LinKun

袜

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在电梯偶遇一个女生，出去后求她踩在脸上 全身踩一遍
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被女学生群踩，闻她们的臭袜子，之前在路上搭讪认识的两个女生叫了几个朋友一起玩我
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之前在路上认识的两个女学生，今天约出来狠狠的玩了我，舔鞋闻脚，白衣服女生踩的特别狠身上破了好几处（2） #原味 #搭讪 #要袜子 #扫楼 #踩脸 #踩头 #舔鞋 #女s ##舔脚 #羞辱 #街踩 #白袜 #帆布鞋 #臭脚 #恋足 #女s女m（加群完整视频几百个视频案例，可教学） 进群联系https://t.co/aIh1erLscJ

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两个素人女生第一次踩人，下脚还挺狠的 其中一个很喜欢看我给她舔鞋子
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商场碰到的素人女生，叫到没人的地方踩了我十几分钟 #原味 #搭讪 #要袜子 #扫楼 #踩脸 #踩头 #舔鞋 #女s #舔脚 #羞辱 #街踩 #白袜 #帆布鞋 #臭脚 #恋足 #女s女m（加群看完整视频看主页简介，几百个实践案例视频，可教学）

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[小薯条哭唧唧 @Sweet_xst]

青年大学习第105章：持久力训练——从30秒到30分钟的实战方案

早泄这件事，没人愿意承认，但几乎每个男生都经历过。
第一次做爱，30秒缴械。
和新女友做，1分钟就射了。
好不容易坚持到5分钟，她还没进入状态，你已经软了。
更尴尬的是：
你以为"多做几次就好了"，结果做了几十次、几百次，还是那么快。
你以为"转移注意力就好了"，结果你在心里背九九乘法表，她在床上等得无聊。
你以为"戴两层套就好了"，结果你什么都感觉不到，她也没爽。
问题出在哪？
因为你一直在用错误的方法训练自己。
持久力不是"忍住不射"，而是提高你的射精阈值。
什么是射精阈值？
就是从你开始兴奋，到你射精之间的"容量"。

阈值低的人，稍微一刺激就射了（30秒��
阈值高的人，可以承受长时间的刺激而不射（30分钟）

这篇文章会告诉你：

为什么你会早泄（生理+心理双重原因）
如何通过训练，把射精阈值从30秒提升到30分钟
实战中的持久技巧（不是背九九乘法表那种蠢方法）
如何判断你的训练有没有效果

一、为什么你会早泄？
早泄的原因有两种：生理原因和心理原因。
大部分人以为自己是"生理问题"，其实99%的早泄都是心理+习惯导致的。

生理原因：你的龟头太敏感了
龟头是男生最敏感的部位，尤其是冠状沟和系带。
为什么有些人的龟头特别敏感？
因为他们从小到大，龟头一直被包皮保护着，很少暴露在外面。
所以当龟头第一次接触到阴道的时候，刺激太强烈，大脑瞬间接收到"高潮信号"，然后你就射了。
解决方案：降敏训练
让你的龟头逐渐��应刺激，提高它的"耐受度"。
具体方法后面会讲。

心理原因1：你太紧张了
第一次做爱、和新女友做爱、或者很久没做了——这些情况下，你的大脑会处于"高度兴奋"状态。
高度兴奋 = 射精阈值降低
就像你饿了三天，看到一碗饭就狼吞虎咽——你的大脑已经等不及了，稍微一刺激就射了。
解决方案：放松训练
通过呼吸、冥想、自慰训练，让你的大脑学会"放松"，而不是一直处于紧绷状态。

心理原因2：你的自慰习惯毁了你
大部分男生自慰的时候，都是"快速撸动、3分钟解决"。
这种习惯会训练你的大脑：性刺激 = 快速射精
所以当你真正做爱的时候，你的大脑会自动进入"快速射精模式"——你根本控制不住。
解决方案：重新训练你的自慰习惯
把"快速撸动"改成"慢速刺激"，把"3分钟解决"改成"20分钟慢慢来"。
具体方法后面会讲。

