Sunshine

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ตีตั๋วไปเที่ยวอยุธยาเลยย ด่วนนน

พี่เขาแชร์ประสบการณ์ไปขอเรื่องเงิน
ที่วัดอยุธยา ทางวัดมีบทสวดให้

ก่อนสวดก็แดดออกปกติ
พอสวด ฝน ฟ้า เมฆครึ้มมาเลยยยย

แล้วเขาขอได้จริงนะ มีงานและโอกาสดีๆเข้ามา
ในคอมเม้นบอกวัดนี้ท่านใจดีจริงๆ แต่อย่าขอเกินตัวว

นี่ว่าคนอยุธยาน่าจะรู้ว่าวัดไหนนน?

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

เด็ก ๆ สามารถช่วยปรับท่าทางได้ด้วยการออกกำลังกายแบบนี้! 💪🏻❤️
ทำวันละ 30 ครั้ง × 3 เซต
ทำต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน🥹✨

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง วัดไทยสวยมาก ที่นี่คือวัดศรีดอนมูล จังหวัดเชียงใหม่ สวยงามอลังการมากๆ เลย อยากไปเห็นกับตาซักครั้ง นี่แหละ Unseen Thailand ของแท้เลย สุดยอดมากจริงๆ !!!!!!

[คุณก้อน @CNanxeng]

ไปค้าบบบ e-book ฟรี อ่านหนังสือกันทุกคน

[olaedo @olaedo578]

ถ้าเป็นผู้สูงอายุติดเตียงที่กลางคืนชอบเรียกคน เพ้อ หรือพูดถึงคนที่เสียชีวิตไปแล้ว อาการแบบนี้พบได้ทั่วไป แต่ไม่ควรรีบสรุปว่าเป็นเพราะอายุหรือเป็นสมองเสื่อม เพราะมีสาเหตุอื่นได้อีกหลายอย่าง เช่น ภาวะเพ้อ (delirium) การติดเชื้อ ผลข้างเคียงจากยา อาการปวด ท้องผูก ปัสสาวะคั่ง ขาดน้ำ หรือการนอนกลางวันมากเกินไป และอาการเพ้อมักขึ้นๆ ลงๆ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน

เวลาคนไข้เรียกหาคนที่ไม่มีชีวิตอยู่แล้ว สิ่งหนึ่งที่อยากแนะนำคือ อย่าเพิ่งเถียงหรือพยายามบอกว่า “คนนั้นเสียไปแล้ว จะเรียกทำไม” เพราะในช่วงเวลานั้นสิ่งที่เขารับรู้อาจเป็นเรื่องจริงสำหรับเขา การเถียงอาจทำให้ยิ่งกลัวหรือกระสับกระส่ายได้ ลองตอบสั้นๆ และทำให้เขารู้สึกปลอดภัย เช่น “ไม่ต้องกลัวนะ ฉันอยู่นี่” “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวฉันอยู่เป็นเพื่อน” แล้วค่อยๆ เปลี่ยนความสนใจไปเรื่องอื่นแทน

ช่วงกลางวันก็ลองช่วยจัดสภาพแวดล้อมให้เป็นเวลาเป็นเวลา เช่น เปิดม่านให้ได้รับแสงธรรมชาติ พยายามไม่ให้นอนกลางวันยาวเกินไป ถ้าขยับร่างกายได้ก็ให้ขยับแขนขาหรือเปลี่ยนท่าตามความเหมาะสม รวมถึงเช็กเรื่องง่ายๆ อย่าง ปวด แผลกดทับ ท้องผูก ปัสสาวะคั่ง หิวน้ำ หรือมีอาการไม่สบายตรงไหนหรือเปล่า เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ผู้สูงอายุสับสนและกระสับกระส่ายมากขึ้นได้

ตอนกลางคืนพยายามให้ห้องเงียบ แสงไม่จ้าเกินไป และลดสิ่งกระตุ้นที่ไม่จำเป็น บางคนช่วยได้จากการมีนาฬิกาหรือปฏิทินให้เห็น เพื่อช่วยให้รับรู้เวลาและสถานที่ได้ดีขึ้น

