@servachokart мне вот это асмр например нравится, главное фокусироваться на звуке асмр и тупо блокировать мыслительный процесс (ставишь таймер на пк на полчаса где-то и врубаешь асмр,тушишь свет и через минут 10 уже спишь) https://t.co/JexlzArTvh
@servachokart 1. мелатонин в таблетках, если на солнце не бываешь регулярно (не вызывает привыкания)
2. ромашковый чай
3. физическая нагрузка в течении дня (хотя бы 30-40 отжиманий и приседаний и подтянись сколько сможешь)
4. асмр видео без резких звуков с монотонным чем-нибудь