二、持久力训练的三大核心
持久力训练不是"忍住不射"，而是提高你的射精阈值。
训练的核心有三个：

降敏训练：降低龟头的敏感度
阈值训练：提高你的射精阈值
实战技巧：在真正做爱的时候，如何控制节奏

三、降敏训练：让你的龟头适应刺激
训练1：每天洗澡时用温水冲龟头（5分钟）
目的：
让你的龟头逐渐适应外界刺激。
具体操作：

每天洗澡的时候，用温水（不要太烫）冲龟头
重点冲冠状沟和系带
刚开始可能会很敏感，甚至有点疼，但坚持几天就会适应

效果：
2周后，你的龟头敏感度会明显降低。

训练2：用毛巾摩擦龟头（每天5分钟）
目的：
进一步降低龟头的敏感度。
具体操作：

洗完澡后，用干净的毛巾（柔软的，不要太粗糙）
轻轻摩擦龟头，尤其是冠状沟和系带
刚开始可能会很敏感，但坚持几天就会适应

效果：
1个月后，你的龟头敏感度会大幅降低。

训练3：戴套自慰（每周3次）
目的：
让你的龟头适应"被包裹"的感觉，模拟真实做爱的刺激。
具体操作：

自慰的时候戴上安全套
用润滑液（不要干撸）
慢慢撸动，不要太快

��果：
你的龟头会逐渐适应"被包裹+摩擦"的刺激，真正做爱的时候就不会那么敏感了。

四、阈值训练：提高你的射精阈值
训练1：边缘控制法（每周3次，每次20分钟）
什么是边缘控制法？
就是让你的兴奋度接近射精边缘，但不射出来，然后停下来，等兴奋度降低后再继续。
为什么这个方法有效？
因为它会训练你的大脑：性刺激 ≠ 立���射精
你的大脑会逐渐学会"延迟射精"，你的射精阈值会逐渐提高。
具体操作：

自慰的时候，慢慢撸动
当你感觉快要射了（兴奋度达到8分，满分10分），立即停下来
深呼吸，等兴奋度降到5分左右，再继续
重复这个过程5-10次，最后再射出来

关键点：

不要一直忍着不射，最后一定要射出来（否则会憋坏）
每次训练时间控制在20分钟左右

效果：
第1周：你可能只能坚持5分钟
第2周：你可以坚持10分钟
第4周：你可以坚持20分钟
第8周：你可以坚持30分钟以上

训练2：PC肌训练（凯格尔运动）
什么是PC肌？
PC肌是控制射精的肌肉，位于你的会阴部（蛋蛋和肛门之间）。
为什么训练PC肌可以提高持久力？
因为当你快要射精的时候，收缩PC肌可以暂时阻止射精。
如何找到PC肌？
下次尿尿的时候，试着中断尿流——你用来中断尿流的那块肌肉，就是PC肌。
具体训练方法：

收缩PC肌，保持5秒，然后放松5秒
重复10次，每天做3组
逐渐增加收缩时间（从5秒到10秒）

效果：
2周后，你的PC肌会变得更有力
4周后，你可以在快要射精的时候，通过收缩PC肌来延迟射精

训练3：反���凯格尔运动
什么是反向凯格尔？
就是放松PC肌，而不是收缩它。
为什么要训练放松PC肌？
因为很多人早泄的原因，不是PC肌太弱，而是PC肌太紧张了。
当你做爱的时候，如果你的PC肌一直处于紧绷状态，你会更快射精。
具体训练方法：

想象你在用力排便（但不要真的排便）
你会感觉到PC肌在"往下推"，这就是放松PC肌
保持5秒，然后放松5秒
重复10次，每天做3组

效果：
你的PC肌会学会"收缩+放松"的平衡，你可以更好地控制射精。

五、实战技巧：真正做爱的时候怎么办
训练归训练，真正做爱的时候，你还需要掌握一些实战技巧。

技巧1：前戏要做足（至少20分钟）
为什么前戏重要？
因为前戏可以让你的兴奋度"平稳上升"，而不是"瞬间爆发"。
如果你一上来就插入，你的兴奋度会瞬间飙到8分、9分，你根本控制不住。
但如果你先做20分钟前戏���你的兴奋度会慢慢从0分升到5分、6分，然后插入的时候，你的兴奋度只会升到7分、8分——你还有控制的余地。
具体操作：
参考之前写的青年大学习104章，用20分钟让她湿透，同时让你的兴奋度平稳上升。

