SHINKA_YOKO

∞SHINKA∞ 大阪で手作りコスメ教室とタイハーブを使ってマッサージやってます。ハーブ、スパイス、占星術が好き

[道民の人@『日本遠国紀行』(笠間書院) 10/5第3刷決定 @North_ern2]

・巳年なので長野の「蛇の石碑」の話をする🐍
長野県は南信地方、伊那谷の盆地一帯では蛇の姿を彫った石碑が集中して残る。動物神の犬や馬、鳥などの石像石碑は様々あるが蛇の石碑は全国的にも珍しく興味深い…しかし実はこれらが一体なんのために彫られたのかいまだはっきりとはわかっていない(続)

[藤🎧ふじ🥷🔥 @hujimari]

ミソサザイのさえずり
おそらく史上最高の癒し効果を秘めています。
最高峰の振動周波数をお楽しみください😌

[梅ボーイズ公式 @_UMEBOYS_1904]

梅干しってこんなに簡単にできるんです🔴（このあと干します）

[鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123]

とくに、腹筋と内もも(内転筋)を一緒につかいます。
骨盤を修正します。
このとき、骨盤をやや後傾にする意識をもつと効果を実感しやすくなります。

[鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家 @takasuzuki1123]

呼吸をうまく利用して、肋骨のポジションを修正します。
見た目が地味なので軽視しがちですが、非常に重要です。
繰り返します。非常に重要です。

[鈴木孝佳｜姿勢・呼吸��専門家 @takasuzuki1123]

デスクワーク民は大胸筋ストレッチが不可欠。

大胸筋は、鎖骨部、胸肋部、腹部の3構成で、文字通りお腹にまで及ぶ。

腹部は腹直筋を包む鞘に付くため、外腹斜筋、内腹斜筋と相互に影響し合う。

胸が固くなり、腹筋の緊張につながり、体幹のねじりの動きに影響し、呼吸での肋骨の動きにも及ぶ可能性がある。

胸を伸ばすと呼吸が深くなりやすい1つの理由。

というわけで、胸のストレッチをやりましょう↓↓

[さくや＠愛と潜在意識の専門家💛 @truelovesakuya9]

昨晩のネドじゅんさんとの対談で、

＞人が変わるとき。
＞人の現実が変わるとき。

＞どんな事前変化があるんでしょうか？

＞考え方の変化やエネルギーの変化など、
＞目に見えない内側の変化があるんでしょうか？、

＞「この人変わるな～」
＞とわかる瞬間ってあるんですか？

みたいなご質問を、
冒頭でいただきました。

録画を見直してみて、
あらたにひらめきがおりてきましたので
備忘録がてら書き留めてみます。

・・・

人が変��るとき。
人の現実が変わるとき。

それは「自分は誰なのか？」に
目が開いた瞬間から。

25年間のセラピストとしての経験上、
わたしはそう感じています。

・・・

①自分とは誰なのか？
　　↓
②そんな自分はどんな信念を持ち
何に価値を感じるのか？
　　↓
③そんな信念や価値観を持つ自分は、
どのように生きたいと願うのか？
　　↓
④そんな生き方を望む自分は、
どのようにふるまい、
行動するようになるのか？
　　↓
⑤そんなふるまいや行動をする自分は
どのような人々を引き寄せ、
どのような環境に
身を置くようになるのだろうか？

　↓↓↓

現実の変化（現実化）

・・・

セラピストの役目とは、
エゴを離れた視点で
その人をありていに観察すること。

ありていに観察した結果見えてきた
その人の本質にフォーカスし続けること。

ときにその人の眼になること。

ブレないこと。

その人自身の存在理由への気づきと変容、
本質への回帰を
見届ける者（Witness）であること。

そんなふうに思っています。

[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

股関節伸展位での外旋運動
姿勢を変えることで運動の意味が大きくかわる🙂

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

【股関節のモビリティエクササイズ】
股関節が動くことでしなかやな体に
股関節の動きが出るには腹筋の働きも大事です
https://t.co/4msQrRWho2

[Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作 @nakanobodysync]

脚と体幹がなんか繋がってないなーってときはこれ。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

【サッカー選手向け重要投稿】

WBCで大活躍した大谷翔平選手���ダルビッシュ有選手は、サプリメントについての知識が管理栄養士に匹敵するほど研究し、多い時で10種類近く常用しているのは有名な話。ダルビッシュ選手は肘を手術した2015年以降に栄養戦略を強化したとのこと。スポーツ科学最先端のアメリカに渡った大リーガーならでは。