แต่ถ้าอาการเพิ่งเริ่มเป็น หรืออยู่ๆ เพ้อหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่าคิดว่าเป็นอาการของคนแก่ธรรมดา ควรให้แพทย์ประเมิน โดยเฉพาะถ้ามีไข้ ซึมลง สับสนมากขึ้น หายใจผิดปกติ ปัสสาวะเปลี่ยนไป กินน้ำหรืออาหารได้น้อย หรือเพิ่งมีการเปลี่ยนยา เพราะอาจเป็นภาวะเพ้อจากปัญหาทางกายที่ต้องรักษา

อีกเรื่องที่อยากให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือ คนดูแล ถ้าต้องตื่นมารับมือทุกคืนจนแทบไม่ได้นอน อย่าฝืนดูแลคนเดียวเป็นเวลานาน ลองแบ่งเวรกับคนในครอบครัวหรือหาคนมาช่วยเป็นช่วงๆ เพราะคนดูแลก็ต้องพักเหมือนกัน ไม่อย่างนั้นสุดท้ายทั้งคนไข้และคนดูแลจะเหนื่อยไปพร้อมกัน

[โดยปกติแล้วผู้ทวิตเป็นคนอารมณ์ดี @JumpIsTweeting]

ยุคที่ไม่มีมือถือ เวลานัดเจอกันต้องมี 3 สิ่ง

1. เวลา
2. สถานที่
3. ความเชื่อใจว่าอีกคนจะมาตามนัด

แต่แปลกนะยุคนั้นเจอกันง่ายกว่าตอนนี้เยอะ นัดเป็นนัด ไม่ใช่นึกจะเทก็เทกันง่ายๆ เหมือนทุกวันนี้ 🥹

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ชั้นรักประโยคนี้ของแม่แอนน์มากจริงๆ😭
“Do you like the reason why you’re tired”

มันทัชใจคนที่ไม่รู้ว่าชีวิตต้องการอะไรแบบผมมากๆ ทำงานเหนื่อยไปวันๆ แต่พอคิดแบบนี้มันก็พอตอบคำถามให้ตัวเองได้บ้าง ว่าถ้าเหนื่อยไปแล้วไม่มีความหมายกับชีวิตเราเลย เราจะยังยืนอยู่ที่เดิมไปทำไม

[🌷₊˚ แม่ยายอิมแจบอม.꙳🧸 ⋆ ♡ @s_baiitong]

ไม่แปลกที่เราจะโหยหายุค 90s ที่เราเติบโตมา อาจไม่ใช่เพราะยุคนั้นดีกว่าปัจจุบัน แต่เพราะมันคือช่วงเวลาที่ชีวิตยังเรียบง่าย โลกยังไม่เร่งรีบ ไม่มีโซเชียลที่ทำให้ต้องรับรู้ทุกอย่างตลอดเวลา และเราเองก็ยังไม่ต้องแบกรับความกังวลมากมาย

หรือที่จริงแล้ว เราคงไม่ได้คิดถึงแค่ยุค 90s แต่กำลังคิดถึง ตัวเราในวัยนั้น ช่วงเวลาที่หัวเราะง่าย ตื่นเต้นกับเรื่องเล็กๆ และรู้สึกปลอดภัยกว่านี้

[BeerBlog @beerblog_th]

เพราะ “ระยะเวลาที่รู้จักกัน” กับ “ระดับที่รู้จักกัน” เป็นคนละเรื่องครับ

ในทางจิตวิทยา มีหลายเหตุผลที่เรารู้จักใครมาเป็นสิบปี แต่ยังไม่รู้จักเขาจริง ๆ

อย่างแรกคือ Self-presentation มนุษย์เลือกนำเสนอตัวเองแตกต่างกันตามบริบท คนหนึ่งอาจเป็นคนแบบหนึ่งกับเพื่อน อีกแบบกับแฟน และอีกแบบเมื่ออยู่ในที่ทำงาน ไม่ได้แปลว่าทุกอย่างเป็นการเสแสร้ง แต่แต่ละสถานการณ์ดึงตัวตนคนละด้านออกมา

อีกอย่างคือ เรามักสร้าง Mental Model ของคนที่เราสนิท เช่น “เขาเป็นคนใจดี” “คนนี้ไม่มีวันทำแบบนั้น” เมื่อเชื่อมานาน สมองจะมีแนวโน้มมองข้อมูลใหม่ผ่านภาพเดิม จนบางครั้งมองข้ามสัญญาณที่ขัดกับสิ่งที่เราเชื่อ

