ML

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

チャリ漕ぎ過ぎて男の人みたいなぼこぼこふくらはぎだったんだけど、2週間で女性らしい真っ直ぐなふくらはぎになった。
神すぎる、、、

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

最速でお腹痩せするなら絶対これ⇩

[さくら🌸代謝UPダイエット @sakuradietmania]

ヤバいです。しつこい下っ腹引っ込めたい人は、『腹筋』も『プランク』もしなくていいです。
『バイシクル』を『1日30回』だけをやってください。
インナーマッスルがバキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、姿勢まで良くなる。
最強トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これマジで凄すぎんの…！！1日2セットを2週間試したんだけど上半身ペラペラすぎんの。ついでに姿勢良くなって肩凝りもなくなった😭😭

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

下半身太り・ぽっこりお腹が気になる人へ⚠️
実は骨盤まわりが硬いと、姿勢や代謝が崩れやすくなるよ。

寝る前5分でできる簡単トレ教えるね！

まずは毎日続けてみて😊

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

背中をスッキリさせる方法が効果ありすぎる。

世界中で1億再生されて話題になってたけど背中のハミ肉だけじゃなく姿勢まで変わるのがすごい。肩甲骨まわりが動くようになるから首も長く見えるし後ろ姿が一気に垢抜ける✨

[Wongnai Beauty @WongnaiBeauty]

ย่านเมืองเก่าภูเก็ต ถือเป็นอีกย่านที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากทั้งเรื่องร้านอาหารภูเก็ตที่มี Users' Choice 2018 ✨คาเฟ่ภูเก็ตฮิป ๆ ก็มีให้เลือกหลายร้าน รวมถึงด้านสถาปัตยกรรมก็โดดเด่นไม่แพ้กัน มีตึกเก่าสไตล์ชิโน-โปรตุกีส ให้ได้เดินถ่ายภาพอีกด้วย 📸#วงในพาเที่ยว

[KM @Kerymai_]

วิธีนี้ช่วยได้เยอะ ใครที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ให้นวดต่อมน้ำเหลืองแบบนี้วันละ 1 นาที แล้วจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายขึ้น

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง เจ้าบ่าวเจ้าสาวแต่งงานกัน เจ้าบ่าวเป็นหมอ ทำคลิปพรีเซนต์งานแต่ง เอาเคสมาปรึกษาเพื่อนหมอด้วยกัน จนสรุปว่าเจ้าบ่าวเป็นโรคคลั่งรัก รักษาไม่หายต้องแต่งงานกันเท่านั้นถึงจะดีขึ้นได้ น่ารักมากจริงๆ 555555555

[Annabelle G. @_ANNABELL_]

เป็นวิธีมัดผมที่โครตทำให้มีเสน่ห์ขึ้นมาก

แต่ทำตามแล้ว ผมชั้นแค่หยืบมือ😂ท้อ

[Sretsiskoy @sretsiskoy]

ชอบคอสตูมยัยซิวทุกชุดเลย
#เกมรักข้ามบทบาท

[รอยยิ้มของเหล่าหวัง @MeowBoxBox]

เวลานอนคืออะไรฉันไม่รู้จัก!
#CanThisLoveBeTranslated
#LoveThroughAPrism
#เกมรักข้ามบทบาท
#เจตจํานงเกียรติยศ
//ช่วงนี่พักสมองด้วยสตอรี่ ไลฟ์สไตล์ น่ารักฮีลใจ

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

ปกติผมไม่ค่อยอินกับมาส์กหน้าเท่าไหร่
แต่ถ้ามีอะไรที่คนญี่ปุ่นพูดถึงพร้อมกัน ผมจะสนใจทันที “Derma Laser” คือหนึ่งในนั้นเห็นติดอันดับ cosme มาตลอดแถมราคาดีด้วย

จนไปเจอรีวิวฉบับเต็มที่สาวญี่ปุ่นเขียนไว้ เล่าครบทุกสูตร 11 สี เผื่อใครลังเลอยู่ว่าจะเลือกแบบไหนดี ขอสรุปไว้ข้างล่างนี้👇

[ꕀ⌇! 𓊆 𝐇 𝐌 𝐈 𝐖𓊇 . • °ꔛ @Hmiw_TF]

ขอความชวยเหลือด่วนค่ะมีคนท้องใกล้คลอด (เป็นคุณหมอเองค่ะ ) ติดอยู่ชั้น2 ไม่สามารถออกมาจากคลินิกได้ ต้องการไปโรงพยาบาลด่วนค่ะ ตอนนี้ติดน้ำอยู่ที่ Dr. Kratai Dental Clinic คลินิกทันตกรรมหมอกระต่ายเวลา 12.55 น.25 พย 2568 (วันที่ 2) #น้ำท่วมหาดใหญ่

