StoicNeuro

Estoicismo y neurociencia. Contra la decrepitud y el vacío existencial del posmodernismo.

[StoicNeuro @StoicNeuro]

Estamos involucionando a un contexto en el que vuelven a existir resortes inquisitoriales que determinan lo que está bien y mal, así como lo que es certero y falso o erróneo.

La pandemia COVID-19 supuso un punto de inflexión extrapolable a todos los ámbitos de la ciencia.

[Pablo Malo @pitiklinov]

La ciencia se enfrenta a un creciente problema de politización y moralización, que ha provocado un descenso de la confianza pública en los últimos años. El problema se agrava cuando las instituciones científicas y sus dirigentes respaldan explícitamente a candidatos políticos y afirman que las preocupaciones morales subjetivas pueden influir en las decisiones de publicación. Esta politización se debe en parte a la captura progresista del mundo académico, donde los líderes de las instituciones científicas creen que la mayoría de los miembros de su comunidad desean que los valores progresistas influyan en la toma de decisiones científicas. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que la mayoría de los académicos se oponen en realidad a la politización y moralización de la ciencia, pero temen manifestarse públicamente por miedo a sus colegas activistas. Esta ignorancia pluralista perpetúa la politización y moralización de la ciencia. La ciencia se ha ganado la confianza y la deferencia del público a través de la divulgación de información de alta calidad, y los intentos de abusar de esta autoridad en aras de valores morales y políticos acabarán socavando la institución y el progreso humano.

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[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Llenamos los vacíos de información con nuestras peores historias.

No responde al mensaje → “Me está ignorando”.
Conduce despacio → “No sabe conducir”.
No te saluda → “Qué antipático”.

Pero casi nunca conocemos el contexto completo.

Una práctica estoica sencilla es aplicar el principio de la interpretación benevolente: cuando no tengas evidencia, elige la explicación más razonable y menos dañina.

No se trata de ser ingenuo ni de justificar cualquier comportamiento. Se trata de evitar sufrir por historias que tu mente inventa sin pruebas.

Muchas veces el problema no es lo que hacen los demás, sino la narrativa que construimos sobre sus acciones.

Asume lo mejor hasta que los hechos demuestren lo contrario.

Tu paz mental te lo agradecerá.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Presume de tener cosas que no se pueden comprar 😊

[☀️MitoHacker☀️ @mitokondriac]

El sol reduce la glucosa
El sol reduce la tensión
El sol reduce el colesterol
El sol reduce el cortisol
El sol aumenta la testosterona
El sol aumenta la serotonina
El sol aumenta la melatonina
El sol aumenta la vitD
El sol aumenta las endorfinas
El sol aumemta la vida
El sol...

[StoicNeuro @StoicNeuro]

@FITrebelde Es lo que tiene probar la razón por encima de la emoción.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Los verdaderos lujos no tienen que ver con yates o ropa de marca, sino con las buenas experiencias diarias.

[Siim Land @siimland]

The smoking Italian man will live to ~72-75, which is 8-10 years lower than Italian male life expectancy.

The likelihood of a smoking Italian living to 100 is <1%

83.8% of centenarians in Rome had never smoked. In Sardinia, 1% of elders aged 89-101 are active smokers

https://t.co/cqpng2fpkh

[StoicNeuro @StoicNeuro]

@pitiklinov El inconveniente es cuando a un ‘no creyente’ en Dios se le pregunta acerca de su inexistencia basándose en la ciencia y alcanza a responder que, meramente, solo puede acogerse a un acto de fe equivalente al del que afirma su existencia.

[Camus @newstart_2024]

Andrew Huberman’s 16-second life hack that can change everything

"Anytime you feel a high activation state — whether you're extremely upset or extremely happy — STOP.

That intensity is revealing something very important.

If you don't pause and reflect: 'Why am I feeling this way?' you’ll miss the lesson."

Reflection turns emotion into growth.

0:16 clip inside — simple, profound wisdom.

[StoicNeuro @StoicNeuro]

@Spiritdenniscol @XAmuDS @Antifaxismoa @pikaramagazine Las denuncias falsas, que existen y no representan meramente el 0.7% del total, suponen igualmente una forma de ejercicio de violencia. No es un problema de sexo biológico, ni de género. Es un problema de naturaleza inherente a la convivencia entre diferentes seres humanos.

[StoicNeuro @StoicNeuro]

@Spiritdenniscol @XAmuDS @Antifaxismoa @pikaramagazine He leído el libro y en ningún fragmento de éste se produce semejante negación de la violencia que un hombre pudiese cometer contra una mujer. También se admite que una mujer pudiera cometer violencia contra un hombre (como igualmente sucede, aunque no se visibilice).👇🏻👇🏻👇🏻

[StoicNeuro @StoicNeuro]

@FITrebelde Normalmente, los kéfires que son comercializados a escala industrial no suelen tener más de 5 cepas, ya se encuentren o no envasados en recipientes de cristal. El motivo es que los fabricantes deben pasteurizar inicialmente su leche, para añadir posteriormente las colonias.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

«Cualquier persona capaz de hacerte enfadar se convierte en tu dueño» - Epicteto

Si te ladra un perro por la calle, no te ofendes. No te enfadas. No le gritas: “¡¿Cómo te atreves a hablarme así?!”.

Simplemente sigues caminando. Sabes que el perro no te conoce, ni entiende bien lo que hace. Su ladrido dice más de él que de ti.

Sin embargo, cuando una persona nos provoca o nos critica, reaccionamos con ira.

Nos tomamos el “ladrido” como algo personal. Le damos poder.

Y es ahí, como decía Epicteto, donde les conviertes en tu dueño.