それに比べて日本のサッカー界は…
残念ながら本当に遅れている…
というか、サプリメントを忌避する傾向さえある…
現場の生の声を聞くと知らなすぎて唖然とする…

野球と違い、90分間にわたり有酸素運動（持久系）や無酸素運動（瞬発系）を織り交ぜて12kmほど走るサッカー選手は、野球選手以上にATP産生を効率化しないと、エネルギー不足に陥り筋肉は急性硬直を起こし関節に過剰な負担がかかり大怪我をするの必定。骨折、筋断裂、靭帯損傷がこれほど多いのは競技特性以上に、サッカー業界自体が栄養戦略について無知に近く、コンディショニングが穴だらけだからに他ならない。

「バランスの取れた食事から栄養と摂る」
一般の方なら正解だろうが、アスリートは確実に栄養戦略が間違ってる。

私がサッカー選手たちに推奨している1日の摂取量
・ビタミンBコンプレックス（THONE）：1錠（ゲーム前に1錠追加）
・メチルガードPlus（THORNE）：1錠
・ナイアシン：250mg×2錠（ゲーム日は3錠）
・ビタミンD（THORNE）：5000IU
・ビタミンE（THONE）：
・亜鉛（THONE）：15mg
・ビタミンC（Growith）：380mg×6錠
・高濃度マグネシウム（Growith）：10滴×3〜5回
・酪酸菌（Growith）：180mg×1錠
・モリンガ配合プロテイン（Growith）���30g×2回
・有���ゲルマニウムウォーター（Growith）：500ml（ゲーム2日前に1本、ゲーム後に1本）
・有機ゲルマニウムバーム（Growith）：毎日全身に擦り込む

＊ちなみに、これでも大谷選手やダルビッシュ選手が摂取しているであろうサプリメント量の半分程度だろう。（当社ブランドのGrowithは除く）サッカー選手は体重や筋肉量が彼らとは違うのでこれで十分だろう。他にも数種類おすすめのサプリメントがあるがここでは割愛する。

タンパク質は微量栄養素ではないが、ほとんどのサッカー選手が足りていないのは筋肉チューニングをすればすぐに判明する。体重×2g。体重が75kgなら150gのタンパク質を摂取し吸収しなければならない。
・卵2個×3食で40g
・プロテインで40g
・米、肉、魚で70g

プロサッカー選手なのに花粉症や風邪をひきやすいのは質的栄養不足で免疫システムが狂っているから。それでいて"怪我は不運だから"とか言ってたら、それは才能の無駄遣い。

栄養戦略を取り入れるのは若ければ若いほど良い。體が資本なのだからコンディショニングに投資するのが合理的だ。現役生活は短い。付き合いでぐだぐた酒を呑んでる場合ではない。
#MTRメソッド
#栄養ストラテジー
#オーソモレキュラー
#Growith
#ゲルマバーム
#ゲルマウォーター

[LUX🐈🐶📽️🐢 @LUX_FKD]

2009 年のサスカッチ ミュージック フェスティバルで撮影されたこの有名なビデオは、企業やチーム ワーキング クラスなどでよく上映されます。
実際、心理学における興味深い側面が示されています。

一人の熱狂にのれば良いだけ🤗🕺🤣

[hani @neco_momochan]

61万お気に入りの動画を見つけて、

これはやってみよう！！と、3日ほど
頑張ってるんだけど、当たり前に筋肉痛です🥹

背中の筋肉ギュンって意識しながらゆっくりやったら凄い疲れるのよ...

座りながらできるから、隙間時間続けるわよ！！立ち去れ背中の贅肉！！！😤

[Masayuki Tsuda @MasayukiTsuda2]

水の中で輪になって演奏する Naadro というスリランカのパーカッションバンド

[Halohalo｜旅行レジャー情報 @halohalo_travel]