และที่สำคัญที่สุดคือ บางด้านของมนุษย์จะไม่ปรากฏ จนกว่าจะเจอสถานการณ์ที่ดึงมันออกมา เช่น เงิน ผลประโยชน์ อำนาจ ความรัก ความหึงหวง ความกลัว หรือวันที่ต้องเลือกระหว่างประโยชน์ของตัวเองกับคนอื่น

จึงไม่แปลกที่บางครั้งเราจะพูดว่า

“รู้จักกันมาตั้งนาน ไม่คิดว่าเขาจะเป็นคนแบบนี้”

ทั้งที่จริง ๆ แล้ว เขาอาจไม่ได้เพิ่งเปลี่ยนเป็นคนแบบนั้น
เราเพียงเพิ่งเจอสถานการณ์ที่ทำให้ได้เห็นด้านนั้นของเขา

เพราะฉะนั้น ความสนิทอาจวัดได้ด้วยเวลา
แต่การรู้จักใครสักคนจริง ๆ บางทีต้องวัดจาก จำนวนด้านของชีวิตที่เราเคยเห็นเขาผ่านมา มากกว่าครับ

#จิตวิทยา #พฤติกรรมมนุษย์ #beerblogth

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ทำตามนี้ลดชัวร์ นั่งยันนอนยัน
ของเราทำมาแล้ว แต่เราใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือนนะตอนนั้น ลงประมาณ 6-7 กิโลได้ จาก 53 เหลือ 47 กิโล (เราสูง 157 นะคะ)
เน้นโปรตีนถึง คาดิโอสลับเวท วันเว้นวัน 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง สำคัญที่อาหารต้องพยายามตัด หวาน มัน เค็ม อาหารแปรรูปให้ได้ อาจจะกินได้บ้างเพื่อไม่ให้ตัวเองเครียดเกินไป ถ้าทำสม่ำเสมอยังไงก็ได้ผลค่ะ ของเราตอนนั้นเป้าหมายคือใส่บิกินี่ไปทะเลแบบหุ่นโซ๊ะ 😹 รูปในคอมเม้น

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

อันนี้จริง เจอเองกับตัว คือช่วงแรกเป็นคนไม่ค่อยอ่านหนังสือเท่าไหร่ แต่ด้วยตอนเป็นนักลงทุนแรกๆ มันถูกบังคับให้ต้องอ่านเยอะ
หนังสือหนาๆ เป็นเล่มๆ คือไม่เอาเลย

แต่สิ่งที่ทำคือ ขอให้เริ่มให้ก่อน
เริ่มอ่านวันละหน้าสองหน้าทุกวัน ทำให้มันเป็นนิสัย
ช่วงแรกแรงต้านก็เยอะอยู่
เหนื่อยบ้าง ง่วงบ้าง ขี้เกียจบ้าง
แต่ก็พยายามหลอกสมองว่า แปบเดียวเอง หน้าเดียว

ทำไปเรื่อยๆ จนผ่านไปสัปดาห์นึงเริ่มอ่านแล้วจดตาม เริ่มคิดตาม
ผ่านไป 1 เดือนเริ่มอ่านได้ 10 หน้า
ผ่านไป 2 เดือนเริ่มอ่านแล้วจด
ผ่านไป 6 เดือนเริ่มจับใจความจากการอ่านได้
ผ่านไป 3 ปีเริ่มมีความรู้มากพอจนเอามาประยุกต์ใช้กับตัวเอง
ผ่านไป 5 ปี จนถึงตอนนี้ เริ่มเอาความรู้มาขมวดจนเป็นองค์ความรู้ของตัวเอง

ทุกวันที่อ่านมันเติมความรู้ในสมองของเราเรื่อยๆ
และแน่นอนครับ มันแค่เริ่มมาจากการอ่านหนังสือแค่วันละหน้าเอง

แค่มันใช้เวลานานกว่าจะกลายเป็นนิสัย
ซึ่งผมว่าสิ่งที่ Atomic Habits เขียนไว้คือดีมาก
เริ่มให้เล็ก แต่ทำให้นาน
ตั้งเป้าหมายให้ชัด แล้วซอยย่อยให้เล็ก และอย่าลืมฉลองให้กับความสำเร็จเล็กๆ ทุกวันด้วย

