生き返った福留

TFT パチンカス ポケモン
巻き肩 反り腰 猫背 ストレートネック

[生き返った福留 @Shsshhe3]

@higedandy_0 両方クズ

[萩原智之@パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿 @hagi_bodymake]

肋骨が開いている…
→外腹斜筋が弱いから
→じゃひねり腹筋しよう！

それで解決することはほぼ無くて。

あまりキャッチーな言い方は好みではないですが
『ひざ立ち腹筋』を試して欲しいです。

『腹筋』と銘打ってはいますが
似ているのは動きだけ。

もちろんお腹も疲れますがストレッチです。

[生き返った福留 @Shsshhe3]

@rudorufugcnp ラウドボーン、サーフゴーよりギルガルドが出てくるあたり爆笑です

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

猫背、巻き肩を一瞬で矯正する胸張りストレッチ。
これ面白いほど背筋がバチバチに伸びてバカ気持ち良い…
普通に背伸びするより何倍も楽になる↓

[Notasami @SylviaMingus]

Si te duele la parte baja de la espalda, prueba esto.

[生き返った福留 @Shsshhe3]

@AyaUroom これ動画どっから持ってきてんの？

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

足首まわりが硬くなると、膝や腰へ負担がかかりやすくなることがあります

今回は足首をやさしく動かす簡単セルフケアを紹介

無理のない範囲で毎日続けてみてください

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

反り腰さんは、肋骨（横隔膜）と骨盤（骨盤底筋）の位置関係が崩れることで、お腹の力が自然と抜けやすく「ぽっこりお腹」になりやすいです！

ぜひ反り腰でぽっこりお腹、肋骨の開きなどで悩んでる方は、こちらの記事を読んでください！改善方法などを紹介してます↓

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

腰痛くなったら絶対これやってる。

嘘みたいに楽になんのよ🥺

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

猫背は無理に胸を張るだけでは、首・肩・腰に負担がかかることがあります

大切なのは姿勢を支える筋肉を正しく使うこと
今回は姿勢改善におすすめの簡単エクササイズを紹介

まずは続けてみてください

#猫背改善 #姿勢改善 #巻き肩改善

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

股関節が硬い人ほど、

✔ 腰痛
✔ 膝の痛み
✔ 猫背
✔ 歩きにくさ

出やすくなります。

でも実は、
毎日1分動かすだけでも
かなり変わります。

まずは7日間、
股関節ほぐしやってみてください🔥

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

足のむくみ・股関節の硬さ・腰の重さが気になる人へ⚠️

今回は寝る前にできる簡単セルフケアを紹介✨

股関節や骨盤まわりを動かすことで、体がスッキリしやすくなります😊

無理せずできる回数から始めてみてください🌿

#股関節 #骨盤矯正 #腰痛 #むくみ改善

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”痛みと伸長運動”

筋肉の異質な硬さがあることで伸長運動が効果的に働かない方もいる。

あなたの筋肉が“ほぐれない理由”とは??

特に難しいのは深部の筋肉や骨に近い箇所の筋肉。

”骨のように硬くなり異質な状態の筋肉”

伸長運動が逆効果に働く可能性もある。

[生き返った福留 @Shsshhe3]

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ささやかだけど春を感じる✨
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[生き返った福留 @Shsshhe3]

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#3年ぶりの上方修正

[生き返った福留 @Shsshhe3]

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#お願いえびす 🥺🙏

[生き返った福留 @Shsshhe3]

【タルタロス】

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#モンスト
#モンストハーフアニバ

[ネットで話題の動画 @baypinar35]

もう、これずーっとお気に入り！！
そりゃ10万イイネつくよ。

肩甲骨めちゃくちゃのびるし
めちゃくちゃ気持ちいい。

気のせいかもしれんけど、
息がしやすくなるから

疲れてる時とか、
寝る前にやるのもいい！！

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

反り腰の人の『ガチガチ腰』に最高に効くリラクゼーション方法です

①うつ伏せで腰が反らないように枕をお腹の下に
②腰をゆらゆら左右に揺する。そのとき手の力も軽く使う
③少しずつ腰の動きが軽くなる

背中がガチガチの人
背中を揺すればユルユルに

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”もうメガネをかける必要がない”動きとのこと。

スマホによる「視線の固定」という習慣。
「眼球運動」という身体の本能的な機能の低下。