技巧2：插入后不要立即抽插
为什么？
因为插入的瞬间，刺激是最强烈的。如果你立即抽插，你会瞬间射精。
具体操作：
插入后，停在里面，不要动
深呼吸，等你的兴奋度降下来
然后慢慢开始抽插

技巧3：控制抽插节奏（慢-快-慢-停）
为什么要控制节奏？
因为持续的快速抽插，会让你的兴奋度飙升，你很快就会射。
但如果你控制节奏，你的兴奋度会保持在"可控范围"内。
具体操作：

慢速抽插（10下）
快速抽插（5下）
慢速抽插（10下）
停下来，深呼吸，等兴奋度降下来
重复这个循环

技巧4：快要射的时候，立即停下来
具体操作：

当你感觉快要射了（兴奋度达到8分），立即停下来
抽出来，或者停在里面不动
深呼吸，收缩PC肌
等兴奋度降到5分左右，再继续

话术：
不要让她觉得你是"不行了"，而是让她觉得你是在"折磨她"。
比如：

"别急，我想让你更舒服。"
"你太紧了，我得缓一下。"
"我想让你再湿一点。"

技巧5：换姿势
为什么换姿势可以延长时间？
因为换��势的过程，可以让你的兴奋度降下来。
而且，不同的姿势，刺激强度不同。
刺激强度排行（从强到弱）：

后入（刺激最强，最容易射）
传教士
女上位（刺激最弱，最不容易射）

具体操作：

如果你快要射了，立即换成女上位
让她控制节奏，你可以休息一下
等你的兴奋度降下来，再换回其他姿势

技巧6：用手或嘴代替阴茎
为什么？
因为当你快要射的时候，你可以���出来，用手或嘴继续刺激她——这样你的兴奋度会降下来，但她的快感不会中断。
具体操作：

当你快要射了，抽出来
用手指插入她的阴道，同时用嘴舔她的阴蒂
等你的兴奋度降下来，再插入

六、如何判断你的训练有效果
很多人训练了几周，不知道自己有没有进步。
这里有几个判断标准：
1. 自慰时间延长了
训练前：自慰3-5分钟就射了
训练后：自慰可以坚持15-20分钟

2. 做爱时间延长了
训练前：插入30秒-2分钟就射了
训练后：插入可以坚持10-30分钟

3. 你可以控制射精了
训练前：快要射的时候，你控制不住
训练后：快要射的时候，你可以停下来，等兴奋度降下来再继续

4. 你不再焦虑了
训练前：每次做爱都担心"我会不会射太快"
训练后：你知道自己可以控制，不再焦虑

七、常见问题
Q1：我训练了2周，为什么还是那么快？
A： 持久力训练���要时间，至少要坚持4-8周才能看到明显效果。不要急，继续训练。

Q2：我用边缘控制法训练，但最后憋不住射了怎么办？
A： 这是正常的。刚开始训练的时候，你可能控制不住。但坚持训练，你的控制能力会逐渐提高。

Q3：我做爱的时候，用了所有技巧，还是很快射了怎么办？
A： 可能是你太紧张了。试着放松，深呼吸，不要把"持久"当成一种压力。

Q4：我戴套就能坚持很久，不戴套就很快射，���么办？
A： 这说明你的龟头太敏感了。继续做降敏训练（温水冲洗、毛巾摩擦、戴套自慰），逐渐提高龟头的耐受度。

Q5：我女朋友说我太持久了，她受不了，怎么办？
A： 这是好事，说明你的训练有效果了。但要注意，持久不是目的，让她爽才是目的。如果她已经高潮了，你就可以射了，不要为了"持久"而持久。