Dejar que otra persona te haga perder la calma es regalarle el control de tu estado mental. Es dejarle robar tu serenidad.

Pero puedes decidir no hacerlo.

No se trata de volverte indiferente, ni de reprimir lo que sientes.

Se trata de entender el valor de tu paz mental.

Cuando permites que otra persona te lo arrebate, te conviertes en su esclavo emocional.

No cedas ese poder.

La próxima vez que alguien intente encenderte, detente, y recuerda lo que proteges.

Alguien te critica → observa si hay verdad en ello → si no, suelta.

Alguien se cruza delante de ti en el tráfico → recuerda que no es personal → continúa.

Una conversación tensa → respira → decide si merece tu energía.

La verdadera maestría no está en controlar lo que hacen los demás, sino en dominar tu respuesta.

Que no te gobiernen los ladridos de otros.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

No perdamos de vista lo importante... ❤️

[Pablo Malo @pitiklinov]

Según este artículo de Nature, los 3 pilares fundamentales (y más potentes) para dormir bien son:

1-Máximo contraste de luz: días muy luminosos y noches muy oscuras. Por el día pasa el mayor tiempo posible con luz natural fuerte (>10 000 lux). Sal a la calle aunque esté nublado, siéntate junto a la ventana, camina 20-30 min por la mañana o al mediodía. Esto es lo más importante que puedes hacer: cuanto más luz fuerte recibas de día, mejor dormirás de noche (y más resistente serás a la luz de las pantallas por la noche). Por la noche, oscuridad casi total desde 2-3 h antes de dormir. Baja la intensidad de todas las luces, usa bombillas cálidas/ámbar, activa modo nocturno o filtros naranjas en móvil/ordenador, evita luces blancas o azules. Si te levantas al baño, usa una luz roja o ámbar muy tenue (nada de encender el baño blanco).

2-Come en una ventana horaria consistente y termina temprano. Ideal: toma todas las calorías entre las 8-10 h siguientes a despertarte (ejemplo: primera comida 8:00 y última comida antes de las 18-19 h). Mínimo aceptable: cena ligera y al menos 3 horas antes de acostarte (nada de picoteo nocturno). Evita comidas pesadas, azúcar, grasas saturadas y cafeína después de las 14-15 h. El alcohol, aunque te “ayude” a dormirte, destroza la calidad del sueño así que mejor evitarlo o tomarlo muy temprano.

3-Horarios de sueño ultra consistentes (el factor que más predice mortalidad en los estudios): Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos fines de semana (máximo ±30-60 min de variación). Es mucho más importante la regularidad que dormir “8 horas exactas”. Dormir 7 h pero siempre a las mismas horas es mejor que dormir 9 h a horas locas. Si eres búho nocturno y te obligan a madrugar, intenta al menos mantener el horario del fin de semana igual que el laboral (nada de “recuperar” durmiendo hasta las 12 h).

Consejos extra que suman mucho (pero secundarios comparados con los 3 de arriba):
-Ejercicio por la mañana o mediodía (nunca intenso <3 h antes de dormir).
-Habitación fresca (16-19 °C), oscura y silenciosa.
-Evita siestas largas o tardías (>30 min o después de las 15 h).
-Si tienes que merendar algo antes de dormir: yogur natural, un puñado de nueces o un vaso de leche (mejor si es “leche nocturna” rica en melatonina, aunque es difícil de encontrar).

En resumen: “Luz fuerte de día, oscuridad total de noche, comer solo de día y acostarte/levantarte siempre a la misma hora.”

https://t.co/M3usVEO6lL

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

No hace falta “rendir” a tope todos los días.

El cuerpo descansa, la mente también.

Forzarte siempre no es disciplina, es desgaste.

A veces la verdadera mejora es parar, respirar y recuperar.

Porque si pierdes tu paz mental, lo pierdes todo.

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

Dijo una vez Don Quijote de la Mancha:

"El ser humano se esclaviza por el lujo y las vanidades, persiguiendo riquezas como si en ellas encontrara la dicha.
Mas no advierte que, cuanto más tiene, más teme perderlo, y en esa angustia se le escapa la verdadera felicidad.
Porque la dicha no está en el oro ni en la opulencia, sino en la brisa que acaricia el rostro, en la risa sincera de un amigo, en el pan compartido con gratitud.
¡Necio es aquel que busca en lo externo lo que solo el alma puede hallar!
La vida sencilla es el mayor tesoro, y quien la comprende, es el más afortunado de los hombres."

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

El gimnasio no es una fábrica de hombres solitarios.

Es el refugio de muchos hombres y mujeres en una sociedad que interpreta cualquier forma de disciplina como un problema o amenaza.

[Pablo Malo @pitiklinov]

"Los niveles de testosterona en los hombres no se desplomaron durante la última década, como muchos podcasts sobre bienestar nos quieren hacer creer... simplemente cambiamos el método de medición, pasando del inmunoensayo a la espectrometría de masas.

Cuando cambiamos de método, observamos un aumento de aproximadamente el 100 % en el número de hombres sanos que declaraban tener niveles bajos de testosterona. El umbral debía actualizarse cuando se cambió el método de medición."

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Estamos tan desconectados que…

No comer comida basura se llama “hacer dieta”.

Recibir luz solar por la mañana es “biohacking”.

Quitarse los zapatos se llama “grounding”.

La comida sin veneno se llama “orgánica”.

Mover el cuerpo se llama “hacer ejercicio”.

Todas estas cosas antes se llamaban simplemente vivir.

[Pablo Malo @pitiklinov]

"La señal de la inteligencia es que siempre estás preguntándote cosas. Los idiotas siempre están completamente seguros de cada maldita cosa que hacen en su vida."