チャ

ふわふわ

[Brandon Luu, MD @BrandonLuuMD]

ADHD is closely linked to a delayed body clock.

Early evidence suggests correcting this delay can also improve ADHD symptoms.

[チャ @StringIndigo]

読了　最後は面白かった

[KADOKAWA文芸編集部 @kadokawashoseki]

伊坂幸太郎、２年振りの完全書き下ろし。

殺し屋シリーズ最新作。

『７７７　トリプルセブン』

9月21日発売予定。

[チャ @StringIndigo]

昨天没睡着在想，好久没有真的深度思考，没有去真的在感情/直觉之前加一层自己的思考/质疑，反应之前先想想是不是有反応しないオプション
虽然是感情主导的人但希望自己能更好地运用思考的武器（甚至是把思考和情感和身��联系起来）

[Oow 🪽 @havetobenicer]

시간관리법!

1. 7시간을 잔다
2. 기상 직후 1시간 빼고(이때 너무 열심히 살면 번아웃 옴) 나머지를 나눈다
보통 4/4/4/4, 6/5/5
각자 고정된 일정에 맞게
3. 하루가 4일or3일이라고 생각하고 할 일을 끼워넣는다
4. (제일 중요) 어차피 우리에게 하루는 3일이므로, 한 타임 망했다고 좌절하지 않는다

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

ADHDの失言を減らすコツを
まとめました。

・ウケを狙わない
・迷ったら言わない
・不機嫌なときは黙る
・嫌いな人の話はしない
・酔った勢いで話さない
・調子がいいときほど黙る

これだけで 「言わなきゃよかった」が
だいぶ減りますよ。

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

ADHDの先延ばし癖って、なぜか強烈なメンタルブレーキがかかってい��ことが多くて、「吐き気がするからできない」ってことあるよね。そして「何もやってないし、進んでないこと」がプレッシャーになって、さらに具合が悪くなっていく。わかる人いますか。

[サグ @thug_business]

ADHDはとにかく「脳」を騙してください。人の脳は想像以上に単純です。「自分はダメなやつだ」と思えばダメなやつの行動をとりますし、「自分はとんでもなく才能に溢れた天才なんだ」と思えば、自然とそれに見合った行動を取ろうとします。脳を騙し続けた結果、自然とそれが「本物」になりますから。

[滝口 友太朗 | Yutaro Takiguchi @yutaro_bsb]

ADHDがやらかす典型的なタイミングが「楽しくなって喋り過ぎる時」です。ドーパミンが異常に枯渇している我々が、話で盛り上がりドーパミンが放出されまくるタイミングは本当に危険です。必ずと言っていい程、失言をしたり、そのバーサーカー状態を目撃した第三者からドン引きされたりします。

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

嫌な記憶や思考が頭に急に浮かんだときは、首を横に振って「私はそう思ってないから」と否定する。自分の思考や感情は、いつも自分の味方じゃないから。

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

ドパガキじゃなくて、セロトニンおじさんになろう。潮風の中を歩く、公園でコーヒーを飲む、犬をなでる、夕焼けを眺める、喫茶店でぼんやりする、さくらんぼを食べる、積読している本を読む、友達に手紙を書く。すぐに煽ってくる社会に飲まれて、自分を見失わないように。

[チャ @StringIndigo]

いい習慣身につけたい
すごい習慣大百科買った
昨日遅寝の時自分に不満があったがsleep with things to thank forのアドバイスを思い出して頑張って寝た
毎日の積み上げと時々のdouble down on sth

[チャ @StringIndigo]

It is said people need three things to be happy
-something to do
-someone to love
-something to look forward to

I do have them all, but I put many valuable things in the corner of my mind space, out of sight of mind, habit of push and pull needed to focus and x distraction🧘‍♀️

[チャ @StringIndigo]

Every choice I make means I’m not choosing other things.
For it my choice bears meaning and weight.
Motivation grows in the process of doing tho

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

ADHDの脳はワーキングメモリが弱い。

「後でやろう」→忘れる
「覚えておこう」→忘れる
「5分で終わる」→2時間かかる
「これくらい大丈夫」→大丈夫じゃない

これ、意志が弱いん��ゃない。脳の仕組みがそうなってるだけ。

だから「脳を信用しない」が正解。全部、外部に記録する。

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

ADHDの僕が人生で学んだ最大の教訓がこれ。「自分の脳を信用するな」。これ、自己否定じゃなくて最高の戦略やねん。脳を信用しなくなってから、ミスが激減した。

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

『やる気を出そうとするのをやめなさい』え？やる気がないから困ってるのに、と思った。

でも続けてこう言われた。「やる気は行動の『前』じゃなく『後』に出る。ADHDの脳は、考えてから動こうとすると永遠に動けない。先に体を動かした人に��け、やる気は後から追いついてくる」 順番が、逆だった。

[知念実希人【公式】 @MIKITO_777]

膵がん治療にとんでもないブレイクスルーが発表されました！

従来の化学療法で効果がなかった患者さんに対して、ダラクソンラシブという分子標的薬を投与することで、生存期間を圧倒的に延ばすことに成功しました

1年後の生存率も53.3%vs18.8%と圧倒的な差です！

膵がん治療の大きな光明です

[MindBranches @MindBranches]

Article Summary: How to fix your entire life in 1 day

[チャ @StringIndigo]

Good to set that 20% for reflection/criticism and 80% on positivity

[DAN KOE @thedankoe]

be harder on yourself

[DAN KOE @thedankoe]

You don't magically become focused. You practice it. You notice you're distracted and snap out of it, over and over again until it's second nature. Most people have not trained this muscle, and they are not anywhere close to as focused as they think they are.