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

จากใจสาวจะ 35 มิดเดิ้ลอินคั่ม Pro (ไม่ Pro Max) ไม่มีหนี้สิน ไม่มีลูก เมนเทนผิวหน้ายังดีอยู่ได้ ปม. นี้

- นอนพอหลับลึก + ลดเครียด (ทำยากสุด) เพราะฮอร์โมนคอติซอลทำให้ผิวหมอง โทรม สิวบุก แก่เร็ว 😱
- ดื่มน้ำให้พอ + กินโปรตีนให้ถึง (เราไม่ได้กินเวย์) ช่วยบำรุงซ่อมแซมร่างกายผิวพรรณได้จริง ๆ
- ลดของทอด/ของหวาน ช่วยลดการกระตุ้นคอร์ติซอลทางอ้อม ผิวอักเสบน้อยลง สิวลดลง
- นี่ลดแป้งขาว (เช่น ข้าวสวย) ทำ if เล็ก ๆ นอกจากนน.ลดลงจนหลายคนทัก รู้สึกผดผื่นไม่แวะมาบ่อย ผิวดูเรียบใสขึ้น
- กินผักเยอะขึ้น กินโยเกิร์ตบ้าง ให้ขับถ่ายปกติ ลำไส้ดี ของเสียไม่ค้าง ผิวก็ดูดีขึ้นได้
- อย่าจับหน้าบ่อย มือเราไม่ได้สะอาดขนาดนั้น
- ใส่แมสก์ตามถนน/ที่สาธารณะ ช่วยกรองฝุ่นมลภาวะมาโดนหน้าได้ระดับหนึ่ง แต่บางคนแพ้อาจจะสิวเห่อ หาแบรนด์ที่ถูกกับหน้าให้เจอ
- มาสก์หน้าบ่อยหน่อย หนังหน้าดีขึ้นเยอะ
- ปรับสกินแคร์เป็นสูตร aging care ถ้าทำได้
- ครีมกันแดด & หลบแดดแรง = a must! ไม่รับความเห็นต่าง ลดโอกาสหน้าหมองคล้ำ ฝ้ากระ
- ขี้เกียจแค่ไหนต้องล้างหน้า Double Cleansing ไม่อุดตัน ผิวที่เกลี้ยงจะรับสกินแคร์ได้ดี บำรุงแล้วไม่เสียเปล่า
- คลินิกมาละ : ตอนนี้เราทำแค่ Botox ริ้วรอย กับ Ultrafomer หรือ Ulthera ยกกระชับ 8-9 เดือนครั้ง กระตุ้นคลจ.ผิวชั้นลึก รู้สึกพอแล้ว ผิวภาพรวมดูดีขึ้น หน้าเรียวขึ้นนิดหน่อยไม่ถึงขั้นยุง เพราะไม่ได้ทำเครื่องทุกไตรมาสแบบศิลปิน/นสด. (เซลส์คลินิกเคยเล่าให้ฟัง)
- ไม่เคยดริปผิว/มีกินวิตามินรวม (เน้น VitC & Bรวม) แต่ไม่ประจำ/เริ่มลองคอลลาเจนบ้างแต่ไม่บ่อย กลัวตับพังเหมือนกัน

[รอมคอมแอดมิน  @RomcomSociety]

เกมวัดอายุสมองกับอายุจริง ของ สสส. สนุกดีค่ะ

https://t.co/T7A4TX1SJV

[manopsi @manopsi]

เวลาคนไข้มาหาหมอเพราะ smart watch บอกว่าเป็น AF ห้ามบอกคนไข้ว่าอย่าไปเชื่อนาฬิกาแล้วให้กลับบ้านนะครับ เพิ่งมี meta-analysis ลงใน JACC รวมคนไข้กว่า 17,000 คน พบว่า smart watch ตรวจพบ AF ด้วย sens & spec >90% เลยนะ (ยกเว้น Fitbit ที่ห่างชั้นเยอะ) ⌚️🫀
https://t.co/Dw1oLOmV7W

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เป็นลิปหลักร้อย 10 ตัวที่ทนที่สุดในกรุละ ทนแบบใช้ชีวิตสบาย กินข้าวกินน้ำไม่หลุด ไม่ต้องเติมบ่อย บางตัวคือทาครั้งเดียวติดทนถึงเย็น มีทั้งเนื้อฉ่ำ เนื้อแมตต์ รีวิว+สวอชให้ในเธรดนะ

[ไดอารี่..ถึงซีรีส์ที่รัก🎠🫧 @Dooseries030]

น้อง #วาสนาของปลาเค็ม เข้าNetfilx ด้วยยยย ซีจีบางซีนอาจเป็นเทพสามฤดูไปบ้าง แต่โดยรวมคือสนุก ตลก พระเอกโค่ดจะคลั่งรัก นางเอกก็น่ารัก มาถูกทางแล้วของโปรดคนไทย แมสนะลูก