八、总结
持久力不是天生的，而是可以训练的。
记住这几条：

降敏训练：每天用温水冲龟头、用毛巾摩擦、戴套自慰
阈值训练：每周3次边缘控制法，每次20分钟
PC肌训练：每天做凯格尔运动和反向凯格尔运动
实战技巧：前戏要做足、控制抽插节奏、快要射的时候停下来、换姿势
坚持训练：至少坚持4-8周，才能看到明显效果

持久力训练的核心，不是"忍住不射"，而是提高你的射精阈值，让你可以控制射精的时机。
当你可以控制射精的时候，你就稳了。

[meditation @meditation198]

我笑出了猪声……

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先说测评结论：
✍️长期保号/跨国使用：
首选Tello（搭配9eSIM或5ber解决国行手机限制）。
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预算有限 → Talkatone（免费）。
注重隐�� → Hushed（付费更稳定）。
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长期使用 → 9eSIM（管理多号码更优）。
便携需求 → 5ber（硬件更轻便）。
✍️VOIP 敏感场景（如银行验证）：
仅推荐 Tello（实体运营商号码，非 VOIP）。

为了兄弟们方便操作，我用Tello举例，大陆用户注册Tello美国手机卡的详细操作步骤：

🟨前期准备
设备支持：确保你的手机支持 eSIM 卡功能，如 iPhone SE 第二代、iPhone 8 及以上型号等。
邮箱：准备一个常用的邮箱（最高是谷哥），用于注册 Tello账号。
IMEI号码：提前查询并准备好手机的 IMEI 号码，可通过拨打 *#06# 获取。

🟨注册账号
打开 Tello 官网https://t.co/4huNqljTEF，点击 “JOIN TELLO” 按钮，进入注册页面。
填写注册信息，包括 First Name（名字）、Last Name（姓氏）、Email（邮箱）和 Password（密码）。姓名可以随意填写，但邮箱一定要填写正确，以便接收激活邮件和重要通知。

🟨选择套餐
注册成功后，进入 Tello 的主页，点击菜单栏的 “Plan” 选项，开始选择套餐。
Tello 提供多种套餐选择，最低 5 美元一个月的套餐，包含无限短信和 100 分钟的通话时间，通话包括全球 60 多个国家。
你可以根据自己的需求选择合适的套餐，如果只是用于接收验证码等基本功能，选择 0 流量 + 100 分钟 + 无限短信套餐即可。

🟨填写地址和账单信息
选择好套餐后，进入下一步填写账单地址。建议填写转运公司的地址，如转运中国的地址，或者在谷歌地图上搜索一个真实的美国地址填写（不需要验证）。
填写支持 eSIM 卡的手机的 IMEI 号，如果你的手机不支持 eSIM，可购买 eSTK 来加装 eSIM，或者在网上随机���成一个 Google Pixel 手机的 IMEI 号。

🟨支付费用
填写完地址和账单信息后，进入支付页面，Tello 支持多种支付方式，如信用卡、PayPal 等。
支付成功后，Tello 会发送激活邮件到你的注册邮箱，按照邮件中的提示完成激活操作即可。

🟨激活 eSIM 卡
支付完成后，可以在 Tello 账户中的 “My SIM” 部分查看 eSIM 的相关信息。
点击 “My SIM Section” 或者直接访问官网https://t.co/4huNqljTEF ，找到eSIM的二维码，使用支持 eSIM 的手机扫描二维码，按照手机的提示完成 eSIM 的安装和激活。

🟨设置 Wi-Fi Calling
激活 eSIM 卡后，为了在国内使用 Tello 进行通话和短信，需要设置 Wi-Fi Calling。
在 Tello 账户的 “My Settings” 中填写 E911 地址，即可开通 Wi-Fi Calling 功能。需要注意的是，E911 地址必须是美国的真实地址，可以在谷歌地图上查找。

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4. 点击"确定”，印章会被选中。

5．按Ctrl+J复制选区到新图层。

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