Sunkub

แบ่งปันประสบการณ์

[Sunkub @Sunkub6542]

ออกกำลังกายท่านี้ท่าเดียว ปั้นหุ่นดี หุ่นดาว ได้ที่บ้าน #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ฟิต #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ

[Sunkub @Sunkub6542]

3 ท่าปั้นหุ่นดี ลดน้ำหนัก ลดพุง ลดโรค #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #หุ่นดี #ฟิต #ออกกำลังกาย

[Sunkub @Sunkub6542]

2 ท่า เล่นเวท ให้กล้ามแขนใหญ่ เส้นเลือดปูด เท่
1 Dumbbell Bicep Curl 3-4 เซท 6-10 ที
2 Hammer Curl 3-4 เซท 6-10 ที
#ออกกำลังกาย #ฟิต #ความรู้ #กล้าม #หุ่นดี

[Sunkub @Sunkub6542]

Crunch
ขึ้นมาแค่อก ไม่ต้องทั้งตัว
เล่น 10-20 ครั้ง
3-4 เซ็ท

[Sunkub @Sunkub6542]

แชร์ท่าออกกำลังกาย สร้าง sixpack ลดพุง ที่ดีที่สุด #ดูแลตัวเอง #เวท #ออกกำลังกาย

[Sunkub @Sunkub6542]

แนะนำท่าออกกำลังกาย เส้นเลือดแขนปูด
Hammer Curl 3 เซท 6-10 ครั้ง
เล่นหนักสุด เท่าที่พอจะคุมฟอร์มไหว

[Sunkub @Sunkub6542]

หนักสุดในระดับที่พอยกไหว ไม่ผิดฟอร์ม และ ไม่บาดเจ็บนะครับ

[Sunkub @Sunkub6542]

แชร์ท่าออกกำลังกายแล้วรูปร่างดี สุขภาพดีขึ้นในวัย30+ จากที่เมื่อก่อนปวดหลังง่าย คอบ่าไหล่ขา ตึงง่ายมาก ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วครับ
ขา Leg Extension
อก Bench Press
ไหล่ Shoulder Press
หลังแขน Tricep Pushdown
หลัง Pull Up
หน้าแขน Dumbbell Bicep Curl
เล่นท่าละ 3 เซท 6 ครั้ง แบบหนักๆ