にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代

職場・家庭の人間関係に疲れた40代。
境界線と愛着を知り整え人づきあいを楽にするカウンセラー。📚著書「これで人づきあいは楽になる」
『「生きづらさ」から卒業する愛着障がいのレッスン』
💡人間関係改善をサポート
🌟オンライン・対面セッション提供

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

身近な人の不機嫌に

① 言いなりになる
② 尻ぬぐいをする
③ 機嫌を取る
④ 謝る
⑤ 相手が困らないように先回りする

これをやればやるほど、
相手の不機嫌が
強くなっていくことがあります。

不機嫌への反応、
気をつけたいですね🍀

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「あの人みたいにはならない」

これ��て
一見すると、
「あの人」を反面教師にして
言動も違うように見えますが

実は「あの人」を
基準にしているので

いつも「あの人」を
意識することになります。

だから、
『あの人みたいにならない』から
「私は、こうなる」と
基準を自分にしましょう

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

『家族なのに…』
『友達なのに…』
『恋人なのに…』

一番苦しいのは、
「わかってもらえないこと」ではなく

「いつかわかってくれる」と
期待し続けること。

『なのに…』を
手放したとき、
可能性のベクトルは
相手から自分へ向きますね🍀

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「自分の機嫌は自分で取ろう」
そう言われても難しいのは

不機嫌になる度に
誰かが機嫌を取ってくれたから…

繰り返さ���た経験は、
「機嫌は誰かが何とかしてくれるもの」と心に学習させます。

でも、自分の機嫌は自分自身の一部。

「誰か」より自分で
扱っていけたらいいですね🌿

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「生きづらさ」は
性格から生まれるのではなく、
自分の個性と環境が
噛み合わないときに生まれる

だから
環境が変われば、
短所だと思っていたものが
強みに変わることもあることを
覚えておきたいですね🌿

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「しっかりしているね」と
言われたあなたは、

それが「私らしさ」と
勘違いしてませんか���

もし、
我慢し続けたり
大切な人にも素直になれない、
頼ってはいけないと

頑張り続けているなら

誰にも迷惑をかけないようにと
成長させた“強いふり”
かもしれないですね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「頑張れば満たされる」

そう思って頑張り
続け疲弊していませんか？

頑張り続けても
満たされてないなら
「自分を満たす」というより

「誰かに満たしてもらう」ことを
求めているのかもしれませんね…

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

親の気持ちは分かるのに
自分の気持ちが分からない

周りの顔色は分かるのに
自分の顔色には気���けない

それは、
あなたに問題があるのではなく
「向けてきた視線」の結果

その視線を少しずつ
自分に戻し始めようとすると

もう、自分を大切にしている証ですね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「私はダメな人だ」と
思ったとき

それは
いつもの思考パターンに
気づく時かもしれません

「空＝青」と思うくらい自然に
そう決めつけているだけ。

本当は
空にもいろんな色が
あるように

あなたにも
いろんな面が必ずあります

ダメ出しに気づいたら
「他には？」と
自分に聞いてみてください🌿

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

『気にし過ぎだよ
前向きにならないと』

そんな声
外からも
内からも
聞こえてきませんか？

疲れているときの心は
乾いた土みたいなもの。

どんな言葉も育ちません。

乾いた心に必要なのは
ポジティブな声じゃない
「安心」と「回復」です。

その為の余裕やリラックスを
優先しましょう🌿

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

いつもネガティブに考えてしまう
嫌な部分ばかり目に入る

そんな時に思い出したいこと。

太陽の光が当たれば
影ができるのに

影ばかり見ていると
そこに光があることさえ
忘れてしまいそうになります

同じ場所でも、
視点が変わると景色は変わることを
覚えて置きたいですね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

植物は
日差しが強すぎたり
風が通らず、水も足りず
踏まれ続けたら
育たないですよね

人も同じ。

プレッシャーが強すぎたり
閉じられた空間で
限られた人間関係の中
否定され続ける空間なら
動けなくなるのも当然。

根性じゃない
弱さでもない

環境を整えたり
選ぶことは
大切ですね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

「助けてあげたい」
その気持ちはとても大切ですよね

でも――　
「私しかいないかも…」　

そう思い
助ければ助けるほど、
あなたが疲れてしまい

そして、もし
相手の人生まで　
背負ってしまっているなら

見守る側に立つ��と、
「助けない勇気」という
愛も大切ですね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

不快な話を聞きたくないのに
聞き続けてあげるのは
「優しさ」ではなく

自分の境界線を削ることになり
結果的には
相手のためにもなりません

お互いがいる環境の空気を
変える勇気は
あなたの心も守り、
関係の質をあげていきますね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

自己犠牲して
周りをために
頑張り続けていませんか？

周りを照らし続けるロウソクは、
自分を削って光ります。

火をつけ直さず、
芯を整えずにいれば、
いずれ消えてしまいます。

「周りのために」
そう思う人ほど

自分の火を継続させる
メインテナンスの
時間をもちましょう🌿

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いします

牛は「一頭」
鳥は「一羽」
魚は「一尾」
そして人は「名を残す」
と言いますね

命の後に
残るものが呼び方。

去年のあなたは
どんな名を残しましたか

今年はどんな名を残そうと
思いますか。

良い1年になりますように✨️

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

相手に合わせすぎて
疲れてしまうなら
「境界線を引く」より

少し距離を取ることから　
���じめましょう

近すぎると
逆に見えない部分も増え
離れると見えてないものも
見えはじめます

距離をとることは
冷たさや逃げることでなく

お互いの関係を整えるための
やさしい選択です

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

誰かにがっかりした時
それは裏切られた、という感覚より

「相手と自分とは違う」
ということを
思い出す時なのかもしれません

理解を期待しすぎると
関係性は壊れやすく

違いを理解すると
関係性は育ちやすくなりますね

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

人との関係で
「嫌われたらどうしよう…」

そんな風に思うのは、
あなただけではありません。

覚えておいてほしいのは

あなたを大切に思っている人や
必要な人だと知っている人は

あなたを嫌わないし、
理解してくれようとしてくれます。

#人間関係 #自分らしく #心理学家

[にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代 @Simplel93064947]

人は「ない」を埋めることで
進化し満たしてきました。

でも、心の世界では
「ない」を追えば追うほど
「自分がない」と感じてしまう。

心が満たされるとは、
足りない自分を責めずに
「これが私なんだ」と気づくことから始まります。

#心の成長 #自己受容 #心理学