SporCard

Sporcard,tek bir üyelikle 350'den fazla salonunda spor yapabilme özgürlüğü sunuyor!

[SporCard @SporCard]

“Kilo vermeyi zorlaştıran etmenler nelerdir?🤔” sorusu bu videoda @diyetisyenseraporak’ın anlatımıyla cevap buluyor.
.
.
.
#SporCard #Spor #Fitness #Sağlık #Diyet #SağlıklıBeslenme #kilo #kiloverme

[SporCard @SporCard]

“Omega 3 ve 6’nın vücudumuza etkileri nelerdir?” sorusu bu videoda @diyetisyenseraporak’ın anlatımıyla cevap buluyor.
.
.
.
#SporCard #Spor #Fitness #Sağlık #Diyet #SağlıklıBeslenme #beslenme #omega3 #omega6

[SporCard @SporCard]

15 dakikalık döngüyle metabolizmanızı baştan sona canlandırmanıza yardımcı olacak bu metabolik antrenmana şans verin. Bu döngüde 30 saniyelik sürelerle tepeden tırnağa terleyeceksiniz. 🔥
Gelelim hareketlere:
TRX Burpee 30 sn
Çift Atlayış 30 sn
TRX Squat 30 sn
Ayı Yürüyüşü 30 sn

[SporCard @SporCard]

#Spor gününüzün son egzersizi olarak bacaklarınızı çalıştırmayı unutmayın. 8-12 tekrarlı dört leg extension seti yapın, setten sete ağırlıkları piramit şeklinde artırın. Son sette, üçüncü sette kullandığınız ağırlığı kullanarak her tekrarın üst noktasında beş saniye durun. 🤜🏻🤛🏻

[SporCard @SporCard]

Ball Over Head #Squat nasıl yapılır⁉️
Top, ayaklar ile aynı hizada olacak şekilde kaldırılarak yukarıda tutulur. Omuzlar klasik squat'a göre daha yüksek gerilime maruz kalır ve bu, kaslardaki denge ve koordinasyonu artırmada faydalıdır. 💯💪🏻

[SporCard @SporCard]

#Lunge temelde bir arka bacak hareketidir. Dolayısıyla, hareketi uygularken gücünüzü bacaklarınıza vermeli ve eğilme-kalkma pozisyonlarında bacaklarınızı kullanmalısınız.

💥 En önemli nokta, bacağınızı öne doğru attığınızda dizinizin ayak parmak uçlarınızı geçmemesi gerektiği.

[SporCard @SporCard]

Spor ve #aşk dolu nice 14 Şubat'lara 🔥🔥

#14şubat #Sporcard

[SporCard @SporCard]

#KickBoks ile enerjini zirveye taşımanı sağlayacak spor salonlarını

https://t.co/d16jq1riaF adresini ziyaret ederek incelemeyi unutma! 💪🏻💯

[SporCard @SporCard]

Barfiks, sporcuların cross training antrenmanı olarak uyguladığı, aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırmayı hedefleyen harika bir egzersizdir.

Üst bedenin ağırlıklı olarak çalıştırıldığı barfikste sırt kanat, kol, omuz ve karın kasları aktive olur. 💪🏻

[SporCard @SporCard]

Bunları öğrendiğinde #kickboks öğrenmeyi isteyeceksin! 🔥

🤜 Yağ ve kalori yakmaya yönelik bir tutum sergilenir.
🤜 Yerinizde zıpladığınızda bile kilo verdirir.
🤜 Kas dokunuz kendini yenileyerek dayanıklılığınızı artırır.
🤜 Ruhsal ve bedensel rahatlama kısa sürede hissedilir.

[SporCard @SporCard]

El ve bilekleri güçlendiren "Rotation" nasıl yapılır❓👇🏻
https://t.co/iJmOksqs5l

[SporCard @SporCard]

Dumbbell Front Raise yaparken bunlara dikkat 🔥👉🏻👇🏻
https://t.co/sMOs75hCvt

[SporCard @SporCard]

🍵 Bir fincan yeşil çay, 24-40 mg arasında değişen bir kafein oranına sahiptir.
🍵 Kahveden sonra, yüksek miktarda kafein içeriğiyle yağ dokularıyla savaşır. 
🍵 #Yeşilçay ayrıca kateşin zengini kimyasal yapısı sayesinde metabolizmayı hızlandırarak da yağ yakımını destekler.

[SporCard @SporCard]

Fiziksel ve psikolojik sağlığınızı iyileştiren egzersizi zorunluluk olarak değil, ihtiyaç olarak görmeye çalışın. ��ünkü mecburiyet duygusu bizi spor yapmaktan uzaklaştırabilir. Daha iyi hissedebilmek, daha sağlıklı olabilmek ve fit kalabilmek için sporu ihtiyaç olarak düşünün.

[SporCard @SporCard]

2022 trendi: Mindful Running
Dikkat ve egzersizi birleştirmenin harika bir örneği, hareketlerinizle zihinsel olarak bağlantı kurduğunuz ve dikkatinizin dağılmasını önlediğiniz dikkatli koşudur. Vücudunuzun hareket edişini ve etrafınızdaki farklı koku ve sesleri fark edin. 💯💯

[SporCard @SporCard]

https://t.co/mJZ4cQ6g2v

[SporCard @SporCard]

Antrenmanlarda sürekli aynı egzersizleri yapmak zamanla spor yapma isteğini köreltebilir!
Egzersiz rutinlerini değiştirmeyi ve yenilerini ekleyerek antrenmanın kapsamını genişleterek, antrenman dinamizmini yüksek tutabilir ve farklı kas gruplarını çalıştırabilirsin. 🔥🔥

[SporCard @SporCard]

@cembolukbasi 2022'de Formula 2'de! 🇹🇷👏🏻👏🏻 Cem, 2022'de Formula 2 yarışlarına katılacak ve böylece Formula 1 hedefine bir adım daha yaklaşmış olacak. Cem ayrıca, 2022 F3 Asya serisinde Evans GP ile mücadele edeceğini de duyurdu.

[SporCard @SporCard]

Unutma! Bu sene istediklerini başarman için 3 kural var:
💪 Kendine güven
💪 Deli gibi çalış
💪 Kuralları yıkmaktan korkma
#motivasyon #başarı #Sporcard

[SporCard @SporCard]

🔔 Atletik performanslar söz konusu olduğunda farklı mineraller farklı görevler üstlenir. En önemli sporcu minerallerini listeledik:
👉🏻 Magnezyum
👉🏻 Sodyum  
👉🏻 Potasyum  
👉🏻 Kalsiyum  
👉🏻 Çinko  
👉🏻 Demir