[พส @processic]

จากที่คุยกับหมอตอนไปตรวจสุขภาพตอนวันแม่

- ถ้าจะทำของทอด น้ำมันมะกอกสำหรับทอดดีสุด แต่เอาแบบซื้อง่ายก็น้ำมันรำข้าว ไม่ใช้ซ้ำ

- ผลไม้รสเปรี้ยวก็น้ำตาลเยอะ เช่น มะขาม ส่วนทุเรียนคือทะลุโลก

- ออกกำลังกายควบคู่กับงดลดของมัน ของหวานดีที่สุด

- ถ้าไขมัน LDL หรือไตรกลีเซอไรด์สูงหลายปีติดกัน ก็พิจารณากินยา กินยาทีกว่าจะเห็นผลก็ต้องกิน 3-4 เดือน

[Looking to The Sun @Somjaijakk]

ความดีมักจะมาหลังความตาย เขาไม่ถามสักคำว่าได้เท่าไหร่ และนั่นคือคำตอบทั้งหมด
ตั๊ก บงกช เปิดใจถึง เร แมคโดนัลด์ ผู้ชายที่รับปากก่อนถามค่าตัว
นักศึกษาคนหนึ่งต้องส่งหนังให้อาจารย์ ต้องการพระเอก โทรไปกี่สายก็ถูกปฏิเสธ ปลายสายสุดท้ายชื่อ เร แมคโดนัลด์ เขาตอบตกลงทันที
เขาไม่ถามค่าตัว ไม่ถามว่าหนังจะได้ฉายที่ไหน ไม่ถามว่าใครเป็นคนทำ คนดังส่วนใหญ่วัดงานด้วยตัวเลข เขาวัดด้วยประโยคเดียวว่า น้องกำลังลำบาก
19 สิงหาคม 2569 ข้อความอำลาถูกโพสต์ถึงชายที่ออกเดินทางไกลเร็วเกินคาด บุญคุณที่ไม่เคยมีใบเสร็จ กลับกลายเป็นบุญคุณที่ไม่มีวันหมดอายุ
บางคนจากไปแล้วเหลือไว้แค่ผลงาน บางคนจากไปแล้วเหลือคนที่เขาเคยยื่นมือให้ ยืนเล่าแทน #น้อยพาช๊อป #เรย์แมคโดนัลด์

[°• แล้วแต่จะรีวิว •° @Oiloillkk]

คนที่นน.ตัวเยอะวิธีคุณคนนี้เหมาะมากเลย เราทำอยู่ตอนนี้มา 4 เดือนลงมา 10+ โล ถ้าหาค่า TDEE ของตัวเองได้จะดีมาก เพราะมันทำให้รู้ว่าเราควรจำกัดปริมาณการกินต่อวันมากน้อยแค่ไหน

ออกกำลังกายก็ง่ายๆ ที่บ้านเลย
เดิน 5-7 โล/ 3 วัน
Full body with dumbbell/ 3 วัน (ทำตามคลิป 30-40 นาที)
พัก 1 วัน (ถ้ามีปจด. จะพัก 2 วันแรก วันอื่นๆ เดินเบา)

พวกชานม ชาไทย มัจฉะลาเต้ เรากินประมาณ 2 ครั้ง/อาทิตย์ สั่งแบบหวาน 0-25% กินประมาณครึ่งแก้วของร้าน ชอบมากกกก ไม่งด

[seer🍋 @sosriseer]

มีช่วงนึงที่เดินทางไปทำงานไกลบ้านทุกวัน ป่วยบ่อยมาก เข้าออกรพทุกเดือน วันนึงหันมามองหน้าสัตว์เลี้ยงเราสองตัว ทั้งคู่เดินมาซบเรา เราร้องไห้เลย🥲 บอกเขาว่าเออ เราลาออกนะ จะอยู่บ้านเลี้ยงพวกเขาจนกว่าเราจะแข็งแรงอีกครั้ง ละก้ลาออกจริงๆ

ถึงตอนนี้เราแข็งแรงและมีงานทำ เราก็มาดูแลเขาที่ป่วยแทน รักกันดูแลกันแบบนี้ตลอดไปเลยนะ

[มาดามฟอดอ @madamefd1997]