今年は絶対行きたい夏祭り2023（関東編）
※7/3最新版

＜関東以外の主なお祭り🏮＞
【7/1〜30 京都】祇園祭
【7/1〜7/15 福岡】博多祇園山笠（三大祇園祭）
【7/7-9 神奈川】湘南ひらつか七夕まつり（日本三大七夕祭）
【7/7-9 千葉】成田 祇園祭
【7/11-12 大阪】生國魂祭
【7/14-16 千葉】佐原の大祭（関東三大祭）
【7/15〜9/9 岐阜】郡上おどり（日本三大盆踊り）
【7/22-24 福島】会津田島祇園祭（三大祇園祭）
【7/22 岡山】倉敷天領夏祭り
【7/22-23 福岡】大牟田大蛇山祭り
【7/24-25 大阪】天神祭 （日本・関西三大祭）
【7/28 北海道】室蘭港まつり
【7/29-31 福島】相馬野馬追
【7/31-8/4 青森】八戸三社大祭
【7月下旬 大阪】住吉祭（関西三大祭）
【8/1〜8/5 北海道】函館港まつり
【8/1-4 岩手】盛岡さんさ踊り
【8/2-7 青森】ねぶた祭り（東北三大祭）
【8/3-6 秋田】秋田竿燈まつり（東北三大祭）
【8/4-6 新潟】新潟まつり
【8/4-6 愛知】安城七夕まつり（日本三大七夕祭）
【8/4-6 三重】石取祭り
【8/5-7 山形】山形花笠まつり
【8/6-8 宮城】仙台七夕まつり（東北三大祭・日本三大七夕祭）
【8/8-9 山形】天童夏まつり
【8/9-12 高知】よさこい祭り（四国三大祭）
【8/12-15 徳島】阿波おどり（日本三大盆踊り・四国三大祭）
【8/16-18 秋田】西馬音内盆踊り（日本三大盆踊り）
【8/19-20 秋田】花輪ばやし
【8/19-20 岡山】うらじゃ祭り
↓秋シーズン
【9/1-3 富山】越中おわら風の盆
【9/12-18 福岡】筥崎宮の放生会（九州三大祭）
【9/15-19 茨城】石岡のおまつり（関東三大祭）
【9/16-17 大阪】岸和田だんじり祭
【10/7-9 長崎】長崎くんち（九州三大祭）
【10/14-15 埼玉】川越祭（関東三大祭）
【10月中旬 愛媛】新居浜太鼓祭り（四国三大祭）
【11/23 熊本】八代妙見祭（九州三大祭）

