B-rex

ダイエット記録用。 産後16年間運動なし。 開始時 (2020/7/9)：157.5cm、61.7kg (ベスト体重48kg) 過去に糖質制限で50kgまで落とすが食生活が戻ると体重も戻る。 2020/7/9よりOculus QuestでBoxVR開始。2008/12左股関節機能全廃、人工股関節(EXETER V40)

[B-rex @Shoebill84]

小太りからアスリートみたいになった。
2020年7月からFitXR開始。1日おきに45分〜1時間。
2021年2月から筋トレもプラス。週2で1回の総負荷量13t。
筋トレ最強って分かった。筋肉で体型が変化する。しゃんとした体になってきた。
#FitXR #OculusQuest2 #VR #ダイエット #除脂肪 #肉体改造 #筋トレ

[B-rex @Shoebill84]

@donmai_chukiti ちゅ〜吉、甘党なのね！
しかし、描き下ろしイラスト見れるの最高です🤩
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

[ちゅ～吉 @donmai_chukiti]

宝塚記念買うちゅ〜！🏇💨💨

[B-rex @Shoebill84]

@donmai_chukiti かわいいおててで握った馬券、強そう🤣🐾
当たりますように〜🎯✨

[B-rex @Shoebill84]

@donmai_chukiti 久しぶりー！
ちゅ〜吉、また打ちたいな🎰
私もはま寿司行こっかなー☺️

[B-rex @Shoebill84]

仕事は覚えた。大体の事は対処できる。
お客さんから◯さんに来て欲しいと名指しされる様になり、仕事がしやすくなった。
と同時に、物足りなさを感じる。
職場の高齢化で話が通じない事が多く絶望感。よい人脈を得られる場所だけど、私の居場所ではないと思う。次のステップの為12月で退職する事に。

[B-rex @Shoebill84]

仕事は順調、1年半で基本給8,000円🆙
けど、8時間拘束キツイ辞めたい。
筋トレは継続、週2は死守。筋トレしない日は30分の有酸素。
2023年12月から左肩腱板不全断裂、2024年5月は左足首剥離骨折。ベンチプレス、サイドレイズ🙅‍♀️スクワット徐々に復帰。毎日クソ忙しく家がゴミ屋敷化
#筋トレ #ダイエット

[B-rex @Shoebill84]

@donmai_chukiti @maiki619 久々に会えて嬉しい☺️
LINEスタンプ買ったよー🥰

[B-rex @Shoebill84]

23年5月61kgから隔週パーソナル。23年10月52.7kg。半年で約8kg減量。だが、57kgまで戻す。
今はダイエットから離れ、週3BIG3メインに重量を上げてバルクアップ中。+クレアチン。
SQ 40kg、RDL 40kg、BP 30kg
のびしろしか無いわ。
目標、1月中にSQ 50kg、BP 35kg
#筋トレ #ダイエット #肉体改造 #ジム

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8/5、筋トレ80分。
コロナ後すぐのパーソナル。脚はキツイから今日は上半身と先生が言ってくれたけど、注文してたガードナーベルト届いたからSQしたいとリクエスト。軽めで様子見(SQはスミス)、お話多め。最後の謎心拍意味不明。先生の公式LINE教えてくれた。
#筋トレ #ダイエット #肉体改造 #ジム

[B-rex @Shoebill84]

コロナ発動。1週間で2kg体重減。
熱は初日だけ。鼻水鼻詰まり、ただただだるい。
初日から仕事降ってくる。HP更新の仕事。できるからやるけど、ふつーは昨日の今日じゃできんぞ。
パーソナル1回飛んだ。筋肉溶けるの怖い、プロテインだけは飲んどく。
#筋トレ #ダイエット #肉体改造 #ジム #コロナ

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7/26、筋トレ80分。
残業だったので家族会員無料の24時間ジム行く。時間を気にせずできていい。パーソナルで色んな種目を教えて貰って、躊躇なくパワーラックが使える。ほんとパーソナル最高。なんか、マッチョにフリーもするんですね本格的！て言われた。何それ
#筋トレ #ダイエット #肉体改造 #ジム

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7/25、筋トレ50分
トレーナーの言う通り部位分けする。
こんな調子で本当に筋肉が付くのだろうか？1人でやって追い込めてるのか不安になる。痛くなってからが勝負だから抜かないようにしてるつもり。富豪になって毎回パーソナル付けたい。
#筋トレ #ダイエット #肉体改造 #ジム

[B-rex @Shoebill84]

7/23、筋トレ40分、有酸素30分。
筋肉付いてきたけど脂肪も乗ってるから残念な感じ。除脂肪には筋トレしない日に30分程度の散歩、という事でジム行った。えらい。
歩くだけのつもりがパワーラック空いてたのでスクワット。1人で30kgできた。
三角筋好き❤️‍🔥
#筋トレ #ダイエット #除脂肪 #肉体改造 #ジム

[B-rex @Shoebill84]

前のパーソナルの時にスクワットが不安定なのはクッション性のある靴のせいかも？と言われた。ネットで探すと先人のマッチョ達はワークマンの建さんⅡを絶賛。そう言えば高重量扱う人は地下足袋履いてる。速攻買いに行く。めちゃかっこいいし安定半端ない
#筋トレ #ダイエット #除脂肪 #肉体改造 #ジム

[B-rex @Shoebill84]

7/21の筋トレ、60分。
先週から先生の指示通り部位分けでトレーニング。RDL、BSQ、背中、肩。
RDLのフォームは合格を貰ったから安心してできるけど背中や肩はムズイ。
インクラインサイドレイズやるようになって肩ができてきた。先生にも褒められた🦾
#筋トレ #ダイエット #除脂肪 #肉体改造 #ジム

[B-rex @Shoebill84]

きんに君とイオンのやつ。
「トレーニングの後でも気兼ねなく食べられてオススメ」て、
チーズケーキ食えるんか⁈て希望の眼差しでマクロ見たら、
【332kcal、P4.0 F24.1 C24.7】
食えん！
#筋トレ #ダイエット

[B-rex @Shoebill84]

パーソナル8回目終、最小値55.7kg。10週5.5kg減。だいぶ体が変わってきたのでスパッツとタンクトップでイキる。お気に入りは先生に教えてもらったインクラインサイドレイズ。重さじゃなく如何に抜かずに負荷がかけられるか。パーソナル終わりで肉食べて速攻寝たら1kg体重減ってた
#筋トレ #ダイエット

[B-rex @Shoebill84]

5/6に61.2kgまで行ってしまった体重、7/7に56.9kgまで落とした。4.3kg減。
5月は毎週、6月からは隔週でパーソナル。
筋トレ週4、食事1200kcal、P100 F30 C130。朝昼晩、毎日ほぼ同じ物を食べる。
運動3年目にしてやっと筋トレが習慣になってきた。パーソナルのおかげ。
#筋トレ #ダイエット #除脂肪

[B-rex @Shoebill84]

まさかパワーグリップがいる人生になるとは思いもしなかった。
#筋トレ #ダイエット #ジム

[B-rex @Shoebill84]

エクスプロージョン品切れやから、古巣のマイプロテイン注文したらすっかり色々忘れてて23,000円買ってしもて、今、関税13,800円はろた😇
家のプロテインが底をついて焦って正確な判断ができなくなってしもた。
教訓：プロテイン在庫には余裕を持とう。
きっつ🥶
#筋トレ #マイプロ