د. متكمم

‏‏‏‏‏طبيب ، متكمم بتاريخ 5/4/2018 ، اجيب على الأسئلة الطبية ، في المفضلة تجدون كنوز عن التكميم .

[د. متكمم @SleevedDoctor]

بسم الله الرحمن الرحيم

صباح الخير يا #رابطة_المتكممين
هذا الثريد مجهزة لكم من فترة 🌷
اسئلة شائعة تتكرر يوميا و سبق جاوبنا عليها كثير
لذلك راح اسوي هذا الثريد كمرجع لأكثر الأسئلة شيوعا للمشاكل التي قد تواجه الشخص بعد التكميم
خزنوها في المفضلة سوف تحتاجونها

فضلا #ريتويت ❤

[د. متكمم @SleevedDoctor]

في الواقع ، الرياضة ع جوع قد تكون لها نتائج عكسية❌ ، لان الشخص راح يشعر بالاجهاد اسرع و بيكون أدائه اقل وبالتالي السعرات المحروقة من التمرين اقل

للاسف هذه معلومة مغلوطة نفتها الادلة العلمية مرارا وتكرارا لكن لا زالت شائعة بين الناس

#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

❌❌

التغيير في الوزن =
مجموع الحرق - مجموع الاكل

اذا النتيجة +7000 تزيد كيلو
اذا النتيجة -7000 تنقص كيلو

تجري شبعان ، تجري جوعان ، ما يفرق سوو اللي يريحك

علما ان الحرق =(الطاقة اللي يحتاجها الجسم للوظائف الاساسية + الحركة اليومية غير التمارين + التمارين)

#رابطة_المتكممين

[نورة @norh_5335]

@algentle1986 @SleevedDoctor @AldossariLulu المشي والتمرين على معدة فارغة يحرق الدهون وحتى مستوى الخصر والبطن يختلف اذا مشيت الصباح على معدة فارغة لان الجسم وقتها يحرق المخزون اللي بجسمك من دهون والتمرين بعد الاكل يزيد الحرق من الطاقة اللي تو اكلتها يعني كلهم مفيدات لكن حسب هدفك وهنا يفرق

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@h75380771 لافضل مفعول قبل الاكل ب 45 دقيقة إلى ساعة ، لا باس لو نسيتي انك تاخذيها بعد اكل

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@AldossariLulu @mgb_02_12_2019 500 ممتازة جدا

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@norh_5335 @AldossariLulu تم نفي معلومة التمرين ع معلومة فارغة بالادلة العلمية مرات عديدة ، اذا كان يريحك التمرين بعد فترة من الاكل تمام ، اذا يريحك ع جوع تمام ، سوي اللي يناسبك

#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@k__lod11 ما شاء الله عليك

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@198KG1 نصيحة من القلب تمارين المقاومة (الحديد) ابدا الان ان كنت ما بدأت ..

انجازك مذهل للان ❤

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@amal1992l طبيب في مجال اخر ، مطلع بشكل موسع عن عملية التكميم من مصادرها الطبية المختصة

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@FitRoaa الخياط صديقي صار 😂

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@_alN9r حسب سعراتك الحرارية

[د. متكمم @SleevedDoctor]

#رابطة_المتكممين

قبل تقول/ي وزني ثابت تاكد/ي من هذه الامور

1. الوزن مرة في الشهر بدون ملابس بعد قضاء الحاجة
2. اذا انت جالس تنزل/ي 10% من الوزن "الزائد" واكثر في الشهر فهذا يعني ان وزنك مو ثابت
3. انك ملتزم بادوية الغدة الدرقية اذا كنت مريض بها
4. انك ما تاكل كيلو تمر كل يوم🙂

[د. متكمم @SleevedDoctor]

@illo_44 راجعي المثبتة

[د. متكمم @SleevedDoctor]

في الاخير ، اي شعور سيء تشعر فيه عزيزي/عزيزتي المتكمم الجديد سيزول قريبا ، و راح تنبسط بحياة جديدة جميلة و ستدخل في مرحلة حب السيلفي و النظر للمراة ، و الخياط بيصير واحد من أصدقائك الجدد لانك كل فترة بتضيق ملابسك أكثر و أكثر و بتسمع مديح طوال اليوم و في كل مكان

#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

صباح الخير #رابطة_المتكممين و أصدقاء الرشاقة ❤
موضوعنا صادف الكثير مننا
الحزن و الشعور بالاكتئاب بعد العملية
هل التكميم يسبب الاكتئاب ؟
هل ستعبر هذه الفترة ؟
ما هي الحلول لهذه المشكلة ؟
بعض الأمور اللي راح اذكرها من ادلة علمية و بعضها تجارب شخصية
فضلا رتويت ومفضلة للثريد❤

[د. متكمم @SleevedDoctor]

و صرت تقدر تصعد الدرج من دون ما ينقطع نفسك
وتقدر تلعب كورة من دون ما تكون دائما الحارس 😅
و صرت تقدر تشتري ملابسك من اي محل و ما تشيل هم عدم توفر المقاس
و تقدر تستعير ملابس من اخوانك/خواتك بعد 😅 شعور حلو صح ؟
#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

بعد التكميم صار في ممارسات بحياتك تقدر تسويها ما كنت تفكر حتى ان في يوم تسويها ، هذه المكاسب راح تفرحك أكثر بكثير مما احزنتك العملية
صرت تقدر تركب في المقعد الخلفي بالسيارة
وتنام مع اي احد في غرفة مشتركة و ما تشخر طول الليل
وتلعب اي لعبة تحبها في مدينة الالعاب
#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

و تعلم كيف تستمتع بنظامك الغذائي الجديد، الاكل الصحي ممكن يكون لذيذ ، الشاورما و البيتزا و البرقر و الباستا كذلك ، كلها ممكن تكون اكلات صحية ، و راح تحصلو وصفات صحية وطرق كيف تجعلها خفيفة ومنخفضة الدهون و السعرات
اذا ما كنت مستمتع باللي تسويه ما راح تستمر فيه 🤗
#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

ثانيا/اكتشاف امور اخرى في حياتك غير الاكل ، الحياة جميلة مليئة بالمتع و منها الاكل ، لكنه مو كل شيئ ، انا شخصيا اكتشفت ان تمارين المقاومة (الحديد) من اجمل المتع بالنسبة لي، و صارت اكبر متعة لي
#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

استعرضنا المشكلة ، كثير ما اسمع هذا السؤال ، و الحل يا دكتور؟؟
أولا/الصبر، كل شيء جديد ومسبب لك القلق الشديد، ستتأقلم معاه في فترة بين الشهر الاول و الثالث ، المتكممين القدامى توافقو ع هالكلام 😏؟
#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

فعالياتنا و فرحنا في الحياة السابقة كانت كلها مرتبطة بالاكل ، غالبا كنا منظمين اجتماعات الاكل و الكشتات و اول المبادرين ، اهتماماتنا السابقة كانت كلها متمحورة حول الاكل
و الان هذا الشيء لم يعد بمقدورك !

#رابطة_المتكممين

[د. متكمم @SleevedDoctor]

* التفكير و القلق في الحياة الجديدة ، الخوف من الفشل ، التغيير الكامل في نظام الحياة ، الخوف من نظرة الناس وارائهم ، الرياضة ، الفيتامينات ، البروتين ، السوائل كلها أمور لم تكن في الحسبان في الحياة السابقة

#رابطة_المتكممين