soco ojeda

[Rodrigo @Ro_ruoj]

Me da mucha alegría ver a los niños mojándose en las fuentes. Me recuerda cuando era pequeño y mi mamá nos daba permiso de mojarnos con los aspersores de agua que regaban los jardines donde vivíamos

[CIDE Región Centro @CIDE_RC]

☘️🤍🎓 En memoria del Dr. Raúl Pacheco-Vega
"... Lo vamos a extrañar y lo vamos a recordar. Con suerte, quienes tengamos la disciplina, lo vamos a emular".
QEPD 🙏

[Andrés Ruiz @AndresRuoj]

Escribí un texto sobre la selección, las lógicas que la gobiernan y aquel gol de Maxi Rodríguez en 2006 que destrozó mi corazón. En el número de junio de @nexosmexico. Corran corran a comprarla!!!

Y gracias a @mitad_rata por invitarme a colaborar ⚽️🍷

[soco ojeda @Soco_Ojeda]

@lajefita Wooow una belleza, gracias Jefita por compartir 🫶

[Pulso de los Medios S.A. @PulsoDLosMedios]

La periodista mexicana Nayeli Roldán Sánchez apareció este 2026 en la edición internacional de The New York Times como finalista del premio de The Stringer Foundation. Hubo 776 postulaciones globales y solo 25 seleccionados, es la única mexicana y una de las cuatro personas latinoamericanas entre finalistas de países como Rusia, Siria, Sudán y Rumania.

[Andrés Ruiz @AndresRuoj]

https://t.co/kruomemv71.

[Nayeli Roldán @nayaroldan]

Hoy se anunció en la edición internacional del @nytimes a los finalistas del premio de The Stringer Foundation, que reconoce a periodistas de todo el mundo que enfrentan adversidades para ejercer el oficio. Hubo 776 postulados y estoy entre los 25 finalistas de países como Rusia, Rumania, Siria, Sudán. Soy la única mexicana y una de los cuatro latinos. Agradezco muchísimo por este enorme reconocimiento a la @stringerjournos y a @anjansun por esta generosa iniciativa.
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[soco ojeda @Soco_Ojeda]

@CAPUFE habrá bloqueo en la autopista México Pachuca, el día de mañana?

[Andrés Ruiz @AndresRuoj]

Obvio existe la vida en el espacio. El futuro de la humanidad está en las estrellas. No pierdan el asombro y nunca dejen de mirar al cielo.

[soco ojeda @Soco_Ojeda]

@lajefita Gracias jefita por compartir!
Eres lo máximo 💕

[La Jefita @lajefita]

Cuando me metí a estudiar sobre el estrés, nunca me imaginé que la primera beneficiada sería yo...
Yo vivía al 150% y muchas veces estaba "en el filo" de todo.

Una de las cosas que más agradezco del manejo del estrés es que me enseñó a no "prenderme" por lo que no es importante, a fluir y a dejar pasar lo que no puedo cambiar ni controlar. Me enseñó a equilibrar entre exigirme y ser compasiva conmigo misma. Aprendí que mis redes de apoyo social (mi familia y mis amigas) son mis mejores amortiguadores en los momentos difíciles. Y ahora las cuido al máximo. Aprendí a ser más ligerita y gozosa. Me di cuenta de todos esos rasgos de personalidad que tengo, que me ayudan a manejar mejor el estrés, y de todos esos que me dan en la TORRE y que tengo que tener en mente para "modular" 😅
Hace algunos años decía: "la noche es larga y el café barato"...antes de meterme en una eterna noche de estudio y trabajo. Ahora cuido mi sueño como si fuera ORO. Y para eso tuve que aprender a manejar mejor mi tiempo. Ahora calendarizo y pongo prioridades a todo. Lo que puede esperar, que espere. Lo necesario se hace YA. En el buen manejo del estrés NO PROCRASTINAMOS.
También aprendí a decir que no y a poner límites. A ponerme límites a mí y a los demás. Y con eso le puse un freno a varias personas que agregaban (bastante) toxicidad innecesaria a mi vida.
Decir que NO siempre cuesta. Sobre todo para los que fuimos educados "a la tradicional". Pero, para manejar el estrés tuve que aprenderlo.
Yo no medito, pero encontré otras maneras de "llamar" a mi sistema nervioso parasimpático para apagar la respuesta de estrés. A mí me gustan las respiraciones, especialmente la 4-7-8 y la de caja. También me río de todo lo que puedo. Sí, parezco pendeja...pero no importa. Bailo mucho. Y el cuerpo y los niveles de estrés lo agradecen siempre.
El ejercicio moderado ya forma parte de mi vida (por salud, sobre todo), y nunca seré un atleta de alto rendimiento porque ellos prácticamente viven en estrés físico crónico. A mí no me apantallan nadita los que hacen Ironman ni los ultramaratonistas. De hecho, varios de ellos han sido mis pacientes.
Trabajo mucho...y por eso cuido el hacer tiempo para mí. La vida no para, la tenemos que frenar nosotros, en lo posible y necesario. Nos cuesta a todos hacer eso. Y hay que hacerlo antes de que el estrés crónico le pegue a nuestra salud. Equilibrio, equilibrio y equilibro.
Trato de hacer las evaluaciones más objetivas posibles de las situaciones potencialmente estresantes… porque la evaluación que hacemos del "estresor" es importante para cómo respondemos a este. Y estoy muy consciente de los mecanismos de coping que uso...los buenos (adaptativos) y los malos (desadaptativos).
Meterme en esta historia del estrés me ha ayudado a conocerme...y resulta que tengo varios rasgos de personalidad de los "risk takers", que me ayudan a ser mejor en manejo de estrés. Pero, luego, soy tan despistada que tengo que hacer las cosas varias veces jajajaja.
Finalmente, unos de los logros que más agradezco es la FLEXIBILIDAD. No hay resiliencia sin flexibilidad. A mi me gusta mucho explicar la resiliencia como "la capacidad de doblarse SIN romperse". Creo que para ser resilientes necesitamos esa fortaleza que nos dan la autoestima, las "buenas" evaluaciones de situaciones estresantes, los buenos hábitos de salud, mecanismos de coping adaptativos, nuestras redes de apoyo social...combinados con la ¡capacidad de ser flexibles!

