気をつけると良いですよね。①スープ→②食物繊維が多い野菜と果物→③タンパク質→④10分以降に炭水化物。ドレッシングは使わず塩胡椒、オリーブオイル少々。炭水化物はパンよりご飯、パンなら全粒粉。30回噛むと満足感もあって食べすぎ防止にも

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🇹🇭で絶対に飲んで欲しいのがココナッツウォーター。栄養が豊富なので身体の中から整うし、体に浸透しやすく熱中症対策になり、炎症を抑え美肌効果も高い。水が少し甘いくらいの味ですがすごく飲みやすいの。冷やすとさらに美味しい。120円で飲む無添加の美容液。毎日飲んでてぐっすり眠れて疲れ知らず

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口寂しさは5分待つと去るので甘いものが無性に食べたくなった時は少し我慢する。それでも欲するなら果物は好きなだけ食べる。甘めプロテイン飲料をチョイスして飲むことで解消。全てコンビニで購入可能だし罪悪感ゼロで私は2kg減。但し栄養不足による大切な身体からの声なので食生活の見直しは忘れずに

[S @Shifonsejp]

アンチエイジングにこだわってる私は、朝食に栄養たっぷりのヨーグルトを食べる。

高プロテインヨーグルトに練り黒胡麻、バナナ、季節のフルーツとドライフルーツや色々な木の実を乗せる。仕上げはメープルシロップ。栄養価も高い。一気に目が覚めて仕事に集中できる。何故、この食材なのかというと↓

[S @Shifonsejp]

身体作りのために毎朝プロテイン飲んでるけど、やっぱり「ゴールドスタンダード」のホエイプロテインが圧倒的にいい。
タンパク質含有量が高くて、添加物が少なく、脂質量が1杯分で1gしかないとかダイエットに最高すぎです。トランス脂肪酸も0g。完全にチョコドリンクで本当に美味すぎです、これは…🍫

[S @Shifonsejp]

仕事や子育てに疲れた時、5分でリラックスできる方法ですが、お風呂にエプソムソルトを入れて好きなアロマを焚いて灯りをロウソクにしてゆっくり浸かる。ぼーっとしてると発汗してきて全身が温まってくる。何も考えない時間も大切で、よく温まって眠ることで睡眠の質が上がり寝起きもスッキリします

[S @Shifonsejp]

「腹筋はやらないで」トレーナーに言われた時は驚いたけど、正しい姿勢と呼吸を意識すれば勝手に腹筋も鍛えられる。耳は空に向かって伸ばし、顎は軽く引いて首は長く、肩は後ろにし胸は開き肋骨は締めつつ内側に巻き込み、お腹は伸ばし、お尻の穴は締め骨盤はイン。腹筋に縦線が入ったときは歓喜でした

[S @Shifonsejp]

いのさんの「日本一太い脚をモデル級まで細くする」動画がたった2分でできて超簡単なのに4日目で明らかにむくみがとれて細くなってきて驚いてます😭昔からムチムチしてたふくらはぎ。1ヶ月後の大会までになんとかしたくて見つけたんですが、筋膜ローラーも併用してるからどう変化するか今から楽しみ！

[S @Shifonsejp]

朝からフォームローラー取り入れたら気持ちいいスタートができて凄くいい。たった10分の運動で頭がスッキリするし、代謝が上がったのかトイレに行く回数が増えたような気がしてビックリしてます。浮腫みも解消したおかげ身体全体が痩せたように見えるし、ホームローラーの効果すごい…やって良かった…