Aybüke Subakan

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

ELDEKİ ŞİFA

El aç-kapa egzersizleri, yoga kökenli “mudra”lardan esinlenmiştir. Enerji dengesini destekler, stresi azaltır, odaklanmayı artırabilir.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Akşama kadar oturuyor bilgisayar kullanıyor boynumuz eğik telefona bakıyoruz.
Bu egzersiz tam da bunun için gerekli ...

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

😵Oturmak, Siyatik Ağrınızı Gizlice Kötüleştiriyor

Ağrınıza neden olan sadece “çok fazla oturmak” değil. Otururken omurganızın otururken aldığı pozisyon.

[さや @saya_official12]

体重は変わらないのに、なぜか細く見える人がいる。

その差は、
背中と肩まわり。

チューブ1本で、
後ろ姿から華奢見え。↓

もアリです。

[Miguel Angel | Modo Bestia @ModoBestiaOn_]

Rutina bestial para hacer en casa 🔥

Cuál será tu excusa para no tener unos ABS Bestiales?

[Kişi sevdiği ile beraberdir @yaarenler]

Bu 7 egzersizle başka birine dönüşün👇

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

Tight Hips & Stiff Back? Do this...

[さや @saya_official12]

これ地味だけど全身に効く。

✔ 内もも
✔ お尻
✔ 裏もも
✔ 二の腕
✔ 体幹

気づけば引き締まる↓↓

[Grace Gym🏋️‍♀️ @GraceGym_]

Change yourself for 30 days and share your experience! 😍
Neck and face muscle improvements ❤️

[Posture University @PostureUni]

Do this for just 1 minute every day to get relief from your lower back painful life.

[HastalıkNedir @Hastalikogrenn]

Bu Jimnastik. Hayatınızı değiştirecek..

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

本気でふくらはぎ痩せしたい人、寝る前にこれやって‼️
寝ながらできるから毎日続けるとガチで変わる。

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

このストレッチもめちゃくちゃ良かった🥹✨

寝る前に毎日続けてたらお腹まわりがスッキリしてきた気がする…！気持ちよく伸ばせるから習慣にしやすいし寝る前のリセットにもぴったり◎
ぽっこりお腹が気になる人は一回試してみて〜〜〜！！！

[korku ve titreme @korkuvetitremee]

Günde 100 kere yap farkı gör!

Bunu günlük spor rutininize ekleyin.

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

猫背・巻き肩気になる人はこれやって🙌🏻✨

一瞬で胸が開く感じするし、背筋がバチバチに伸びて気持ち良すぎる。普通に背伸びするより何倍もスッキリするからデスクワーク民やスマホ首民にもおすすめ‼️
背中美人になりたい人は保存案件👇🏻

[Back Pain Relief @backpainrelif]

Back shoulder pain relief exercises 👇👇

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Fix lower back pain with this simple hip rotation💥

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

21 gün boyunca uyumadan önce yaparsanız aradaki farkı göreceksiniz.