Héctor Cruces

Nutricionista-Dietista #ULA/ ISAK I, Personal Fitness TRAINER. Amante de las endorfinas y la vida saludable ¡BIENVENIDOS! #VamosQueVamos

[Héctor Cruces @SportDiet]

Nadie es mejor o peor persona por su aspecto físico. ✅

Siempre estarás a tiempo de buscar una mejor versión de ti antes de que la enfermedad te obligue.

La obesidad es una enfermedad que desencadena muchas otras enfermedades que matan.

No es estigma, es concienciar!

[Héctor Cruces @SportDiet]

Esto puede resultar polémico.

“La OBESIDAD, no es SALUDABLE”

Por mucho que la quieran romantizar y promover en portadas de revistas con aquello de la aceptación de los cuerpos XXL

En lo social, la campaña está OK, pero en lo personal (Aceptarse y conformarse) no es lo mismo🙅🏻‍♂️

[Héctor Cruces @SportDiet]

Nadie es mejor o peor persona por su aspecto físico. ✅

Siempre estarás estarás a tiempo de buscar una mejor versión de ti antes de que la enfermedad te obligue.

La obesidad es una enfermedad que desencadena muchas otras enfermedades que matan.

No es estigma, es concienciar!

[Héctor Cruces @SportDiet]

La actividad física, además de tener un impacto positivo en los trastornos emocionales, también reduce tu mortalidad hasta un 26% por cualquier causa.

Lo ideal es de 150 a 600 min/sem.

El sedentarismo y la mala alimentación MATA, con muchas causas. ¡MUÉVETE!

VAmosQueVAmos

[Héctor Cruces @SportDiet]

Lo que NECESITAS
Forma UN HÁBITO.✅

✅SE constante
✅DISFRUTA el proceso
✅ERRADICA la idea del sufrimiento
✅Conecta con lo saludable
✅Empoderate de conocimiento
✅Depura tus redes
✅Suma energía
✅Acéptate, no te conformes
✅HUYE de las excusas
✅Toma acción

#VAmosQueVAmos

[Héctor Cruces @SportDiet]

🙆🏻‍♂️ LUNES:

NO es estrictamente necesario
❌UN AYUNO EXTREMO.
❌UN DETOX
❌UN SUPLEMENTO.
❌MASAJE.

[Héctor Cruces @SportDiet]

Acaba de publicar una foto https://t.co/sNKVLTG3wq

[Héctor Cruces @SportDiet]

y ahora la pregunta del millón ¿cómo se ve un buen desayuno? Pues te doy un ejemplo: una tostada de pan integral, con palta y un huevo tiene todos los nutrientes que necesitarás para comenzar tu día.

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Si tu desayunas, fijate de no estar cometiendo estos errores:

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3- Deja de consumir frutas en licuados y jugos, y mejor hazlo en trozos. Aportarán mayor saciedad.

[Héctor Cruces @SportDiet]

@cero1311 El alcohol genera una hiper excitación del sistema nervioso central. De ahí la ansiedad!

Evitarlo, sería la mejor opción 💪🏻✅

[Héctor Cruces @SportDiet]

Crees que el alcohol daña tu plan de alimentación? (retweet si crees que si)

[Héctor Cruces @SportDiet]

o prefieres ser el conductor designado?

[Héctor Cruces @SportDiet]

Este eres tu?

[Héctor Cruces @SportDiet]

A quienes disfrutan un despertar silencioso, a quienes como yo despiertan ARRIBA, con música, a quienes agradecen la vida, el amor, a los que inician el día con café en mano y la doñez pisandole los talones😁

¡Buen día!♥️

Que el día rinda, el amor te toque y la verdad te inunde

[Héctor Cruces @SportDiet]

y Cuéntame, tienes un tip para no picotear en la oficina? #VAmosqueVAmos

[Héctor Cruces @SportDiet]

PI- CO- TEO!
Es uno de los hábitos más difíciles de quitar y que más dañan nuestro plan de alimentación.

Por eso ten en cuenta estas recomendaciones para comenzar a tener una vida más saludable (abro hilo)

[Héctor Cruces @SportDiet]

Retoma poco a poco esas actividades que te hacen sentir bien, que te ayudan a relajarte y disfrutar. Si tenemos un déficit de placer, será muy difícil tener una relación sana con la alimentación.