ーーーー

【7/2 東京】奥浅草盆踊り大会
【7/6-8 東京】入谷朝顔まつり
【7/7-9 神奈川】湘南ひらつか七夕まつり
【7/7-8 埼玉】大宮公園七夕Night+
【7/8-9 東京】下町七夕まつり
【7/8-9 東京】福生七夕まつり
【7/8 埼玉】羽生てんのうさま夏祭り
【7/9 神奈川】おっぱま祭り
【7/12 埼玉】久喜提燈祭り
【7/13-16 東京】みたままつり
【7/14-16 千葉】佐原の大祭
【7/15-30 東京】うえの夏まつり
【7/15-16 埼玉】幸手夏祭り
【7/15-16 埼玉】春日部夏祭り
【7/15-16 群馬】館林まつり
【7/15-20 栃木】宇都宮二荒山神社 天王祭
【7/15-16 茨城】水海道祇園祭
【7/16 栃木】小山祇園祭
【7/17 神奈川】茅ヶ崎海岸浜降祭
【7/18 埼玉】久喜提燈祭り
【7/19-20 埼玉】秩父川瀬祭
【7/20・22・23 東京】すもも祭
【7/20-22 埼玉】熊谷うちわ祭り
【7/21-23 千葉】小見川���園祭
【7/21-23 栃木】烏山 山あげ祭
【7/21-23 茨城】稲敷 江戸崎祇園祭
【7/22 神奈川】鎌倉 浜の盆踊り大会
【7/22 千葉】南九十九里 はまぐり祭り
【7/22-23 埼玉】敷島神社祭典
【7/23 埼玉】ふじみ野市 おおい祭り
【7/23-26 茨城】真壁祇園祭
【7/23 茨城】東海まつり（花火は8/11
【7/25-26 千葉】多古祇園祭
【7/26-29 東京】神楽坂まつり
【7/29 東京】新宿エイサーまつり
【7/28-30 東京】羽田まつり
【7/28-29 神奈川】真鶴貴船まつり
【7/29-30 神奈川】大和阿波踊り
【7/29 神奈川】サザンビーチフェスタ
【7/29 千葉】野田みこしパレード
【7/29-30 千葉】茂原 七夕まつり
【7/29-30 千葉】柏まつり
【7/29-30 埼玉】小川町七夕まつり
【7/29-30 埼玉】川越百万灯夏まつり
【7/29-30 群馬】大胡祇園まつり
【7/29-30 茨城】麻生祇園馬出し祭
【例年7月下旬 千葉】多古��園祭
【例年7月最終土日 埼玉】行田浮き城まつり
【例年8月上旬 東京】築地本願寺納涼盆踊り大会
【8/1-3 東京】東京ソラマチ夏まつり
【8/1-2 埼玉】大宮夏まつり
【8/2-3 神奈川】湯河原やっさまつり
【8/3-5 群馬】沼田まつり
【8/4-6 東京】八王子まつり
【8/4-8 東京】阿佐ヶ谷七夕まつり
【8/4-6 東京】サンシャインシティ納涼盆踊り大会
【8/4-7 東京】佃祭
【8/4-6 神奈川】橋本七夕まつり
【8/4-6 埼玉】朝霞市民まつり（彩夏祭）
【8/4-8/7 埼玉】わらび機まつり
【8/4-6 群馬】桐生八木節まつり
【8/4-5 栃木】与一まつり
【8/4-7 栃木】宇都宮 オリオン七夕まつり
【8/4-6 茨城】潮来祇園祭
【8/5 東京】あきるの夏まつり
【8/5-6 東京】せたがやふるさと区民祭り
【8/5-6 東京】中目黒夏まつり
【8/5-6 神奈川】あつぎ鮎まつり
【8/5-6 埼玉】上福岡七夕まつり
【8/5-6 栃木】宇都宮 ふるさと宮まつり
【8/6 千葉】銚子みなとまつり
【8/6-7 千葉】旭市七夕市民まつり
【8/7-9 神奈川】鎌倉 ぼんぼり祭り
【8/7 群馬】館林 七夕まつり
【8/11-15 東京】深川八幡祭り
【8/11-12？ 神奈川】みなとみらい大盆踊り
【8/14-15 群馬】尾島ねぷた祭り
【8/15 埼玉】長瀞船玉まつり
【8/16-22 千葉】妙見大祭
【8/16 茨城】かすみがうら あゆみ祭り
【8/19-20 千葉】親子三代夏祭り
【8/19-20 埼玉】戸田市 ふるさと祭り
【8/25-26 東京】日比谷公園丸の内音頭大盆踊り大会
【8/26 東京】調布よさこい
【8/26-27 東京】高円寺 阿波踊り
【8/26-27 埼玉】南越谷 阿波踊り
【8/26 茨城】あゆの里まつり
【8/26-27 茨城】まつりつくば
【8/27 東京】大塚阿波踊り
【8/26-27 東京】麻布十番納涼まつり

※他にも素敵なお祭りありましたら、ぜひリプ��で教えてください🏮

[副主席 @SEI__jou]

五所川原市・漆川獅子舞保存会さん
他で見たことがないような異形の角、可愛い幕、モサモ��した御幣やいかつい髭など、神獣度が高くてとても良かった　地元での奉納も拝見してみたい

[G'noHiro @G_no_Hiro]

めちゃくちゃ良い話なのでシェア。ボランティアで医療活動を続けた吉岡秀人先生が神すぎる。

[��̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

疲労回復効果★梅シロップ🌿.∘
(*¨̮*)お風呂上がり
　炭酸割りシュワシュワ🌈

◽️砂糖▶︎きび砂糖、蜂蜜に変更ok
◽️おすすめハーブ▶︎ローズマリーやミント、レモンバーム
◽️お好みで生姜のスライス
◽️レモンも合いますよ
アレンジしてみて❥ ❥ ❥

[山梨県立考古博物館 @yamanashi_kouko]

＼ 告知🥳 ／
来月8日より、
🌟開館40周年記念特別展
「星降る中部高地の縄文世界
　―黒曜石ネットワークによる物流と人流―」
を開催します📢
日本遺産構成文化財とその影響を受けた地域で生まれた #縄文 の逸品が勢揃い！中部高地に花開いた魅惑の縄文ワールドをお楽しみに😊
https://t.co/YfZOAzgPnP

[bro @08broc]

🟪🟡PINEAL /松果体 🟪🟡

この戦争はあなたの松果体を巡るものです、彼らはあなたが目を覚ますことを望んでいません。

フッ素を含まない歯磨き粉や重金属をデトックスして下さい。

松果体に影響があるものを避けて下さい。

松果体の脱灰

避けるべきこと:
1. ❌農薬（非有機果物と野菜）

⬇️