Espero que todas estas cosas que pongo por aquí les sirvan, como a mi me sirvieron. Porque el manejo de estrés no es meditar mil horas, ni hacer yoga dos mil horas...es conocer cómo y por qué respondemos así ante situaciones estresantes, y conocer nuestros comportamientos de salud que ayudan y empeoran nuestra relación con el estrés.

El buen manejo del estrés no es vivir sin estrés. Como decía Bruno Selye: “Estar completamente libre de estrés es estar muerto”. Entonces, no les crean a todos esos que les juran que viven zen y sin estrés. Todos estamos fluctuando entre estar tranquilos y estar en estrés agudo. Lo importante es NO estar en estrés crónico.
Estamos todos metidos en lo mismo y las situaciones estresantes no se van a ir...solo tenemos que aprender a surfear el estrés 😁

(Gracias estar aquí, porque esta red también es una red de
apoyo 😉💕)

[Sergio Sarmiento @SergioSarmiento]

Se cumplen 100 años del nacimiento del poeta Jaimes Sabines:

"Espero curarme de ti"

Espero curarme de ti en unos días. Debo dejar de fumarte, de beberte, de pensarte. Es posible. Siguiendo las prescripciones de la moral en turno. Me receto tiempo, abstinencia, soledad.

¿Te parece bien que te quiera nada más una semana? No es mucho, ni es poco, es bastante. En una semana se puede reunir todas las palabras de amor que se han pronunciado sobre la tierra y se les puede prender fuego. Te voy a calentar con esa hoguera del amor quemado. Y también el silencio. Porque las mejores palabras del amor están entre dos gentes que no se dicen nada.

Hay que quemar también ese otro lenguaje lateral y subversivo del que ama. (Tú sabes cómo te digo que te quiero cuando digo: "qué calor hace", "dame agua", "¿sabes manejar?", "se hizo de noche"... Entre las gentes, a un lado de tus gentes y las mías, te he dicho "ya es tarde", y tú sabías que decía "te quiero".)

Una semana más para reunir todo el amor del tiempo. Para dártelo. Para que hagas con él lo que tú quieras: guardarlo, acariciarlo, tirarlo a la basura. No sirve, es cierto. Sólo quiero una semana para entender las cosas. Porque esto es muy parecido a estar saliendo de un manicomio para entrar a un panteón.

De: Otro recuento de poemas

[Bárbara Hoyo @barbarahoyo]

La vida empieza tomándole la mano a tu madre y a tu abuela para aprender a andar, y se invierte cuando les das la mano para que puedan levantarse. La fuerza cambia de cuerpo. La contención, jamás.

[Andrés Ruiz @AndresRuoj]

El profe Héctor, tipazo, mi primer jefe. Alguien le contó de mí y en mi segundo semestre de la carrera me hizo uno de sus asistentes. Me enseñó Stata, modelos de equilibrio general, fútbol colombiano, entenderle a las ENIGH. Qué bonito que @CIDE_RC está en el mejor par de manos!

[soco ojeda @Soco_Ojeda]

@EdgarNunezM @L0V3L3ZZX Eres lo máximo chef!

[Andrés Ruiz @AndresRuoj]

El camarada Marx intentó una ultima gesta heroica: cortarle una cabeza la hidra desde adentro. Pero no era una hidra, sino el Estado y él no es un héroe, sino un burócrata - un organismo que vive dentro de la hidra, por y para ella. Que bien que ya se fue.

[Carol Perelman @carol_perelman]

📢Nos vemos en un ratito para resolver todas tus dudas

HOY jueves 12 de febrero 6:00pm (CDMX) con @DrPacoMoreno1

👉🏻Puedes seguir el LIVE por YouTube en: https://t.co/pqC98oRqv4

👉🏻O bien en mi cuenta de Instagram: https://t.co/wqAVLiyr8O

Quedará grabada🙏🏻

[Dr Francisco Moreno Sánchez @DrPacoMoreno1]

En 2022 escribí esta columna advirtiendo sobre la caída en la vacunación infantil.

Las enfermedades prevenibles no regresan por azar.
Regresan cuando se descuida la prevención.

Las omisiones también tienen consecuencias.

[La Jefita @lajefita]

@JesusRCuevas No es cierto. Si tuviéramos alta tasa de vacunación no habrían brotes. Cuando el sarampión hace fiesta es porque se descuidó la vacunación. Hay que tener una tasa idealmente mayor al 95% para que la inmunidad poblacional impida los brotes de sarampión .

[soco ojeda @Soco_Ojeda]

@lajefita Eres lo máximo jefita 🫶🙏🫂💕