Eğer amacın kalçalarını büyütmekse, bu antrenman kesinlikle rutininizde yer almalı.
• 3 set
• Her egzersiz için 25-30 tekrar
• Egzersizler arasında 30 saniye dinlenme
Her tekrarda kontrolü elden bırakma ve kalça kaslarının çalıştığını hissetmeye odaklan.