สาระดี ๆ อะไรไขมันดี อะไรไขมันเลว??
ไขมันดีเป็นอาหารที่เรากินในช่วงลดน้ำหนักด้วยค่ะ อโวคาโด น้ำมันมะกอกงี้ คือมันไม่ใช่ยารักษานะคะ แต่ถ้าเรารับสารอาหารดี ๆ เข้าไปมันย่อมดีกับสุขภาพเราในระยะยาวอยู่แล้ว

ดังนั้น มาลดไขมันเลว และเพิ่มไขมันดีกันนะคะ 🥑🍵🫒

ขอบคุณภาพที่มีสาระสำคัญจาก GedGoodLife ค่ะ 🥰

[om omu @Om_BunyoBunyo]

แล้วล่าสุดเจอคนถาม (ผู้หญิงถาม)ในไลน์ว่าเราจะกลายเป็นลีโอพุฒมั้ย? เลยถามกลับว่า แล้วลุคนี้ไม่ดียังไง?

สำหรับเราลีโอพุฒ (รวมถึงพี่เร พี่ต้า) คือ คนที่เท่โดยไม่ต้องพยายาม เขาจะมีลุคยังไงก็โคตรเท่ ซึ่งกุโคตรอยากเอาอย่าง

ต้องเลิกคิดก่อนว่าดูดี = ผมสั้น คุณชาย

ทุกคนมีทางของตัวเอง

[sober @2000kidsfiles]

ปีนี้ค้นพบว่าเรื่องบางเรื่องที่เรามานิเฟสไว้ จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยถ้าเราไม่ยอมเสียอะไรหรือใครไป ความเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ แลกมากับการเสียอะไรที่ไม่คู่ควร ปล่อยเพื่อนที่ไม่จริงใจไป ได้เพื่อนดี ๆ กลับมาเป็นสิบ ปล่อยโอกาสนั้นไป ได้โอกาสใหม่มา คนรักแย่ ๆ ปล่อยไป ถึงรู้ว่ารักตัวเองดีสุด

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

ส่วนเพื่อนที่ทำงานผม รีบทำงานตอนเช้า เลยซื้ออาหารอุ่นร้อนแบบกล่อง อุ่นใน Microwave ทุกวัน เพราะไม่มีเวลาทำอาหาร หรือไปร้านอาหาร เน้นไวสะดวกเข้าไว้ก่อน อุ่นร้อนในร้าน แล้วเอามาทานที่โต๊ะทำงาน ตอนนี้เพื่อนของผม ตายแล้วด้วยมะเร็งลำไส้ ในวัย 30 กว่าครับ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ส่วนตัว ซ้อคบกับสามีจนแต่งงาน คือถามทุกเรื่องที่อยากถามตั้งแต่วันแรกๆที่เค้ามาจีบเลยนะ ไม่มีกั๊ก

ตอนสามีมาจีบ ซ้ออายุ 35 แล้ว ไม่มีเวลามานั่งดูใจ ต้องการความชัดเจนว่าใช่ไม่ใช่ จะได้ไม่ต้องเสียเวลากันทั้งคู่

คำถามที่ซ้อถามสามีคือ

- รายได้ต่อเดือนเท่าไหร่ ค่าใช้จ่ายมีอะไรบ้าง

- มีทรัพย์สินในชีวิตเท่าไหร่ มีหนี้สินเท่าไหร่ ขอดูทุกสิ่ง

- ถ้าเข้ากับพ่อแม่ ครอบครัว ญาติผู้ชายไม่ได้ จะเป็นยังไง

- แต่งงานแล้วแยกบ้านมาอยู่กัน 2 คนได้ไหม ถ้าไม่ได้ ไม่คุยต่อ จบตรงนี้เลย

- นิสัยเป็นยังไง ครอบครัวพื้นฐานยังไง

คือซ้อคุยทุกเรื่องตั้งแต่แรกๆเลย พร้อมบอกข้อมูลของซ้อให้เค้าเช่นกัน ถ้ารับกันได้ คุยต่อ ถ้ารับไม่ได้แยกย้าย

คนเราถ้าเปิดใจคุยกัน รักกันแล้วนิสัยส่วนตัว มันจะค่อยๆปรับเข้าหากันเอง แต่แนะนำให้คุยในเรื่องที่เราซีเรียสก่อน ว่ามันได้ไหม ถ้าไม่ได้ ก็จะได้ไม่เสียเวลา